НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА: стратегии и оперативные техники, позволяющие понять, как произвести значительные изменения в своей жизни и поддерживать их в течение долгого времени
Автор Stefano Calicchio
()
Об этой электронной книге
В этом руководстве вы найдете простое, ясное и исчерпывающее объяснение того, как работает психология перемен. Когда мы сознательно решаем измениться, что-то происходит в нашем сознании. Но мало кто способен объяснить, что происходит во время этого процесса.
Наука показала, что приобретение новых положительных привычек и изменение нежелательных аспектов своей жизни проходит через точные стратегии осознания, планирования, действия и поддержания.
Это руководство берет читателя за руку и проводит его через четыре последовательных шага, в которых выделены ключевые моменты:
- что такое изменения и как они происходят;
- как работает разум перед лицом перемен;
- как принять новое поведение и образ мышления;
- как поддерживать изменения и как сделать их стабильными во времени.
Научиться функционально и эффективно меняться - это навык, которому может научиться каждый, но только если он обладает достаточными знаниями и применяет их на практике. Это руководство сопровождается многочисленными приглашениями к самоанализу и практическими упражнениями, чтобы предложить читателю истинный путь личностного развития.
Связано с НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА
Похожие электронные книги
Решение проблем за 4 шага: Как понимать и решать проблемы, используя лучшие стратегии из психологии и науки о принятии решений Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПланирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила подсознания для карьерного роста (Putting the Power of Your Subconscious Mind to Work) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГигантские шаги Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБазовый курс Лайф Коучинга. Метод улучшения жизни. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНаука мотивации Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокMINI-привычки — MAXI-результаты Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНЛП в бизнесе Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак использовать перемены себе во благо Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБезграничная память. Запоминай быстро, помни долго Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПравила мышления: Как найти свой путь к осознанности и счастью Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСтрах близости: Как перестать защищаться и начать любить Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Найти баланс: 50 советов о том, как управлять временем и энергией Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДар лидера (The Heart of a Leader) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯсно, понятно: Как доносить мысли и убеждать людей с помощью слов Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЭмоциональный Интеллект: Научитесь Получать Максимальную Отдачу Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЖизнь в ресурсе: Как справиться с эмоциональным выгоранием Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСемь навыков высокоэффективных людей на практике. Дневник формирования полезных привычек Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак справляться с трудными ситуациями: Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТак можно: не выгореть, помогая другим Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСупертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНейромаркетинг в 7 ответах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБег для всех. Доступная программа тренировок Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНебесная 911: Как обращаться за помощью к правому полушарию мозга Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Бизнес» для вас
Нейромаркетинг в 7 ответах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДумай и богатей (Think аnd Grow Rich) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНет оправданий! (No Excuses!) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Как стать незаменимым сотрудником Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПуть к финансовой свободе (Bodo Schäfer. Der Weg Zur Finanziellen Freiheit) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Введение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБогатый папа, бедный папа для подростков (Rich Dad, Poor Dad For Teens) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Самый богатый человек в Вавилоне (The Richest Man in Babylon) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/58 уроков лидерства (8 Lessons in Military Leadership for Entrepreneurs) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПривычки бедных: вы никогда не станете богатым, если… Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПростой подход к рынку опционов: Руководство по торговле опционами и основным операционным стратегиям Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТаинство девственности (Tainstvo devstvennosti) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРаскачай свой Instagram Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКвадрант денежного потока (The Cashflow Quadrant) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Законы победителей (Die Gesetze der Gewinner) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокФотограф 2.0: Как рекламировать и продавать фотографии в интернете благодаря микростоковым и фотостоковым агентствам Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМастер времени (Master Your Time, Master Your Life) Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5Богатая женщина (Rich Woman) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
НАУКА ПЕРЕМЕН ЗА 4 ШАГА - Stefano Calicchio
Введение
Последние 33 года я каждое утро смотрела в зеркало и спрашивала себя: если бы сегодня был последний день моей жизни, хотела бы я сделать то, что собираюсь сделать сегодня? И каждый раз, когда ответ
нет звучал слишком много дней подряд, я понимал, что нужно что-то менять
.
Стив Джобс
Почему так важно понять, как формируются привычки? Что такое наука об изменениях? Каковы новые данные научных исследований по этой теме?
Когда мы сознательно решаем измениться, что-то происходит в нашем сознании. Но мало кто способен объяснить, что происходит во время этого процесса. В этой книге подробно рассматривается, как работает это явление и как оно происходит.
К сожалению, большинство людей очень мало знают о том, как изменить свой образ жизни. В большинстве случаев люди даже не подозревают, что они могут достичь чего-то иного, чем в прошлом. В повседневной жизни мы очень мало знаем о том, как работают наши модели принятия решений, как мы приобретаем или сохраняем привычки, и что может помешать нам выбрать лучший путь.
Это происходит потому, что никто никогда не учил нас, как работает наш мозг, когда речь идет об изменении пагубной привычки или приобретении более функциональной. Большинство людей просто не представляют, как изменить ситуацию, какие психологические шаги необходимо предпринять и как сделать их стабильными в течение долгого времени.
Поэтому в данном руководстве мы постараемся дать больше информации по этому вопросу. Мы сделаем это, предоставив доказательства и информацию из основных психологических исследований, проведенных на эту тему. В дополнение к информации читатель также найдет многочисленные практические упражнения. При правильном выполнении они позволят читателю прочувствовать рассматриваемые темы.
Поступая таким образом, читатель также лучше осознает свои собственные психологические мотивы. Они смогут понять, как привести в соответствие сознательное и бессознательное, как распутать неразрешенные узлы, а также как изменить убеждения и отношение к тому, что возможно в жизни.
Наконец, мы рассмотрим, почему одной силы воли недостаточно, чтобы добиться желаемых изменений. Поэтому мы укажем на ограничения, присущие процессам изменений, и объясним, как мы можем использовать их в своих интересах.
Идея заключается в том, чтобы в простой,