5 dicas para aumentar a fertilidade em 2020

Você acha que 2020 finalmente é o momento certo para ter um filho? Então é hora de trabalhar para isso acontecer. Incorporando alguns hábitos na sua rotina, as chances de engravidar podem ser maiores. Para dar 5 dicas de como aumentar a fertilidade, conversamos com Dr. Paulo Gallo, diretor-médico do Vida – Centro de Fertilidade.

1. Mantenha relações sexuais de 2 a 3 vezes por semana
Para aumentar a fertilidade, é importante criar uma rotina de relações sexuais, sem se prender a estar no período fértil. O indicado, segundo Dr Paulo, é que se faça sexo de duas a três vezes por semana.

2. Durma bem
“O sono é fundamental. Quando não se dorme de forma adequada, podem ocorrer interferências nas produções hormonais, de ambos os sexos, que podem interferir na parte de libido (desejo sexual), como também na  liberação de hormônios relacionados à produção de espermatozoide do homem e de ovulação adequada na mulher”, explica o profissional.

3. Controle do peso e alimentação
Se você está com sobrepeso ou em algum nível de obesidade, talvez isso possa atrapalhar na hora de engravidar, já que influencia nos hormônios. O excesso de peso, tanto no homem quanto na mulher, pode interferir na qualidade da vida sexual, como também na qualidade da ovulação.

"Sabemos que a obesidade está relacionada a disfunções hormonais que podem interferir na ovulação e, no caso do homem, na quantidade e qualidade de espermatozoides produzidos. Desta forma, é bom evitar alimentos ricos em gordura, ter uma alimentação balanceada, evitar o excesso de açúcar e tentar ter um peso mais adequado serão atitudes úteis para os casais que estão tentando engravidar”, aconselha.

4. Pare de fumar
Se você fuma, talvez seja o momento de encerrar com o hábito para ajudar a aumentar a sua fertilidade. “O uso de algumas substâncias como cigarro, diminuem em até 30% a fertilidade, tanto do homem como da mulher. Além disso, o uso cigarro vai prejudicar a vascularização dos testículos e dos ovários, chegando menos oxigênio nestas partes do corpo, interferindo na produção espermática do homem e na ovulação da mulher”, conta.

5. Não beba em excesso
“O excesso de bebida alcoólica também interfere negativamente na fertilidade masculina e feminina. O uso ocasional de bebida alcoólica, geralmente não atrapalha, mas o uso excessivo sim”, finaliza o especialista.