Por que criei este material?

Existe um fator essencial para a nossa saúde e bem estar que muitas vezes damos
pouca importância: INTOXICAÇÃO, ou melhor: DESINTOXICAÇÃO!

Tudo o que comemos,

bebemos, vemos, ouvimos,
somado a tudo o que pensamos
e sentimos, e ainda, a forma
como respiramos, são fatores
de intoxicação ou
desintoxicação.

Nós não somos apenas um corpo físico, nós somos muito mais que apenas células.
Temos um corpo energético – chamado aura*, que trabalha em conjunto com o
organismo físico.

Para termos saúde precisamos cuidar do corpo físico, mental, emocional e

espiritual, porque na verdade estes 4 aspectos são um só: tudo o que acontece
com um afeta o outro.

E é por isso que criei este material. Porque um corpo físico intoxicado interfere na
prática de meditação, causando dores no corpo físico, cansaço, sonolência,
dificuldade de concentração e até hiperatividade mental.

O meu objetivo não é ensinar dietas alimentares, mas sim ensinar quatro formas
poderosas de desintoxicar o organismo físico para facilitar a meditação.

*Aura: do latim “sopro de ar”

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 Dica 1: Beber Água + o “toque mágico”
A primeira dica é esta mesma: beber água! Se você quer ter saúde é
imprescindível beber muita água. Sem água a vida não seria possível.

Nosso corpo é composto em torno de 70% de água, e quando sentimos sede, já

estamos desidratados.

A falta de água pode ser a causa do cansaço, falta de disposição, dores de cabeça,
dores nas articulações, pode causar doenças, envelhecimento precoce, já que o
organismo "rouba" água dos órgãos para suprir a falta do líquido nos tecidos.

Se você quer manter suas células cheias de energia, sua mente e seu cérebro
ativos: beba água.

Quanto de água devo beber?

Em média, precisamos de cerca de dois litros de água por dia, o que
corresponderia a oito copos, para fazer o organismo trabalhar bem. Mas isso não é
uma regra.

A necessidade de consumo de água varia de acordo com a idade, peso, dieta,

atividade física e temperatura do ambiente. Por isso só você pode dizer se precisa
beber mais de dois litros de água por dia ou um pouco menos (este pouco menos é
um pouquinho menos mesmo).

No oriente, a água é usada como medicamento para curar de dentro para fora,
algumas pessoas tem o hábito de beber até seis litros de água por dia.
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Tudo em falta ou em excesso é prejudicial, como já dizia Buda: “escolha o caminho
do meio”, encontre a quantidade de água ideal para o seu organismo.

O importante sobre o consumo de água, é dividir o consumo ao longo do dia, para

manter o seu organismo sempre hidratado.

A água pode nos ajudar a cultivar e manter uma ótima qualidade de vida emocional
e mental.

E gora vem a parte que eu gosto, uma dica muito especial para aproveitar toda a
energia da água, que eu chamo de o “toque mágico”:

ÁGUA SOLARIZADA AZUL!!!

Você pode aliar a energia do Sol e a Cromoterapia ao seu

consumo de água através da “Solarização da Água”.

A luz Solar tem um efeito purificador, renovador e

revitalizante. Além de energizar a água com prana (energia
vital) é possível combinar o poder das cores.

É possível utilizar a solarização da água com cromoterapia

com todas as cores – cada cor tem uma propriedade
específica. Porém eu utilizo a “Água Solarizada Azul”, que é
uma técnica ensinada no Ho’poonopono*.

Esta água tem um poder de limpeza incrível. Promove a

limpeza das memórias negativas que estão no
inconsciente. Dissolvendo padrões inconscientes e
repetitivos.

*Ho’poonopono: Uma técnica de cura Havaina, criada pelo Dr. Ihaleakalá Hew Len.
Em Havaiano, Ho'o significa “causa”, e ponopono quer dizer “perfeição”,
portanto Ho’oponopono significa “corrigir um erro” ou “tornar certo”.

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A Água Solarizada Azul ajuda a manter a mente calma e tranquila, e é facílimo
preparar, mesmo que você more em um apartamento. Qualquer tipo de garrafa de
vidro azul e em qualquer tom de azul pode ser utilizado.

Como fazer:
>>> Coloque a água, filtrada ou mineral, em uma garrafa de vidro com tampa (não
pode ser tampa de alumínio), precisa ser de vidro;

>>> Tempo de Exposição: Sol Forte: Deixe-a por um período mínimo de uma hora.
Sol Fraco: Durante metade do dia. Dia Chuvoso: O dia todo.

>>> O melhor horário para preparar a água é pela manhã, de 8h às 10h,

principalmente no inverno. No verão, o sol da tarde, após às 15h, também é
aconselhável.

>>> Pode-se deixá-la por menos tempo, contudo, quanto mais tempo ao sol, mais
adocicada e mais eficaz no processo de limpar memórias.

>>> Pronto! Agora é só beber!

>>> Você pode armazenar na geladeira e se quiser também pode colocar algumas
pedrinhas de gelo.

Quanto mais beber Água Solarizada Azul, mais benefícios você vai obter, sobretudo
se associar a água à prática de Meditação.
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 Dica 2: Água morna com limão
A segunda dica é algo muito simples, recomendado pela ciência milenar Ayurveda:
Água morna com limão!

Pela manhã, em jejum, antes mesmo de

tomar qualquer gole de água e até mesmo
escovar os dentes, você deve tomar um
copo de água morna com algumas gotas de
limão.

Você pode começar com 5 a 10 gotinhas de

limão apenas, e depois, ir aumentando
gradualmente até chegar a meio limão por
copo. É importante lembrar, que o limão que
você utilizou deve ser descartado.

Espere 15 minutos para tomar o café da

manhã.

BENEFÍCIOS:
>>> Desintoxicante
Ajuda a eliminar as toxinas de uma forma mais rápida. Limpa o estômago e o fígado, aliviando
sintomas de indigestão, azia e arrotos. Purifica o sangue e rejuvenesce a pele.

>>> Aumenta a Imunidade

Somando o poder de desintoxicação às diferentes substâncias do limão, como ação anti-
inflamatória, o organismo fica mais resistente.

>>> Equilibra o Ph do Organismo

Beber água morna com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo,
incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

>>> Ótimo para: hipertensão arterial, ansiedade, depressão, mau hálito,

desequilíbrios do sistema linfático, excesso de muco, problemas digestivos, dores
nas articulações.

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 Dica 3: Suco Verde
A terceira dica, provavelmente você já conhece, quem sabe até pratica, é o:
Suco Verde

Vira e mexe o suco verde está na moda. Muito se fala das maravilhas deste
poderoso concentrado de frutas, verduras, legumes, raízes e até grãos germinados.

A dica é incluir o suco verde no seu café da manhã. Para começar o dia com o
organismo bem nutrido e ganhar energia para o seu dia.

BENEFÍCIOS:

>>> Desintoxicante
>>> Aumenta a Imunidade
>>> Ajuda na Digestão
>>> Diminui a Retenção de Líquidos
>>> Melhora o Funcionamento do Intestino
>>> Fornece uma grande quantidade de nutrientes para o organismo

Existem muitas receitas de suco verde, para todos os gostos. Tenho que ser sincera
e falar que o preparo deste poderoso suco dá um certo trabalho sim. Mas tenho
certeza que o trabalho é bem recompensado, realmente vale a pena.

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 Como Fazer o Suco Verde
Na internet você encontra uma grande variedade de receitas de suco verde. O
mais legal é usar a sua criatividade no momento do preparo, e inventar com o que
você tem em casa mesmo.

Para você começar, eu vou dar algumas dicas importantes:

#Use sua criatividade e não tenha medo de criar. Vá adaptando as receitas

conforme seu paladar. E sempre dê preferência para as frutas da estação.

#Para fazer o seu suco você vai precisar de um liquidificador ou uma centrífuga.
Algumas receitas ficam melhores no liquidificador, outras na centrífuga. Se alguma
receita não ficar saborosa no liquidificador passe por uma peneira.

#Você pode começar com uma quantidade menor de folhas verdes e gengibre até
seu paladar se acostumar. O suco verde pode ser sim um suco delicioso!

#Os ingredientes essenciais do suco verde (que não podem faltar) são:
vegetais verde escuro + frutas

#E você pode incrementar o seu suco acrescentando:

legumes + raízes + grãos germinados

#Na receita de suco verde aqui em casa,

sempre tem um pedacinho de gengibre que deixa
o suco muito mais saboroso, além de todas as
propriedades do gengibre.

#Um segredinho para o suco com a couve não ficar amargo,

é escolher as folhas mais novas e também retirar o talinho.

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#Outra dica para preparar seu suco, é usar água de côco. Além do
sabor também acrescenta vitaminas.

#Para as mulheres uma ótima opção é utilizar sementes de linhaça.

Para um copo de suco coloque uma colher (sopa) de molho na água
na noite anterior. Pela manhã coloque a água fora e bata as sementes
junto com seu suco.

#Se você quer dar uma força para o intestino pode colocar ameixa
seca no seu suco. 2 unidades para um copo. Deixe de molho como a
linhaça.

#Em algumas receitas eu gosto de utilizar

uma colher de mel. Dá sabor e o mel tem
propriedades benéficas para o corpo. Sempre
que quiser adoçar utilize mel de abelhas
natural ou açúcar mascavo. Nunca adoçantes
ou açúcar refinado.

#Minhas frutas preferidas para o suco verde são: maçã,

laranja, abacaxi,
lima, mamão e manga. O mamão e a manga só dá certo no
liquidificador, e quase sempre eu utilizo mais de uma fruta na
receita.

#Os vegetais verdes que eu mais utilizo nas receitas são:

couve, agrião, brócolis, salsinha, hortelã e folhas de funcho.

#As raízes que eu utilizo são: cenoura, beterraba, gengibre e

açafrão.

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 Dica 4: Evite as CACAS
A quarta dica é: evite as CACAS!

Eu aprendi este termo, CACAS, com o professor de Yoga Vitor Caruso Jr., e achei
muito interessante este nome, para 5 alimentos que são prejudicais a saúde do ser
humano e do praticante de meditação.

Por isso, evite:

C - Carne
A - Álcool
C - Cafeína
A - Açúcar
S - Sal

Como eu falei lá no início, meu objetivo não é ensinar uma dieta para você, mas
trazer as informações para que você possa manter seu corpo livre de toxinas e
facilitar a prática de meditação.

A medida que a meditação passa a fazer parte da nossa vida, os nossos hábitos
alimentares se modificam, pois os padrões emocionais e mentais são modificados,
e assim nós iremos cada vez mais preferir alimentos vivos, que tenham prana
(energia vital).

Sei que o assunto é muito polêmico, pois mexe com padrões emocionais e
afetivos, a nível subconsciente, que são refletidos na alimentação, quando se fala
em vegetarianismo, surge toda uma discussão sobre fonte de ferro e outros
aspectos nutricionais que não é o objetivo aqui.

A meditação nos deixa mais humanos, mais sensíveis. Por isso a medida que a
prática se aprofunda, não queremos mais gerar dor e sofrimento a um outro ser
sensível, e percebemos a crueldade de comer outro ser vivo. Crueldade para o
outro e para o nosso organismo.

Lembre-se: “Somos o que comemos e comemos o que somos.”

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