Registro de Pensamentos
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Registro de Pensamentos
Data/ Situação Pensamento(s) Emoções
hora automático(s)
1. Que evento real ou fluxo 1. Que pensamento(s) e/ ou 1. Que emoção(ões)
de pensamentos, devaneio imagem(ns) passou(aram) (triste/ansioso/irritad
ou recordação levou à na sua cabeça? o/etc.) você sentiu
emoção desagradável? 2. Quanto você acreditou naquele momento?
2. Que situações físicas em cada um naquele 2. Qual a intensidade
angustiantes (se é que momento? de emoção (0-100%)?
houve) você teve?