Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней
Автор Гарет Мур
()
Об этой электронной книге
Читать больше произведений Гарет Мур
Тренажер памяти: Как развить память за 40 дней Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТренажер мозга. Продвинутый уровень: 40 дней интенсивных тренировок Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Связано с Тренажер мозга
Похожие электронные книги
Когда дети плохо спят. Циркадные ритмы, часовые гены и другие секреты сомнологии для заботливых родителей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТренажер памяти: Как развить память за 40 дней Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОшибаться полезно. Почему несовершенство мозга является нашим преимуществом Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОткуда мне знать, что я имею в виду, до того как услышу, что говорю? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВласть ума или путь к освобождению Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПлюс-минус бесконечность: как реализовать себя с помощью подсознания Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРазвиваем мышление, сообразительность, интеллект. Книга-тренажер Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСила воли. Руководство по управлению собой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВся методика Джона Кехо. Подсознание исполнит ваше желание! Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСытый мозг- счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак справляться с трудными ситуациями: Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокMINI-привычки — MAXI-результаты Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПо принципу сперматозоида. Практикум Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРазберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБессонница. Как победить болезнь Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИспытание: LEVEL UP. Книга #3. ЛитРПГ серия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокГениально! Инструменты решения креативных задач Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМозг в стадии разработки. Потрясающие факты об умственном развитии от зачатия до взросления Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМоя ЖИЗНЬ И ЛЮБОВЬ в стихах Рейтинг: 1 из 5 звезд1/5Тропинка к своему Я: уроки психологии в начальной школе (1—4) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСновидения «Absoluta». Единство жизни и смерти. Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак достичь цели: Четыре дисциплины исполнения Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЯ спрашиваю — мне отвечают: Инструменты искусного диалога Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАпология математики Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
«Личностный рост» для вас
Японизм. Маленькая книга японской жизненной мудрости Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Метод Сильвы. Помощь от вашего подсознания Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Действуй разумно! (Get Smart!) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНумерология Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Секреты успеха в цитатах: 500 фраз великих людей Рейтинг: 5 из 5 звезд5/5неНумерология: анализ личности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокHygge. Секрет датского счастья Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Дневник пофигиста: Тонкое искусство пофигизма на практике Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИнтуиция. Как управлять жизнью через подсказки Вселенной? Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИскусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты Рейтинг: 4 из 5 звезд4/5Повышение самооценки Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИкигай: смысл жизни по-японски Рейтинг: 3 из 5 звезд3/5Трансформация. Путь души Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРуководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИзмените свой гардероб, чтобы изменить свою жизнь (Change Your Clothes, Change Your Life) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСуперпамять за семь шагов. Книга-тренинг Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТаинство девственности (Tainstvo devstvennosti) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМужские правила: Отношения, секс, психология Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокLykke. В поисках секретов самых счастливых людей Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокHygge дома: Секреты уюта по-датски Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСекрет притяжения всего Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКрайон. Деньги и Энергии Нового Времени. Ключ к вашему благосостоянию Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокУспех Не Невозможен: Новые Способы Творческого Мышления Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокАстрология человека. В примерах Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПолезная саморефлексия: Книга-практикум для искреннего разговора с собой Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНе попади в ловушку тревог (The Worry Trick) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Отзывы о Тренажер мозга
0 оценок0 отзывов
Предварительный просмотр книги
Тренажер мозга - Гарет Мур
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
ВВЕДЕНИЕ
Представляем вам книгу «Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней». Читая всего по паре страниц в день и выполняя по два-три упражнения, меньше чем за полтора месяца вы сможете улучшить свои когнитивные способности.
Вы — это ваш мозг. Без него вы ничего не сможете сделать. Мозг — Вселенная в миниатюре, он обладает невероятным потенциалом и ждет, что вы в полной мере этот потенциал реализуете. Учитывая значимую роль мозга в каждом аспекте нашего существования, мы определенно должны о нем заботиться.
С этой ежедневной программой мы отправимся в путешествие по вашему мозгу. Я покажу вам, как небольшие простые упражнения, основанные на современных научных исследованиях, способны помочь вам эффективнее использовать ваши врожденные способности. Вы научитесь лучше понимать работу мозга, принимать более правильные решения, быстрее и эффективнее думать.
Издание дополнено серией специально разработанных игр для тренировки мозга, так что вы можете сразу же применить описанные методы на практике. Разумеется, вам необязательно проводить с книгой 40 дней подряд — подгоняйте тренировки под свое расписание. При этом существует вероятность, что вам придется возвращаться к каким-то упражнениям по нескольку раз и тратить на них больше одного дня.
В конце книги приведены решения для всех упражнений.
+ Важно заботиться о своем мозге.
+ Новые впечатления и задачи — залог благополучия мозга.
+ Если не пользоваться нейронами, они отвыкнут работать.
ЧТО?
Легко понять, в хорошей ли вы физической форме, — достаточно просто посмотреть на свое отражение в зеркале и прислушаться к ощущениям во время физических нагрузок. Но что насчет мозга? Оценить состояние мозга гораздо сложнее, однако забота о нем ничуть не менее важна заботы о теле.
Постоянно бросайте вызовы своему мозгу, чтобы он продолжал учиться, вырабатывая новые способы мышления. Если отдельные участки мозга будут простаивать без дела, мозг может счесть их ненужным грузом и вовсе перестать снабжать их энергией.
ПОЧЕМУ?
Следить за тонусом мозга — так же, как и за тонусом тела, — необходимо всем, вне зависимости от уровня интеллекта. Ваш мозг — ваша главная ценность!
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ВАШ МОЗГ
Когда вы были маленькими, ваш мозг интенсивно рос. По мере того, как вы исследовали мир вокруг, мозг быстро развивался, с невероятной скоростью создавая новые клетки и связи между ними. Когда вы достигли подросткового возраста, мозг устроил генеральную уборку и выкинул целую кучу связей, которые никак не использовались и оказались ненужными.
Лучше всего ваш мозг работал (или будет работать, если вы достаточно молоды) в двадцать с небольшим. После этого его продуктивность идет на спад, однако вы можете контролировать скорость ее снижения. Если вы приложите усилия к заботе о своем мозге, это снижение будет плавным и медленным — но без таких усилий с возрастом ваши когнитивные способности начнут ухудшаться все быстрее и быстрее.
ЗАБОТА О МОЗГЕ
Чтобы держать мозг в хорошей форме:
► как можно чаще ставьте перед собой новые задачи;
► старайтесь добавить разнообразия в свою жизнь;
► не забывайте о сбалансированном питании — ваш рацион должен включать все необходимые организму витамины, минералы, незаменимые жирные и аминокислоты;
► держите тело в тонусе, чтобы у мозга всегда был достаточный запас кислорода;
► следите за душевным здоровьем.
Все это легко сказать и не всегда легко сделать, но у вас только один мозг, и забота о нем зависит только от вас.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1. УПРАЖНЕНИЕ 1
Начнем нашу программу тренировки мозга со сложной головоломки, которая вряд ли встречалась вам раньше.
Ваша задача — нарисовать по линиям сетки прямоугольные блоки размером две или три клетки так, чтобы каждая цифра попала ровно в один блок.
Цифра внутри блока соответствует тому, на сколько белых клеточек этот блок может перемещаться по полю. Вертикальные блоки могут двигаться вверх и вниз, а горизонтальные — вправо и влево.
Посмотрите пример решения (справа), чтобы понять, как это работает. Например, блок с цифрой 2 в верхнем ряду может перемещаться на две клеточки (влево), а блок с цифрой 0 справа внизу — ни на одну (свободные клеточки над ним не считаются, потому что он не умеет двигаться вверх).
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1. УПРАЖНЕНИЕ 2
Будни большинства людей состоят из повторяющихся изо дня в день действий. Что вы делаете «по шаблону»? Вспомните и запишите несколько таких действий.
Теперь попытайтесь придумать, как можно разнообразить эти шаблоны. Например, сменить привычный маршрут, найти новое любимое блюдо, зайти в другую кофейню, погулять по незнакомому району или попробовать непривычный стиль в одежде. Что бы вы ни придумали, запишите ваши идеи о том, как вы могли внести разнообразие в привычную жизнь и получить свежие впечатления.
Теперь, когда у вас есть список идей, подумайте о том, чтобы воплотить хотя бы одну из них в жизнь. Мозг скажет вам спасибо!
+ Стимулируйте развитие мозга новыми задачами.
+ Научите мозг новым трюкам, и он станет умнее.
+ Разнообразие должно быть постоянным: не надейтесь на немедленные результаты.
ЧТО?
Под тренировкой мозга можно понимать любые занятия, которые стимулируют его развитие и помогают ему создать новые нейронные связи и стать умнее. Развитие мозга работает по принципу «используй или потеряешь»: если перестать прокачивать умственные способности, то со временем они ухудшатся. Еще один принцип тренировок мозга — взаимосвязь навыков, то есть упражнения на какой-то один навык могут заодно улучшить и другие, связанные с ним.
ПОЧЕМУ?
Чтобы поддерживать и улучшать уровень развития мозга, нужно постоянно его использовать. Неважно, как именно вы тренируете мозг, но чем больше выбранные вами занятия отличаются от того, что вы делаете в повседневной жизни, тем больше пользы они должны принести.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
ИНТЕРЕСНЫЕ И РАЗНООБРАЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Если вы будете выполнять скучные или слишком простые задания, мозг толком ничему не научится, поэтому хорошее упражнение для тренировки мозга потребует концентрации. Также лучше выбирать