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Palestra Clara Vila Apda
Palestra Clara Vila Apda
(OMS) para alertar sobre as doenças e mortes evitáveis relacionadas ao tabagismo. No Brasil, o INCA é o
responsável pela divulgação e elaboração do material técnico para subsidiar as comemorações em níveis
federal, estadual e municipal.
EPIDEMIA DO TABACO
A epidemia global do tabaco mata mais de sete milhões de pessoas por ano, das
quais, cerca de 900 mil são não fumantes que morrem por respirar o fumo
passivo. Quase 80% dos mais de um bilhão de fumantes em todo o mundo
vivem em países de baixa e média rendas, onde o peso das doenças e mortes
relacionadas ao tabaco é maior. 1 bilhão de pessoas usam o tabaco de alguma
forma. A cada 5, 1 é fumante.
47% são homens e 12% são mulheres
A cada dia 80 a 100 jovens começam a fumar
O Brasil é o maior exportador, o segundo maior consumidor e o terceiro maior
produtos de tabaco no mundo
O fumo mata mais que a AIDS, cocaína, heroína, álcool, suicídios e acidentes
de trânsito SOMADOS TODOS JUNTOS!!!
EPIDEMIA DO TABACO
O tabagismo é reconhecido como uma doença crônica causada pela
dependência à nicotina presente nos produtos à base de tabaco. De
acordo com a Revisão da Classificação Estatística Internacional de
Doenças e Problemas Relacionados à Saúde (CID-10), o tabagismo
integra o grupo de transtornos mentais e comportamentais em razão
do uso de substância psicoativa.
Ele também é considerado a maior causa evitável isolada de
adoecimento e mortes precoces em todo o mundo.
Desse modo, o tabagismo é causa de aproximadamente 50 doenças,
muitas delas incapacitantes e fatais como câncer, doenças
respiratórias crônicas e cardiovasculares.
https://www.inca.gov.br/tabagismo
EPIDEMIA DO TABACO
Fumaça do cigarro: mais de 4.720 substâncias tóxicas —
como monóxido de carbono, amônia, cetonas, formaldeído,
acetaldeído, acroleína —, além de 43 substâncias
cancerígenas, sendo as principais arsênio, níquel,
benzopireno, cádmio, chumbo, resíduos de agrotóxicos e
substâncias radioativas. Algumas dessas substâncias tóxicas
também são conhecidas como potenciais irritativos, pois
produzem irritação nos olhos, nariz e garganta, além de
paralisia nos cílios dos brônquios.
Alcatrão: Cancerígeno
Monóxido de carbono: Hipoxemia – Arterosclerose
Nicotina: Dependência
TABACO É DROGA?
Sim
Apesar de ser lícito
Potencial elevado de dependência
Nicotina 90%
Heroína 50%
Cocaína 50%
Álcool 10%
EPIDEMIA DO TABACO
Ao ser inalada, a nicotina presente no cigarro produz alterações no Sistema Nervoso Central,
modificando, assim, o estado emocional e comportamental dos indivíduos, da mesma forma
como ocorre com a cocaína, heroína e álcool.
A nicotina — quando atinge o cérebro em 9 segundos — libera várias substâncias
(neurotransmissores) que são responsáveis por estimular a sensação de prazer que o fumante
tem ao fumar. Com a inalação contínua da nicotina, o cérebro se adapta e passa a precisar de
doses cada vez maiores para manter o nível de satisfação que tinha no início.
Esse efeito é chamado de “tolerância à droga”. Com o passar do tempo, o fumante passa a ter
necessidade de consumir cada vez mais cigarros.
EPIDEMIA DO TABACO
No Brasil, 428 pessoas morrem por dia por causa da dependência à nicotina. Estima-se que R$
56,9 bilhões são perdidos a cada ano em virtude de despesas médicas e perda de
produtividade, e 156.216 mortes anuais poderiam ser evitadas.
O maior peso é dado pelo câncer, doença cardíaca e DPOC (PINTO et al., 2017). Das mortes
anuais causadas pelo uso do tabaco, 34.999 mortes correspondem a doenças cardíacas; 31.120
mortes por DPOC; 26.651 por outros cânceres; 23.762 por câncer de pulmão; 17.972 mortes
por tabagismo passivo; 10.900 por pneumonia e 10.812 por AVC (PINTO et al., 2017).
EPIDEMIA DO TABACO
Como o consumo e a produção de tabaco ameaçam o
desenvolvimento?
Segundo a OMS, a epidemia de tabagismo continua sendo a maior
ameaça à saúde pública que o mundo já enfrentou. Os produtos de
tabaco matam dois em cada três de seus consumidores e afetam
também a saúde de pessoas que não fumam, mas inalam a fumaça de
produtos de tabaco de terceiros (fumantes passivos).
A perda de produtividade e o tratamento de doenças relacionada ao
tabaco são responsáveis por enormes prejuízos para as nações. No
entanto, esses danos não se limitam à esfera do consumidor. A cadeia
de produção de tabaco também é prejudicial para o meio ambiente
(causa desmatamento), traz problemas sanitários e sociais para os
agricultores que produzem tabaco.
TABAGISMO PASSIVO
A fumaça que sai da ponta do cigarro e se difunde
homogeneamente no ambiente contém em média três vezes
mais nicotina, três vezes mais monóxido de carbono e até 50
vezes mais substâncias cancerígenas do que a fumaça que o
fumante inala. A exposição involuntária à fumaça do tabaco
pode acarretar desde reações alérgicas (rinite, tosse,
conjuntivite, exacerbação de asma) em curto período, até infarto
agudo do miocárdio, câncer do pulmão e DPOC (enfisema
pulmonar e bronquite crônica) em adultos expostos por longos
períodos. Em crianças, aumenta o número de infecções
respiratórias (INCA, 2018).
DOENÇAS RESPIRATÓRIAS
Filhos de fumantes têm
50% mais chances de
apresentar doenças
respiratórias.
1° dia – 8 horas
2° dia – 10 horas
3° dia – 12 horas
4° dia – 14 horas
5° dia – 16 horas
6° dia – 18 horas
7° dia – Parar de fumar (adesivo)
GRADUAL REDUÇÃO
Reduz o número de cigarros por dia
1° dia – 20 cigarros
2° dia – 16 cigarros
3° dia – 12 cigarros
4° dia – 08 cigarros
5° dia – 04 cigarros
6° dia – 02 cigarros
7° dia – Parar de fumar (adesivo)
COMO DEIXAR DE FUMAR
“A principal dificuldade para quem quer parar de fumar é o medo de ficar sem o cigarro, uma
vez que o tabaco é uma substância psicoativa, atuando no sistema nervoso central, e parar de
usar pode causar desconforto físico e mental.
Praticar atividades físicas ajuda a manter os jovens afastados do cigarro e auxilia quem está
parando de fumar e, aos que já pararam, a não terem recaídas.
“É válido parar de fumar em qualquer fase da vida, independentemente da idade e há quanto
tempo fuma, pois os benefícios são imediatos, melhorando o paladar, olfato, circulação
sanguínea e capacidade pulmonar, além de voltar gradativamente a ter a mesma probabilidade
que não fumantes para infarto, por exemplo”, explica Andrea Reis, técnica do Programa
Nacional de Controle do Tabagismo do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
https://www.oswaldocruz.com/site/noticias-de-saude/noticias-de-saude/tabagismo-mata-mais-de-200-mil-pessoas-por-ano-no-brasil
OS SINTOMAS SÃO: VOCÊ
PODE TER ALGUNS DESTES
Sensação de formigamento
Tontura
Ansiedade
Dificuldade de concentração
Tosse
Cefaléia
Irritabilidade
Sonolência / Insônia
Problemas no estômago / Intestino
10 PASSOS PARA PARAR DE
FUMAR
Faça uma lista de motivos para parar de fumar e outra para continuar fumando. Depois reflita sobre os motivos e
ver o que é mais importante pra você, para assim tomar a decisão;
Escolha uma data para parar de fumar. Pode ser hoje ou outro dia próximo; Vai ser um dia D, conte para a família e
amigos que possam te apoiar e programe atividades que você gosta para esse dia;
Escolha se vai ser de forma gradual ou abrupta; Síndrome de abstinência (2 a 4 semanas); Fissura (5 minutos).
Alimentação saudável
Evitar situações ou alimentos que dão vontade (café, cerveja..)
Exercício físico
Atividades prazerosas
Relaxamento: ficar em posição confortável e respirar contando até 5 inspirando e até cinco expirando por 20
minutos. Ajuda a limpar os pulmões.
Tomar um copo de água ou escovar os dentes ou chupar uma bala forte quando sentir vontade.
Programar atividades para fazer sempre que vier a vontade (jogar, exercitar, varrer a casa, etc.)
RECEITAS PARA TE AJUDAR
Mascar cravo, gengibre, folha de hortelã para as horas de fissura;
Chá de casca de laranja ou limão;
Chá de casca de abacaxi;
Tomar limonada com mel ou chá calmante ou suco de frutas ao invés de tomar café;
Conhece alguém que conseguiu parar de fumar? Mantenha contato com essa pessoa!
VITAMINA E VITAMINA K VITAMINA U VITAMINA B1 VITAMINA B2
VITAMINA B3 VITAMINA C
Castanhas Cítricos
Levedo Morango
Farelo de arroz Caju
Cereais integrais Goiaba
Uva
Acerola
Tomate
Pimentão
Cenoura
Alho
Maçã
RECEITAS PARA TE AJUDAR
INGREDIENTES
1 litro de água 1 colher (sopa) erva‐cidreira
1 colher (sopa) de mulungu
1 colher (sopa) de tanchagem
1 limão descascado e picado
MODO DE PREPARO Coloque a água para ferver. Quando estiver fervendo, coloque as ervas
e o limão e desligue o fogo. Após 20 minutos, coe. Tome 1 xícara 5 vezes por dia durante 45
dias. Talvez você tenha dificuldade de encontrar a erva mulungu (vende ‐se em lojas de
produtos naturais). Mas mesmo assim faça o chá. O que não pode faltar de maneira alguma é a
tanchagem, pois esta planta tem a capacidade de eliminar a nicotina.
4 PASSOS: IMPORTANTES
PARA DEIXAR DE FUMAR
1ª decisão:”Hoje decidi parar de fumar”, repita isso cada vez que tiver vontade de fumar,
quantas vezes for necessário
2ª estratégia: o que voce pode fazer para não fumar quando tiver vontade: utilize o Kit
sobrevivência. Se não acertou bem o alvo, avalie e crie seu próprio kit de sobrevivência
3ª Desintoxicação
KIT DE SOBREVIVÊNCIA
Para melhorar os momentos de fissura, use este kit:
Canela em rama
Cravo
Gengibre / Uva passa
Casca de laranja sêca
Chupar gelo
Frutas geladas
Dê uma caminhada
Beba água em abundância
Tome banhos quentes frequentes
ÁGUA DE FUMO
500ML DE ÁGUA
1 CIGARRO
JOQUE FORA O FILTRO, DESENROLE O CIGARRO, DEIXE O
FUMO DE MOLHO NA ÁGUA (JOQUE FORA O PAPEL) DURANTE UMA
NOITE.NO DIA SEGUINTE, COE E DESCARTE O FUMO QUE FICOU DE
MOLHO.
SEMPRE QUE TIVER VONTADE FORTE DE FUMAR FAÇA
BOCHECHO COM A ÁGUA DE FUMO (NÃO ENGOLIR)
PASSAR SUCO DE ARRUDA NOS DEDOS E BIGODES
DESINTOXICAÇÃO
O seu corpo se encarregará de eliminar todas as substâncias que o prejudicam, porém precisa
de sua ajuda. A nicotina e demais substâncias tóxicas são liberadas pelos líquidos corporais,
por isso:
Sue muito, faça atividade física
Tome muita água e sucos
Tome água morna com limão
Evite alimentação muito condimentada, pimentas, picles, frituras, carnes
Evitar o consumo de café, refrigerantes, chá mate, chá preto e bebidas alcoólicas
Dormir cedo e o tempo suficiente
Buscar ajuda profissional médica, psicológica, espiritual e se inscreva no programa de
Tabagismo da secretaria de saúde.
DICAS DE SUCOS
Suco limpa muco ( tomar em jejum): abacaxi, rabanete, cebola e mel
Suco respiração profunda: erva doce, cebola, cenouras e mel
Suco Sem Fumo: limão, cenouras, gérmen de trigo, melado e menta.
Chá sedativo à noite: valeriana raiz, melissa, folhas e flores de limão, mel
DÚVIDAS?
1- Os cigarros de palha são menos prejudiciais?
Não. O cigarro de palha é 5 vezes mais prejudicial do que o cigarro industrializado. Ele não
possui o filtro em sua extremidade que filtra uma parte das substâncias inaladas além de
funcionar como um termostato, diminuindo a temperatura da fumaça que entra no organismo.
Com certeza será um longo caminho...
Existem várias técnicas, poções milagrosas,
propaganda na televisão, simpatias... Mas o
que realmente resolve é a força de vontade!
Acredite que você não está sozinho nesta luta...
TUDO DEPENDERÁ DE VOCÊ, TENHA
CONFIANÇA EM DEUS, LUTE E PROCURE
AJUDA SEMPRE QUE PRECISAR, MAS
NUNCA DEIXE DE LUTAR!!!
“POIS EU SOU O SENHOR QUE TE SARA”
ÊXODO 15:26
“AOS HOMENS É ISSO IMPOSSÍVEL, MAS
A DEUS TUDO É POSSÍVEL”. MATEUS 19:26