Носовое Дыхание В Медитации И Йоге.: Секреты, Раскрытые ЛОР-Врачом.
Автор Dr. Costa P
()
Об этой электронной книге
Главы представлены в виде пар, или диад - встречи двух взаимодополняющих принципов, таких как инь и ян. Сначала я представляю научную сторону, а затем начинаю рассматривать искусство йоги и медитации осознанности. В шутливой манере я решил назвать части глав как ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ и ВЫДАЮЩИЕСЯ. ВДОХ: Вы изучите все основные медицинские концепции носового дыхания с научной точки зрения. ВЫДОХ: Тема будет иметь свое следствие, представленное в медитации или йоге. В некоторых главах я задаю более широкие вопросы об изучаемых элементах, которые предлагают вам нечто ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ для размышления. Мы знаем, что дыхание просто и незаменимо. Долгое время я, как и многие люди, считал, что исключение состоит в том, чтобы удивляться редкому. На самом деле исключение -это способность интересоваться, ценить и удивляться простому. Дыхание -это настолько обычное явление, что в повседневной жизни оно остается незамеченным. Книга об этой вселенной, увиденной с научной точки зрения, может помочь вам сделать важные размышления. Эта книга не предназначена для того, чтобы сделать вас экспертом-врачом или учителем йоги или медитации. В ней в научной форме описаны основные медицинские понятия о носовых полостях, чтобы облегчить их использование в носовом дыхании.
Связано с Носовое Дыхание В Медитации И Йоге.
Похожие электронные книги
Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила исцеления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХатха-Йога Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВведение в психоанализ Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭнергетическая медицина Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТвое тело говорит: люби себя!: Самая полная книга по метафизике болезней и недугов Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Сытый мозг- счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭнергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНаука о дыхании индийских йогов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила подсознания для карьерного роста (Putting the Power of Your Subconscious Mind to Work) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДиета для работы мозга. Что есть, чтобы хорошо соображать Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОт всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокХорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Воля к смыслу Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРуководство по медитации: 21 день работы над сознанием Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Тета-исцеление: Продвинутый уровень Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТехники когнитивной психотерапии Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Сила позитивного мышления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок10+1 методов расслабления Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Не бойся творить! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога смеха. Ежедневная практика для здоровья и счастья, завоевавшая весь мир Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПозвоночник — ключ к здоровью (Bragg Back Fitness Program) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПодсознательный бог: Психотерапия и религия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Медицина» для вас
Ешь и худей для занятых Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Стань Умнее Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧудо голодания (Bragg The Miracle of Fasting) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Правильное сочетание продуктов (Food Combining Made Easy) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУлучшаем зрение народными средствами Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок120 / 80. Как привести давление в норму без таблеток (120 / 80. Kak privesti davlenie v normu bez tabletok) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТочки здоровья. Приемы восточной медицины для защиты организма от болезни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГолодание спасет вашу жизнь (Fasting Can Save Your Life) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУзнай о своем здоровье по лицу: Диагностика и лечение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокФедиатрия: Нетревожный подход к ребенку Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак снять очки за 10 занятий без операции (Kak snjat' ochki za 10 zanjatij bez operacii) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗдоровые стопы (Bragg Build Strong Healthy Feet) Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Как вылечить артрит естественным путем Рейтинг: 2 из 5 звезд2/5Лечение геморроя и варикоза народными средствами Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДиабет. Как победить болезнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедицинские запоминалки 2-е издание мобильное Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЙога для позвоночника и суставов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСними очки за 10 занятий: Книга-проЗрение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧистка суставов, крови и сосудов (Chistka sustavov, krovi i sosudov) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Природные целители от 1000 болезней (Prirodnye celiteli ot 1000 boleznej) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТело может! Как контролировать, лечить и предотвращать рак Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Связанные категории
Отзывы о Носовое Дыхание В Медитации И Йоге.
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Носовое Дыхание В Медитации И Йоге. - Dr. Costa P
| ПРЕЗЕНТАЦИЯ |
"Для меня счастье,
это, прежде всего, чувствовать себя хорошо".
Франсуаза Саган
В этой книге медицина и искусство носового дыхания объединены. Вы узнаете об основных концепциях носового дыхания. С научной точки зрения, так называемой медицинской стороны, я представляю информативное, практическое и заставляющее задуматься чтение для широкой публики, любознательных и тех, кто интересуется носовым дыханием и другими особенностями функционирования носа. Эти элементы также будут основополагающими для практикующих йогу и медитацию или осознанность, расширяя их общие знания на разных уровнях практики.
Акцент в книге на нос является важным шагом в улучшении нашего понимания других органов, участвующих в медитации и йоге.
Главы представлены в виде пар, или диад - встречи двух взаимодополняющих принципов, таких как инь и ян. Сначала я представляю научную сторону, а затем начинаю рассматривать искусство йоги и медитации осознанности.
В шутливой манере я решил назвать части глав ВДОХНОВЛЯЮЩИЕ
и ВОСПИТЫВАЮЩИЕ
.
ВДОХ: Вы изучите все основные медицинские концепции носового дыхания с научной точки зрения.
ВЫДОХ: Эта тема будет иметь свое следствие, представленное в медитации или йоге.
В некоторых главах я задаю более широкие вопросы об изучаемых элементах, которые предлагают вам нечто ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ для размышления.
Мы знаем, что дыхание просто и незаменимо. Долгое время я, как и многие люди, считал, что исключительность заключается в том, чтобы удивляться редкому. На самом деле исключение - это способность интересоваться, ценить и удивляться простому. Дыхание - это настолько обычное явление, что в повседневной жизни оно остается незамеченным. Книга об этой вселенной, увиденной с научной точки зрения, может помочь вам сделать важные размышления.
Область ринологии очень обширна и динамична. Назальная респираторная терапия адаптируется к каждому человеку и его образу жизни, убеждениям и ожиданиям, всегда стремясь улучшить здоровье практикующих. Я считаю, что каждый, кто практикует носовое дыхание, имеет право на достоверную медицинскую информацию, изложенную соответствующим языком. Понятие благополучия имеет большое значение. Поэтому важно, чтобы любой заинтересованный читатель - от врача до профессионала или неспециалиста - имел доступ к научной информации, изложенной понятным языком.
Эта книга не предназначена для того, чтобы сделать из вас врача-эксперта или учителя йоги или медитации. В ней в научной форме описаны основные медицинские понятия о носовых полостях, чтобы облегчить их использование в носовом дыхании.
Что касается практики йоги и медитации, то сам Далай-лама признает, что техники медитации могут быть исключены из любой системы верований, поскольку они являются исследованием и внутренней наукой ума. Идея о том, что медитация предназначена только для духовных и религиозных учителей, несостоятельна. Мы говорим о вашем здоровье, драгоценном элементе равновесия.
Важно также подчеркнуть, что эта литература не является инструментом для самодиагностики, равно как и не является руководством для вашего лечения. Если вы испытываете негативные изменения в своем здоровье, всегда консультируйтесь со своим врачом. Информация, представленная здесь, не является единственной и абсолютной истиной о воздействии этих техник на носовое дыхание и на организм. В этой книге представлены различные знания и описания. Большинство ссылок приведено непосредственно в соответствующей главе, а источники в основном на английском языке. Почти все статьи, цитируемые в этой книге, находятся в открытом доступе и поэтому бесплатны на сайте PUBMED, основном источнике исследований в области медицины. Это позволит вам самостоятельно изучить нужную тему без финансовых ограничений. Раскрытие практик медитации и йоги в этой книге позволило мне стать ближе к пациентам, расширить свою позицию как специалиста, не отказываясь от собственного медицинского опыта. Пациента нужно рассматривать целиком, а не только в то время, когда лечится тот или иной его орган. Я поняла, что основополагающая часть заботы заключается в том, чтобы больше присутствовать в человеческой вселенной. Сначала позаботьтесь о себе, а затем лучше позаботьтесь о других.
Приятного чтения!
| ВВЕДЕНИЕ |
| МЕДИТАЦИЯ |
Прежде чем подробно рассказать об обширной медицинской области вселенной носового дыхания, мы должны начать с простого определения того, что значит медитировать.
Различия между
внимательностью и медитацией
Эти два слова часто используются как взаимозаменяемые, при этом ни одно из них не имеет глубокого смысла. Людей, которые хотят начать медитировать или осознанно жить в состоянии внимательности, это может сбить с толку. Хотя осознанность и медитация взаимосвязаны, это не одно и то же. Базовое понимание разницы между этими двумя понятиями может помочь вам создать практику, отвечающую вашим потребностям. Существует множество видов медитации, каждый из которых обладает своими специфическими качествами и поведением, ведущими человека в разных направлениях личностного развития. Выбор конкретной практики требует понимания ее целей, а также понимания того, что предлагает каждый вид медитации.
Мы будем медленно идти вместе, освещая важные вопросы, касающиеся этой темы.
Первое: Внимательность - это качество; медитация - это практика. Чтобы начать это исследование, полезно рассмотреть некоторые определения этих двух понятий. Джон Кабат-Зинн, один из самых популярных западных авторов, пишущих об опыте осознанности, является создателем программы Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) и Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT). Эти программы признаны во всем мире. Я, в частности, следовал ее рекомендациям и начал практиковать осознанность после того, как прошел восьминедельный курс, определенный программой MBCT. Признаюсь, я никогда не слышала об этом, не представляла, как все это работает и каково это. После этой инициации я продолжил свое обучение, стараясь эффективно применять рекомендации программы и постоянно строя мост между этой практикой и моими научными знаниями.
Второе: Хотя существует множество определений каждого понятия, медитация - это практика, с помощью которой можно развить различные качества, в том числе и внимательность.
Сегодня уже существует категория
под названием медитация осознанности
; ее цель - помочь практикующим жить и действовать в настоящем моменте, что является одним из основных элементов осознанности. Однако существует множество категорий медитативных практик, и осознанность - лишь одна из них.
Я понимаю, что не все восприимчивы к медитации или хотят включить формальную практику в свою повседневную жизнь. Многие воспринимают медитацию как нечто парадоксальное, своего рода упражнение ничегонеделания
. Мы не должны воспринимать ее так. В целом, работа, выполняемая в медитации, требует, чтобы практикующие действительно стали внимательными наблюдателями своего внутреннего мира, прилагая минимум усилий и принимая позу, не допускающую осуждения. Вы сможете лучше понять это, продолжая читать дальше.
Третье: К счастью, существует множество неформальных способов практиковать внимательность в дополнение к сознательным занятиям медитацией. Вы можете есть, дышать через нос или даже внимательно разговаривать.
Практиковать осознанность неформально означает заниматься повседневной деятельностью с намерением быть осознанным, присутствовать в каждом ежедневном действии. Это означает замедление, внимание, отстранение от суждений и полное сосредоточение на любом переживании, происходящем в настоящий момент.
Внимательность и носовое дыхание
Осознанность заключается в воссоединении с нашим телом, стимулировании наших чувств и выявлении наших ощущений - пробуждении к образам, звукам, запахам и вкусам настоящего момента. Сколько раз вы возвращались к прошлым воспоминаниям, размышляя над мучительными или произнесенными словами, действиями, которые вы хотели бы сделать по-другому, или вещами, которые вы хотели бы изменить? Осознанность определяется как состояние ума, которое предполагает полное сосредоточение на сейчас
, чтобы вы могли осознавать и принимать свои мысли, чувства и ощущения без осуждения.
Такой образ действий помогает нам понять, что мы должны жить настоящим, потому что прошлое никогда не вернется, а будущее является источником беспокойства, поскольку мы, как правило, не имеем над ним полного контроля.
Это не значит, что нельзя вспоминать хорошее или иметь желания и надежды на лучшее будущее. Главное - не позволить настоящему моменту просто пройти мимо вас, не испытав его в полной мере.
Использование ежедневных возможностей, когда они доступны, может помочь вам развить более последовательную практику внимательности. Это могут быть короткие, но интенсивные моменты общения с детьми, разговоры с семьей, домашние дела или другая работа, поездка в пробке: быть здесь и сейчас, полностью. Тот кофе, который вы быстро пьете, который течет горячим потоком и обычно не ценится, может превратиться в другой момент удовольствия, спокойствия, осознанности.
Даже если вы не можете сидеть в тишине в течение тридцати минут каждый день, занимаясь медитацией, несколько минут реального ежедневного присутствия могут принести значительную пользу здоровью. Практика медитации может приспособиться к вашей жизни, став ежедневным занятием в пределах вашего времени и желания. Вам не обязательно делать все идеально, но вы можете попытаться постепенно обострить свою осознанность и чувства.
Именно в таких повседневных ситуациях внимательность приобретает смысл. Медитация осознанности - это практика ментальной тренировки, которая учит вас замедлять мысли, отбрасывать негатив и успокаивать свой разум и тело. Эта практика обычно сосредоточена на дыхательных упражнениях.
Обратите внимание на свое дыхание, настройтесь на ощущение того, как воздух входит и выходит из вашего тела во время вдоха. Почувствуйте, как поднимается и опускается ваш живот, как