Garantiza un espacio en casa saludable y seguro para evitar enfermedades en teletrabajo siguiendo estas recomendaciones de una profesional en salud y seguridad en el trabajo.
En el último lustro, el teletrabajo ha ganado una importancia significativa en Colombia, especialmente impulsado por la pandemia de covid-19. Este modelo de trabajo permite a muchas empresas continuar con sus operaciones mientras sus empleados trabajan desde la seguridad de sus hogares.
Sin embargo, la transición hacia el teletrabajo no ha estado exenta de desafíos, particularmente, en lo que respecta a la salud y seguridad de los trabajadores. La creación de un entorno laboral adecuado en casa es vital para asegurar el bienestar físico y mental de los empleados.
Lea más: Teletrabajo, opción sostenible que se mantiene en práctica
Para muchos profesionales en esta área, uno de los principales retos del teletrabajo es mantener un estándar de autocuidado comparable al de una oficina tradicional. Pues desde el hogar, muchas veces la falta de un espacio de trabajo ergonómico adecuado puede llevar a una serie de problemas de salud, que van desde dolores musculares hasta estrés mental.
Además, la delimitación de tiempos de descanso y la gestión del entorno de trabajo son aspectos que requieren una atención especial para prevenir la fatiga y aumentar la productividad. Las empresas tienen la responsabilidad de guiar a sus empleados en la creación de entornos laborales saludables y eficientes en sus casas.
Por ello, en Sooypro conversamos con Sara María Vélez, gestora de Salud y Seguridad en el Trabajo del Grupo EL COLOMBIANO, que brindó 10 recomendaciones para evitar las enfermedades en teletrabajo:
10 recomendaciones en salud ocupacional para evitar enfermedades en teletrabajo
– Utiliza un escritorio o mesa que mida al menos un metro de largo: 60 centímetros de profundidad, y entre 72 y 75 centímetros de altura.
– La silla debe ser acolchonada y con respaldo, idealmente la suministrada por la empresa o una similar que cumpla con estas recomendaciones.
– Asegura una iluminación adecuada para evitar la fatiga visual y evita que la luz natural incida directamente sobre la pantalla del computador.
Lea más: Empresas colombianas todavía no se convencen del teletrabajo
– Evita trabajar desde la cama o el sofá y elige un lugar de la casa que permita la concentración y que tenga condiciones de ruido adecuadas.
– Si usas un portátil, complementa con un mouse y teclado y ajusta el equipo a nivel de los ojos.
– Usa un reposapié y evita los Pad mouse; asegúrate de que la mano y el mouse estén al mismo nivel y el antebrazo apoyado en el escritorio.
– Establece y respeta tiempos de descanso diario, cambiando de postura al menos cada dos horas y realizando pausas físicas, visuales o cognitivas.
– Mantén las conexiones eléctricas cerca del área de trabajo para evitar cables sueltos que puedan causar caídas y no sobrecargues las tomas de corriente.
Enfermedades en teletrabajo que pueden aparecer por malas prácticas
Ignorar las recomendaciones de salud y seguridad en el teletrabajo puede resultar en diversas enfermedades y afecciones. De acuerdo con la médica general Lizeth Lozano: “Entre las más comunes se encuentran los trastornos osteomusculares, como el síndrome del túnel carpiano, y los dolores de espalda y cuello, provocados por posturas inadecuadas y la falta de equipamiento ergonómico”.
Además, añadió la profesional: “La exposición prolongada a pantallas sin descansos adecuados puede causar fatiga visual y dolores de cabeza”.
De otro lado, el estrés y la ansiedad también son preocupaciones importantes, exacerbadas por la falta de separación entre el trabajo y la vida personal. Para mitigar estos riesgos es importante seguir las recomendaciones de los profesionales de salud y seguridad en el trabajo, en caso de necesitar ayuda, hacerlo lo más pronto posible.
Lea más: Trabajo remoto sigue siendo una opción viable para los empresas