Isto é o que pode acontecer ao seu fígado se você consumir abacate todos os dias

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Em países como México e Colômbia existem diversas formas de preparação; uma fatia de abacate na sopa, nos tacos, na tortilla, entre outros petiscos. Com ele você pode fazer o popular molho de guacamole.

Esta fruta possui alto teor de fibras. A Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan comenta que é “uma fonte de gorduras saudáveis, carboidratos, sódio, nutrientes essenciais e proteínas”. Além disso, o abacate tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar no estresse oxidativo.

A Fundação Espanhola de Nutrição afirma que esta fruta auxilia na ingestão e na atividade física. “Um abacate de peso médio (200 gramas) fornece 33% da ingestão recomendada de vitamina B6 para um homem entre 20 e 39 anos com atividade física moderada e 38% no caso de mulheres com as mesmas características”, comentam.

Ajuda a saúde cardiovascular

O abacate não só não tem colesterol, mas tende a reduzi-lo se estiver alto. Portanto, seu consumo é adequado para prevenir o aparecimento de problemas como a aterosclerose.

Recomendado para atletas

É um alimento fundamental para quem pratica esportes, sejam crianças, jovens ou adultos, pois fornece nutrientes adequados para casos de hiperatividade muscular, principalmente minerais como potássio e magnésio.

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Relaxa o sistema nervoso

Devido à sua riqueza em ácidos graxos, magnésio e vitaminas B, o abacate é um alimento regulador e auxilia no estresse físico e mental.

Bom para os olhos

Devido à sua riqueza no carotenóide luteína, cujo efeito protege a visão, o abacate ajuda a reduzir o risco de catarata.

Abacate ajuda a reduzir a gordura do fígado

São preparadas máscaras com a polpa do abacate que ajudam a prevenir rugas e tratar dermatites ou até mesmo queimaduras.

Além disso, ajuda a reduzir o peso corporal humano. O portal AARP, organização sem fins lucrativos que ajuda pessoas com 50 anos ou mais a melhorar a sua saúde, destaca que o consumo de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como azeite, abacate e salmão, diminui a quantidade de gordura no fígado.

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“Foi demonstrado que uma diminuição de 10% no peso corporal pode reduzir a esteatose hepática em até certo ponto”, acrescentou o portal.

Na página de alimentos Eat This, Not That, a especialista Shelena Jaramillo compartilhou: “Que, em grandes quantidades, a fibra do abacate causa dor de estômago, inflamação, inchaço, prisão de ventre”.

Além disso, ele comentou: “O abacate pode ter um efeito laxante que resulta em dores de estômago e indigestão, por ser fonte de calorias, muito abacate pode resultar em ganho de peso”.