Como lidar com a ansiedade nas viagens de avião após a turbulência fatal da Singapore Airlines, segundo especialista

Para o psicólogo americano Mark Rackley, a ansiedade é cíclica. Por isso, se em algum momento a pessoa sente medo durante uma viagem de avião, ele tende a retornar nas próximas vezes.

— O cérebro associa voar com uma sensação de medo, ansiedade, preocupação e pânico. Quando fazemos isso, o cérebro se lembra de como nos sentimos em relação a voar e por isso temos uma resposta ansiosa quando pensamos em ter que voar — afirma, em entrevista ao The Mirror.

Segundo o especialista, os pensamentos têm poder sobre as emoções. Desta forma, o primeiro passo é reorganizar o que se pensa de maneira que eles se tornem menos negativos sobre o processo de estar em uma aeronave.

— Então, isso começa ao nos permitirmos desafiar os pensamentos e mudá-los utilizando outras formas de pensar mais racionais. Como: "Quais são as evidências de que voar é perigoso?", "Estou exagerando o risco?" e "Corro outros riscos na minha vida que não considero um problema?" — enumera o psicólogo.

Outra maneira de vencer o próprio medo é buscando mais informações sobre viajar de avião que sejam factuais, de acordo com Rackley. Ao ter certezas sobre como os processos ocorrem durante o voo é possível vencer os pensamentos de dúvida que causam terror e colocar as coisas sob perspectiva.

— Também pode ajudar você a se informar sobre como funciona o voo, a segurança do voo e o clima esperado durante a viagem, para lhe dar o conhecimento necessário para desafiar os pensamentos que provocam ansiedade — ele sugere.