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1º Dia - Como Deixar de Fumar
1º Dia - Como Deixar de Fumar
1º DIA
1º Dia - CIGARRO: A HORA DO
ADEUS
“Pode-se resistir a um exército
invasor; não se pode resistir a uma
idéia cuja hora tenha chegado”.
Victor Hugo.
O FUMO E O APARELHO RESPIRATÓRIO
– Enfisema Pulmonar.
Introdução:
Além do pulmão, o aparelho
respiratório tem outros elementos
importantes que vão do nariz aos
alvéolos pulmonares, incluindo: faringe,
laringe, traquéia e brônquios.
O pulmão não serve apenas
para respirar: participa, como
o rim, da eliminação de
diversas substâncias, inclusive
água, e de outras atividades
importantes.
O Que São os Alvéolos
Pulmonares?
São pequenos sacos aéreos (cheios de ar)
em número superior a 300 milhões,
divididos em cada pulmão. (processo da
hematose).
O Que é Então Enfisema
Pulmonar?
_ Enfisema – é uma lesão destrutiva do
tecido pulmonar, isto é; uma
degeneração gradativa dos alvéolos
pulmonares, onde ocorre a Hematose –
troca gasosa entre oxigênio e gás
carbônico.
Este pulmão pertenceu ao cidadão
que fumou durante 25 anos.
Bryan Lee
Curtis dois
meses
antes de
morrer de
câncer no
pulmão
Durante a agonia.
O americano quis ser fotografado como
exemplo aos fumantes
Paulo Maluf, Político,
67 anos. 20 anos
depois de parar de
fumar
“Com muita força de
vontade consegui
largar o vício.”
O Dinheiro gasto
pelo cigarro, use
para pagar uma
bom desjejum, pois
é a principal
refeição do dia.
Pela Manhã
Em seguida tome um banho morno
reconfortante de 5 minutos no mínimo.
Além de acalmar e dar disposição, vai
limpar a pele da nicotina já eliminada
pelo suor.
No Trabalho
Durante o expediente, evite o contato
com alguém que esteja fumando,
inclusive os da família, peça para eles
fumarem fora de casa, ou traga para
participar do curso e façam juntos.
Provavelmente um colega irá oferecer-lhe
cigarro. Conte educadamente sobre sua
decisão e peça colaboração.
No Trabalho
Permaneça longe do café. Em seu lugar
beba sucos de limão, laranja ou
simplesmente água, bastante água.
Ao Meio Dia
No almoço, consuma apenas alimentos
vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante
verduras e legumes; os demais itens do seu
cardápio devem ser leves e em quantidade
moderada. O cigarro não deve ser substituído
pela comida pois comer demais entorpece a
mente e diminui o poder de decisão.
Ao Meio Dia
Depois da refeição faça uma
caminhada leve ao ar livre e procure
respirar profundamente.
À Tarde
Repita os mesmos cuidados tomados até
aqui. Fique longe de alguém que esteja
fumando e do café, evite a rotina e beba
sucos ou água à vontade. Não se esqueça
dos exercícios de respiração.
À Noite
No jantar, tome uma refeição leve, sem
frituras. Jantar até ás 19:00 e ir dormir ás
22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma
pequena caminhada antes de ir dormir e
repita sempre para si mesmo: “Estou
decidido a parar de fumar”.
AUSÊNCIA DA NICOTINA CAUSA
MAL ESTAR.
1ª HORA; CAUSA UM DESCONFORTO;
2ª HORA; ANGÚSTIAS;
3ª HORA; NÃO SUPORTA MAIS;
VOU EVITAR:
NOVOS HÁBITOS:
A DECISÃO PRESCEDE A AÇÃO
• Você nunca vai agir antes de decidir.
• Tudo começa no cérebro – “Hipotálamo”.
• Destrua sua imagem de fumante.
• Construa sua imagem sem o cigarro.
DOMINE SEUS PENSAMENTOS
• Eu posso, eu vou conseguir.
• Eu vou deixar de fumar.
• Converse com você mesmo.
• Converse positivamente.
COMUNIQUE AO MUNDO
SUA DECISÃO
- SKY – 14
- OI TV – 214
- Nas Parabólicas
- Canal aberto - 30
APLICAÇÃO DO REMÉDIO