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Roteiros+-+Terapias+ +exemplos+
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Disk Enxaqueca
1. Pergunte o nome da pessoa e idade, depois pergunte se ela já foi criança?
2. Pergunte se quando criança ela gostava de brincar de faz de conta.
3. Peça para ela brincar de faz de conta imaginando que seus olhos estão grudados e
só abra quando pedir para abri-los.
4. Pergunte se a dor que está sentindo tem um tamanho?
5. Se desse para comparar, seria do tamanho de uma azeitona, de um melão ou de
uma melancia?
6. Se responder melancia… pergunte que cor é a casca que está vendo?
7. Pergunte qual cor ela acha mais relaxante, se ela responder azul diga para ela pintar
a melancia de azul.
8. Agora imagine essa melancia azul saindo da sua cabeça e indo para longe, quanto
mais longe vai menor ela fica, quanto menor ela fica mais longe vai.
9. Até se transformar num pontinho azul no céu e desaparecer no horizonte -pluft-
10. Quando desaparecer abra os olhos.
11. Quebre o padrão perguntando se a pessoa é casada, se te tem filhos, onde nasceu?
E então pergunte sobre a dor e observe a cara de espanto ao perceber que não tem
mais dor…
Ansiedade e Estresse
Sente-se em uma posição confortável, feche seus olhos e mantenha-os fechados até que eu
peça para abri-los novamente. Deixe seu corpo relaxar facilmente e devagar. Agora, quero
que respire bem fundo e segure sua respiração. Pode soltar bem devagar. Ótimo.
Imagine uma onda de energia relaxante de cor azul passando pelos seus pés, essa energia
vai subindo pelo tornozelo e deixando-os cada vez mais relaxados. Essa energia vai subindo
mais e mais passando por todos os músculos do seu corpo, pelas pernas, barriga, peito, pelos
braços. Aproveite esse momento para dissolver toda e qualquer sensação negativa e sempre
relaxando mais e mais.
Vou fazer uma contagem de 10 até 1 e a cada número que eu for contando, mais e mais
relaxado vai ficando. Dez, maaaais e maaaais relaxado. Nove, cada vez mais relaxado….
oito...completamente relaxado… seteeee... profundaaaaamente relaxado… seis, mais e
maaaais...ciiinco...quando a contagem chegar no número 1 vai estar 10 vezes mais relaxado
que tava antes…. quatro…. uma sensação agradável toma conta de você...treees….mais e
maaais...doooois… completamente relaxado… um!
Imagine agora um lugar muito agradável, um lugar somente seu, pode ser uma praia, um
parque, um bosque, uma fazenda, uma cachoeira, um lugar somente seu. Imagine que nesse
lugar tem uma poltrona, a poltrona mais confortável do mundo. Agora, mentalmente se
imagine sentado nessa poltrona.
Observe que no céu começa a se formar um feixe de luz, que vem descendo a sua direção
até tocar no seu corpo e isso pode ser tão rápido quanto o seu pensamento. Após lhe tocar,
essa luz se espalha por todo o seu corpo, envolvendo todo o seu corpo. Formando a sua volta
um casulo de luz, que traz paz, harmonia, tranquilidade, serenidade…
É nesse estado mental que quero conversar com seu inconsciente, pois é nele que estão as
ferramentas de transformação para promovermos as mudanças que buscamos.
Imagine agora que você está no alto de uma montanha e a sua frente tem uma caixa. Permita
que seu inconsciente deposite nessa caixa todo e qualquer sentimento de raiva, culpa,
estresse, ansiedade, tudo que de alguma forma faz mal para a sua vida, todo sentimento
negativo.
Quando a caixa estiver cheia, feche-a com um cadeado e empurre a caixa montanha a baixo.
A partir de agora tudo que for depositado nessa caixa não te incomodara mais. ( repetir 3x )
Vou contar de 1 até 5. No número 5 poderá abrir os olhos, sentindo-se maravilhosamente
bem…
Isso, perfeito. Agora apenas imagine que em algum lugar da sua mente, existe
uma porta e essa não é uma porta qualquer, é uma porta capaz de te levar para
as profundezas do seu subconsciente. Um lugar onde tudo é possível e o poder da
sua imaginação pode ser amplificado várias e várias vezes.
Imagine qual é a cor desta porta, qual o tamanho, os detalhes da sua textura.
Quando eu contar até 3, você vai abrir esta porta.
1..2..3 - Abra a porta
Isso, perfeito. Você está agora em um santuário no seu subconsciente, um lugar
seguro onde sua imaginação pode ser amplificada.
E você se vê deitado sobre a grama, olhando para o céu.
Você poder ver também algumas nuvens e, diante dos seu olhos, uma majestosa
águia real cruza o céu pousando em um castelo logo a frente.
Sólido. Imponente e se destacando de toda a paisagem, há esse enorme castelo
de pedra que mais parece uma pintura de um grande artista, atraindo toda a sua
atenção para este momento presente e para esta experiência.
Na frente do castelo, existe a estátua de dois leões de ouro. Os reis da selva
mandam o seu recado, seja bem-vindo, mas tome cuidado. Você está prestes a
entrar em um lugar misterioso onde a magia se mistura com a realidade.
Transformando, moldando e redesenhando suas crenças mais profundas.
Qualquer pensamento aqui pode se tornar tão real quanto o ar que você respira.
Para baixar a ponte elevadiça que te separa de dentro do castelo, é necessário
que você relaxe ainda mais o seu corpo e a sua mente.
Respirando profundamente agora. Inspire e expire, soltando o ar pela boca bem
lentamente.
Mais uma vez. Inspire e expire, soltando o ar pela boca bem lentamente.
Mais uma vez. Inspire e expire, soltando o ar pela boca bem lentamente.
Muito bem, o som das correntes começam a correr e a ponte começa a baixar
sobre o pequeno córrego de águas cristalinas que separa você do castelo. E você
sabe que mais surpresas o aguardam no interior deste lugar.
poros. Você exala autoconfiança, como se cada movimento seu fosse agora
milimetricamente perfeito.
A partir desse momento, tudo o que acontece em sua vida tem um sentido, você
é o aprendiz e o professor na escola da vida.
1...2...3 O sonho continua.
A partir de agora, você vai perceber uma expansão da sua criatividade. Sua
imaginação está livre para explorar mundo maiores. Sua mente é poderosa. Seu
coração é forte e seu destino grandioso.
E lembre-se " a criatividade é a inteligência se divertindo". Abra sua mente.
Bônus: Auto-Hipnose Para Eliminar a
Ansiedade
Você sofre com ansiedade exagerada? Gostaria de ser uma pessoa mais calma e
tranquila para poder ter uma qualidade de vida melhor?
Então, leia atenciosamente este script de auto-hipnose para eliminar a ansiedade
de uma vez por todas da sua vida.
Imagine que você está em uma situação estressante e você se sente bem
ansioso. Você consegue sentir sua ansiedade incomodando e prejudicando esse
momento? Lembre-se de uma situação estressante em que você se sentiu muito
ansioso...
Agora, imagine que ao seu lado nesse lugar existe uma porta mágica, e essa
porta tem o poder de te levar ao lugar que quiser, como uma praia.
Então, você decide atravessar essa porta e ir para essa praia bem tranquila.
Você escuta o som das ondas quebrando, sente o sol sobre sua pele e começa a
perceber como sua respiração vai ficando cada vez mais lenta e profunda, como
se uma onda de relaxamento fosse tomando conta de todo o seu corpo.
Imagine agora que, próximo a você, existe uma caneta. E dessa caneta emana
uma energia vermelha mística poderosa, que você pode sentir de onde está.
Essa caneta tem poderes mágicos.
Algo lhe diz que, quando você pegar essa caneta, uma força inimaginável correrá
por entre suas veias e estimulará seu cérebro com uma descarga elétrica
poderosa.
Você se tornará focado. Concentrado. E não irá mais permitir nenhuma outra
crença sobre suas habilidades.
Aproxime-se da caneta.Quando eu contar até 3, você vai pegá-la em sua mão.
1...2...3... Pegue a caneta e sinta a energia.
Toda vez que segurar essa caneta, você se tornará extremamente focado na
tarefa que estiver fazendo.
Toda vez que eu segurar essa caneta, eu ficarei extremamente focado na tarefa
que estiver fazendo.
Toda vez que você segurar essa caneta, você permanecerá extremamente focado
na tarefa que estiver fazendo.
Repita essa mensagem para todas as áreas do seu cérebro. Você sabe como
fazê-lo, apenas deixe que o seu subconsciente o ajude nesse processo.
Visualize agora o seu eu futuro. Você estará estudando ou trabalhando e, assim
que pegar a caneta, sua mente esquecerá todo o resto e se concentrará apenas
na tarefa que estiver fazendo.
Concentração, foco e atenção.
A partir de agora, sempre que tocar em uma caneta, seu estado mental irá se
alterar para esse estado alterado de foco e concentração absoluta.
Um desejo incontrolável de terminar aquilo que se dispôs a começar.
Foco, concentração e desejo.
Lembre-se que a realidade pode ser como você quiser se você focar nas coisas
certas. Se você se concentrar e lutar por aquilo que quer, o universo não tem
outra escolha senão te retornar uma força equivalente.
A realidade se transforma de acordo com a sua vontade.
Isso é física simples. Lei da atração. Princípio da ação e reação. Terceira Lei de
Newton.
Chame como quiser, não importa. O que importa é que você entenda.
Muitas pessoas perdem muito tempo e energia focando nas coisas erradas, se
distraindo, fugindo das suas obrigações e inventando desculpas.
Esse livro é a minha forma de te dar um tapa na cara e te dizer que todos os
recursos que você precisa já estão dentro da sua própria mente.
Se não dá para fazer de um jeito, faça de outro. Como disse um sábio, “o
impossível é só questão de opinião”.
Imagine agora que em sua mente existe uma janela, e do outro lado desta janela
você pode ver a si mesmo no futuro. Você pode ser ver daqui a 3 anos, mais
esbelto e praticando um esporte saudável.
Qual esporte está praticando? Corrida? Yoga?
Grave essa imagem em sua mente.
Onde você está? Como está o dia, ensolarado?
Visualize os detalhes e deixe essa imagem o mais clara possível em sua mente,
pois esse será o objetivo que o seu subconsciente buscará a partir de agora.
Visualize o seu futuro, você saudável, se exercitando e se divertindo. Coloque
uma música nessa cena, qual música você acha que mais representa essa
conquista?
Muito bem. A partir de agora, sempre que ouvir esta música, consciente ou
inconscientemente, você vai se lembrar da sua meta e do seu futuro saudável e
divertido se exercitando.
E como em uma televisão, você pode mudar de canal agora, e começa a ver uma
refeição sua no futuro, o seu prato no futuro. Veja como ela parece bem mais
leve com uma salada bem saudável. Seu prato está menor e mais colorido, com
muitos vegetais e alguma proteína.
Você se sente com mais energia no futuro.
Sinta essa energia, essa vontade de se exercitar e de comer comidas saudáveis
crescendo dentro de você agora. Como uma semente que está brotando e
crescendo dentro de você espalhando pensamentos saudáveis que se ramificam
entre seus neurônios.
Sabe quando você acorda de um sonho e, se você for fazer outra coisa, como
escovar os dentes, aquele sonho desaparece da sua memória recente? Da mesma
forma, no momento em que terminar essa leitura, você irá perceber que talvez
não se lembre de muita coisa do que ocorreu, mas de alguma forma sabe que
algo mudou dentro de você.
Seu subconsciente absorveu o melhor dessa experiência e já sabe o que fazer.
Siga seus instintos e foque no seu objetivo.
as costas para todo esse veneno. Seu corpo irá recompensá-lo com a saúde. Você
pensa que irá recompensá-lo pensando mais claramente, a fumaça foi limpa.
Emocionalmente, você se sentirá melhor porque está livre de toda a preocupação
e estresse do tabagismo. Fumar é simplesmente algo que você costumava fazer.
Você trocou isso por algo inestimável, vida, saúde, autoconfiança e paz de
espírito.
Parabéns, agora você não é fumante e você não será fumante pelo resto da vida
e, quando estiver ao redor de outra fumaça, isso só fará com que você se sinta
orgulhoso por saber que agora está no controle, mesmo que você possa sentir
um pouco de pena por eles.
Quando você está em torno de outros que fumam, o fogo e a fumaça não o
afetarão de qualquer maneira, pois você pode desfrutar da companhia de outros
que fumam, e sempre o fará se sentir maravilhoso por dentro e por fora sabendo
que você está de volta no controle. Você está livre de ser entregue por qualquer
empresa de cigarros que não se preocupe com você. Você se orgulha de ser um
não-fumante e você não será fumante pelo resto de sua longa e saudável vida.
Repita isso silenciosamente para você mesmo, como eu digo em voz alta: "Eu
agora estou livre e você é livre para o resto da vida" (Repita 3x).
A partir deste momento, você não é fumante. Você nunca se sentiu melhor e você
vai se sentir melhor ainda, enquanto seus pulmões continuam se tornando mais
saudáveis e fortes, porque você se livrou de todo o veneno do tabaco.
Você acabou com o veneno e o cheiro. Há uma parte de você que sempre quis ser
livre e controlada. Você realmente sempre odiava, porque isso fede e o deixa
doente. Você se decidiu. Você se recusa a fumar a qualquer momento ou a
qualquer lugar ou sob qualquer circunstância. Quando você pensa em cigarros,
você sabe que nunca mais cometerá esse erro, nunca mais. Nunca mais. Você é
livre agora.
Agora, se por algum motivo, na sua vida, você pensa que você pode querer um
cigarro, tudo o que você precisa fazer é respirar profundamente e dizer a si
mesmo: "Sempre há algo melhor para fazer quando se é livre", e deixe-se ter
esse sentimento de estar no controle. Vamos fazer isso agora. Faça uma boa
respiração profunda e, ao expirar, diga a si mesmo: "Sempre há algo melhor para
fazer quando se é livre", e perceba como é bom estar livre desse velho hábito
inútil.
Parabéns pela sua liberdade. Respire profundamente e curta seu autocontrole.
fluírem sobre o seu corpo, limpando toda a sujeira física e mental do seu corpo e
mente.
Todos os pensamentos ruins e negativos que já teve em sua vida começam a se
desvanecer, sumindo e desaparecendo. Sua insegurança vai desaparecendo e
seus medos vão sumindo.
Um forte desejo de crescer e prosperar começa a brotar dentro de você na forma
de uma energia dourada abundante e poderosa.
Você se sente mais vivo(a), mais forte, mais corajoso(a) e a cada segundo que
passa dentro desta água, essa força aumenta ainda mais. Essa energia dourada e
brilhante transborda agora de dentro para fora.
A partir deste momento, toda vez que você beber água ou se banhar, você irá
relembrar que o seu foco é prosperar, crescer e se desenvolver cada dia mais.
Existe um tesouro a sua espera e todos os seus sonhos podem se realizar se você
continuar focado(a) em crescer como pessoa e aprender novas habilidades. Você
é como um ímã capaz de atrair riquezas infinitas e novas oportunidades surgirão
diante dos seus olhos para que você possa alcançar seus sonhos mais grandiosos.
Seus instintos agora banhados por essa energia dourada, forte e reluzente te
levam para o caminho da abundância e da glória. Você é incrível, forte e
destemido(a).
Sua inteligência te leva por caminhos de crescimento e prosperidade e suas ações
são agora movidas por essa energia dourada abundante e vivida.
Dinheiro, riqueza e prosperidade são naturais para você agora. Sua mente vê
oportunidades em todos os lugares e, quando você sair desta caverna imaginária
em sua mente, perceberá que tudo está diferente agora.
Você se sente confiante e sua mente agora consegue ver a beleza que existe em
cada desafio que o universo te apresenta. Existe mais do que você precisa; o
universo é um lugar abundante e perfeito e inconscientemente você sabe que já
tem tudo o que precisa: inteligência, força e coragem para conquistar todos os
seus desejos mais profundos.
Grandes tesouros estão a sua espera. Acredite, se entregue e conquiste.
cada vez mais atraente a cada dia. Por isso, você aguarda com expectativa as
mudanças à medida que elas continuam a acontecer.
E você pode se imaginar olhando no espelho e sorrindo com alegria e satisfação,
porque gosta da imagem que vê. Diga para si mesmo: Eu me amo e aprecio essa
beleza que tem se manifestado na minha aparência exterior. Eu imagino que
outros podem ver minha beleza radiante também.
Você guarda agora todas essas sugestões no seu subconsciente pois sabe que ele
tem o poder necessário para tornar real qualquer sugestão que você der a ele de
forma honesta e respeitosa.
A partir deste momento, quando você abrir a mão, irá perceber que essa cor vai
mudar para uma cor diferente, uma cor que lembra paixão e prazer.
Abra a sua mão bem lentamente e perceba essa transformação de energia
acontecendo no seu corpo.
Perceba como você se sente muito mais apaixonado e confiante neste momento.
Você finalmente pode curtir o prazer com sua amada e uma forma viril e máscula.
Você é um homem e a partir de agora sabe que pode se manter ereto e seguro
de si para proporcionar todo o amor e paixão que sua parceira merece.
Você pode se sentir como se tivesse tomando um viagra, e sabe que agora tem
todo o controle sobre sua ereção e não irá ejacular enquanto não estiver
completamente satisfeito e tiver satisfeito sua amante.
Você pode se ver no futuro mantendo esse autocontrole e surpreendendo sua
parceira com uma energia incansável e poderosa. Como um cavalo livre e solto,
você cavalga rumo a glória.
Curta a experiência ao máximo, garanhão.