- aftas - rinite;

- azia - crises de asma;

- infertilidade e impotência sexual - pneumonias;

- infarto (IAM)

Olá pessoal - derrame (AVC) Por que parar de fumar agora.

Esta cartilha foi especialmente desenvolvida para orientá- - aterosclerose e trombose (entupimento dos vasos Além de reduzir as chances de adoecer, como dito acima,
los neste momento especial de suas vidas. Sejam bem sanguineos) vamos reduzir os gastos com doenças e remédios, diminuir
vindos à luta contra o tabagismo, fator de risco para 50 faltas ao trabalho, guardar mais dinheiro.
doenças diferentes, responsável pela morte de 5 milhões - rugas
de pessoas no mundo por ano.
- problemas respiratórios (bronquite e enfisemas)
Atenção: é a maior causa evitável de doenças, invalidez e As pessoas que param de fumar:
- etc...
mortes prematuras.
- após 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam
ao normal;

Gestantes que fumam: - após 2 horas: não há mais nicotina circulando no seu
Por que se fuma?
sangue;
- bebês baixo peso;
Fuma-se por prazer, devido a nicotina que tem propriedades
psicoativas que proporcionam sensação de prazer, além - após 8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza;
- abortos espontâneos;
disso, ocorre a dependência.
- após 12 a 24 horas: seus pulmões já funcionam melhor;
- partos prematuros;
Agora que você entendeu porque fuma, e decidiu lutar contra,
- após 2 dias: seu olfato já percebe melhor os cheiros e seu
vamos as orientações. - síndrome da morte súbita infantil;
paladar já degusta melhor as comidas;
- atraso no aprendizado;
- após 3 semanas: você vai notar que sua respiração se torna
Doenças causadas pelo tabagismo. mais fácil e a circulação melhora;

- 10 tipos de câncer Pessoas expostas a fumaça (fumante passivo): - após 1 ano: o risco de morte por infarto do miocárdio já foi
reduzido a metade;
- doença ocular (olhos) - otites;
- após 5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto será igual ao das
- neuropatias (nervos) - amigdalites; pessoas que nunca fumaram.

- perdas dentárias - sinusites;

Iniciando tratamento. - ansiedade; 4 passos importantes para deixar de fumar

Ao iniciar na luta contra o tabagismo, comece mudando sua - dificuldade de concentração; 1ª decisão: (hoje decidi parar de fumar); repita isso cada vez
rotina, de que forma: que tiver vontade de fumar, quantas vezes for necessário.
- tosse;
- inicie reduzindo a quantidade que você fuma, ou se preferir 2ª estratégia: o que você pode fazer para não fumar quando
tome uma atitude, pare imediatamente. -cefaléia; tem vontade: utilize o kit de sobrevivência. se não acertou
bem o alvo, avalie e crie o seu kit sobrevivência.
- se tiver que fumar, fume em horários diferentes dos que - irritabilidade;
costuma fazer; 3ª desintoxicação: o seu corpo se encarregará de eliminar
- sonolência/ insônia;
todas as substancias que o prejudicam, porem precisa de sua
- faça atividades físicas para distrair e esquecer o cigarro; ajuda. A nicotina e demais substancia tóxicas são liberadas
- problemas no estomago/ intestino.
pelos líquidos corporais, por isso:
- não vá a lugares que pessoas costumam fumar;
- sue muito, faça atividade física;
- tente adiar ao máximo cada novo cigarro, não se desespere,
Kit De Sobrevivência
a fissura passa em 5 a 10 minutos; - tome muito liquido;
Para melhorar os momentos de fissura use o kit de
sobrevivência: - principalmente pare de intoxicar seu organismo com
cigarros, o qual apresenta 4.720substancias tóxicas.
OBS: você quem deve fazer algo para mudar, não espere
- canela em rama;
que outros tomem atitudes por você!!!!!!!!!!!!!!!!! 4ª medicação: procure seu médico ou se inscreva no
- cravo; Programa de Tratamento de Tabagismo da Secretaria de
Saúde e Bem Estar Social de Ibicaré.
- gengibre;
Quanto estiver sem fumar
Tudo dependerá de você, tenha confiança em si mesmo,
- casca de laranja seca; lute e procure ajuda sempre que precisar, mas nunca
Quando estiver sem fumar provavelmente sentirá a síndrome
da abstinência (fissura), também chamado de desejo intenso deixe de lutar.
- bala;
de fumar, a qual não acontece com todos os pacientes, mas é
Abraço.
bastante comum. - chicletes;
Equipe Anti– Tabagismo
A síndrome da abstinência tem um tempo determinado de - chupar gelo;
permanência, não vai durar a vida inteira, RESISTA! Água de Fumo
- frutas geladas;

- de uma caminhada; 500ml de água (1 garrafa)

OS SINTOMAS SÃO (você pode ter algum destes):
- aumente o som do rádio; 1 cigarro
- sensação de formigamento;
Atenção: prefira o que lhe oferece baixas calorias. Jogue fora o filtro, desenrole o cigarro,
- tontura; deixe o fumo de molho na água (jogue fora o
papel) durante uma noite. No dia seguinte, coe e
descarte o fumo que ficou de molho.

Sempre que tiver vontade forte de fumar faça

bochecho com a água de fumo (não engolir).