5 coisas para incluir na rotina e aliviar o estresse

Com a rotina agitada, o cansaço diário é tão intenso que a gente passa muito mais tempo esperando pelos momentos de descanso - sejam eles no fim de semana ou nas férias - do que realmente relaxando. Porém, com algumas pequenas práticas, já é possível aliviar o estresse do dia dia e se ver mais relaxada e tranquila depois de um dia cheio de trabalho:

1. Transforme o banho em um momento (ainda mais) gostoso

Não é sobre gastar mais do que o tempo necessário debaixo do chuveiro disperdiçando água, mas sim sobre preparar o ambiente e aproveitar o momento com atenção plena. Ou seja, dedicar esse momento apenas para você. Ao invés de entrar no automático e ficar pensando nas contas para pagar ou no que precisa fazer depois, experimente focar na sensação de sentir a água caindo pelo corpo ou na textura do sabonete enquanto espalha ele pelo corpo. Se quiser deixar o momento ainda melhor, acenda velas e coloque uma música gostosa para tocar. Um dica do especialista em perfume, Dênis Pagani, do 1Nariz, é pingar algumas gotinhas de óleo essencial na banheira (se tiver a oportunidade) ou no chão do box do chuveiro, antes de entrar, para que o vapor deixe o ambiente mais perfumado. Escolher bem os produtos que vão te acompanhar nesse momento também ajuda a criar uma atmosfera mais especial:

Mini Sal de Banho Sessão Romance, Feito Brasil R$ 15
Hidratante de Banho Flor de Lis Tododia, Natura, R$ 31,90 (veja a resenha completa aqui)
Óleo Restaurador, Bio Oil, R$ 59,90 (veja a resenha completa aqui)
Sabonete Lapidado Quartzo Rosa, Minerai, R$ 38
Óleo de Lavanda pronto para pele, WNF, R$ 25 

2. Experimente meditar

Parece clichê, mas ajuda muito! Meditar é mais do que ficar alguns momentos em silêncio entoando mantras, é sobre encontrar um refúgio de paz dentro da nossa própria mente - coisa cada vez mais difícil de fazer quando focamos em todo o barulho que existe na rotina. Para começar, vale apostar em apps de meditação que trazem programas adequados ao  nível de prática, como Calm, aplicativo norte-americano disponível em 6 línguas e 190 países, que chegou recentemente ao Brasil com meditações em português e que, além das aulas de meditação, ainda oferece paisagens sonoras, músicas para dormir e meditações diárias de apenas 10 minutos. (Disponível para Android e IOS gratuito ou por R$ 17 ao mês na versão Premium). 

3. Faça sua rotina de skincare com mais atenção
Aqueles cinco minutinhos passando produtos de beleza no rosto podem se transformar num ritual gostoso. Experimente adicionar mais intenção aos movimentos, fazendo uma espécie de massagem facial - dá para fazer com os dedos mesmo ou usando acessórios específicos, como os rollers faciais ou gua-shas, ferramentas milenares usadas para massagem facial.
Veja a resenha do Gua-Sha da Balmish aqui.

4. Invista em óleos essenciais
Durante o evento Respira, Belezinha, realizado no mês de outubro, em São Paulo, pela jornalista Vânia Goy, a aromaterapeuta Beatriz Yoshimura ensinou técnicas nada óbvias para incluir o uso de óleos essenciais no dia a dia: experimente aplicar algumas gotinhas na palma das mãos para fazer breves exercícios de respiração e acalmar a mente nos momentos de estresse.

5. Passe 5 minutos diários ao ar livre
Segundo uma pesquisa realizada no começo deste ano pela Universidade de Regina, nos Estados Unidos, publicada pelo Journal of Positive Psychology (ou Jornal da Psicologia Positiva em tradução livre), pessoas que passam, pelo menos, 5 minutos ao ar livre em contato com a natureza - sem nenhuma distração como os celulares - dizem estar mais cheios de sentimentos positivos como gratidão, acolhimento e conforto. Que tal passar poucos minutos do almoço tomando um ar fresco perto de uma árvore ou contemplando o céu, por exemplo?