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Dica de cardápio low carb semanal para não cair na monotonia
Dieta low carb pode parecer chata e pouco saborosa, mas com os cardápios abaixo a monotonia passa longe da mesa!
1 min de leitura![Salmão, aspargos, berries, abacate, brócolis e mais uma série de alimentos são considerados low carb (Foto Getty Images/ Reprodução) Baked salmon garnished with asparagus and tomatoes with herbs (Foto: Getty Images/iStockphoto)](http://s2.glbimg.com/MsylOIDwLevQdkDgWYQr7W1eWnc=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2018/09/11/salmao-lowcarb.jpg)
Salmão, aspargos, berries, abacate, brócolis e mais uma série de alimentos são considerados low carb (Foto Getty Images/ Reprodução)
Diminuir a porcentagem de carboidratos ingeridos é um desafio, especialmente para os amantes de pães e massas. Além disso, a base de arroz da nossa alimentação é rica na substância que dá energia a nosso corpo. Mas não é preciso ter medo de reduzir a quantidade de carboidratos! Com o acompanhamento de um profissional e adaptado às suas preferências, a dieta low carb é uma ótima opção para quem busca emagrecer. Para não cair na monotonia, sugerimos um cardápio delicioso.
As receitas low carb podem ser adaptadas de acordo com as suas necessidades e as quantidades devem ser recomendadas por um nutricionista. Lembrando que as dietas que restringem os carboidratos não são universais, cada corpo oferece uma resposta diferente às estratégias de alimentação fornecidas.
![Repolho roxo assado com ovo poché e molho hollandaise com ciboulette (Foto StockFood /Great Stock!) Repolho roxo assado com ovo poché e molho hollandaise com ciboulette (Foto: StockFood /Great Stock!)](http://s2.glbimg.com/eFG3OgKOnADZd1n5zf0rwQ8u-wQ=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/04/25/repolho-roxo-assado-com-ovo-poche-e-molho-hollandaise-com-ciboulete-cc61_aopontocomprada_1.jpg)
Repolho roxo assado com ovo poché e molho hollandaise com ciboulette (Foto StockFood /Great Stock!)
SEGUNDA-FEIRA
Café da manhã: ovo poché com legumes
Almoço: wrap de alface e peixe – use as folhas como pão e recheie com peixe, abacate e os temperos de sua preferência.
Lanche: carne seca desfiada
Jantar: Tofu, arroz de couve-flor e legumes
![O macarrão também pode ser substituído pela lasanha de pupunha sem glúten. Clique para conferir a receita (Foto: Divulgação) lasanha-pupunha (Foto: Divulgação)](http://s2.glbimg.com/VOv4l7NbQ4zKDf3zkIFMMwqSea0=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2017/12/19/lasanha.jpg)
O macarrão também pode ser substituído pela lasanha de pupunha sem glúten. Clique para conferir a receita (Foto: Divulgação)
TERÇA-FEIRA
Café da manhã: bowl de ovos mexidos com legumes refogados
Almoço: frango recheado com aspargos
Lanche: ovos cozidos
Jantar: macarrão de pupunha com molho de tomate e brócolis
![Salada de burrito (Foto Popsugar/ Reprodução) Salada de burrito (Foto: Popsugar/ Reprodução)](http://s2.glbimg.com/4J0RAvxLFOMW46NeVmIVspgOmUQ=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2018/09/11/salada-de-burrito.jpg)
Salada de burrito (Foto Popsugar/ Reprodução)
QUARTA-FEIRA
Café da manhã: queijo cottage com frutas vermelhas
Almoço: salada de burrito – elimine o pão e coloque o feijão, o frango e os legumes em um bowl
Lanche: queijo branco
Jantar: asas de frango cozidas com salada
![Clique para conferir a receita de omelete vegana (Foto Vegana Bacana/Reprodução) Omelete vegana (Foto: Vegana Bacana/Reprodução)](http://s2.glbimg.com/eKcaQXJR5iUgjZgN1wr_rcNwQB0=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2018/08/27/graomelete-de-brocolis-vegana-bacana.jpg)
Clique para conferir a receita de omelete vegana (Foto Vegana Bacana/Reprodução)
QUINTA-FEIRA
Café da manhã: omelete com cogumelos
Almoço: salada de espinafre com morango e amêndoas
Lanche: cenoura e pepino com hummus
Jantar: espaguete de abobrinha à bolonhesa
![Camarão em crosta de tapioca ao molho de maracujá com arroz cremoso de queijo coalho. Clique para conferir a receita (Foto Divulgação) Camarão em crosta de tapioca ao molho de maracujá com arroz cremoso de queijo coalho (Foto: Divulgação)](http://s2.glbimg.com/ScxTIpb-UrFcsW0DNLdaIfAXRg4=/620x455/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2014/07/29/maua---risoto-com-camarao.jpg)
Camarão em crosta de tapioca ao molho de maracujá com arroz cremoso de queijo coalho. Clique para conferir a receita (Foto Divulgação)
SEXTA-FEIRA
Café da manhã: panqueca de ovo com farinha de coco
Almoço: espaguete de abóbora com queijo cottage
Lanche: barrinha de proteína
Jantar: camarão empanado no coco
![Salada caprese, do Pici Trattoria (Foto Tomás Rangel / Divulgação) Salada caprese, do Pici Trattoria (Foto: Tomás Rangel / Divulgação)](http://s2.glbimg.com/u_gdIxv2wU51w8yfGclNOXNrnJc=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/29/salada-caprese-pici_caprese_credito_tomas_rangel_1_1.jpg)
Salada caprese, do Pici Trattoria (Foto Tomás Rangel / Divulgação)
SÁBADO
Café da manhã: muffins de ovo com queijo
Almoço: salada caprese
Lanche: amêndoas
Jantar: pizza de couve-flor
![Salada 10 grãos com frango ao pesto de hortelã. Clique apra conferir a receita (Foto Elisa Correa / Editora Globo) Salada 10 grãos com frango ao pesto de hortelã (Foto: Elisa Correa / Editora Globo)](http://s2.glbimg.com/GnzRJq5NU2ox9V-pYc-Pw6E2nvM=/e.glbimg.com/og/ed/f/original/2016/11/26/salada-10-graos-com-frango-ao-pesto-de-hortela-comidafria_saladaarroz.jpg)
Salada 10 grãos com frango ao pesto de hortelã. Clique apra conferir a receita (Foto Elisa Correa / Editora Globo)
DOMINGO
Café da manhã: iogurte protéico com morango, framboesa e blueberry
Almoço: salada de couve com carne vermelha e abacate
Lanche: pepinos com iogurte grego
Jantar: salada de frango ao molho thai