تتبُّع معلومات الصحة المهمة باستخدام Apple Watch Ultra
يمكن أن تساعدك Apple Watch Ultra على تحقيق أهداف النوم وتتبع المعلومات المهمة المتعلقة بقلبك وتسجيل أدويتك وتشجيعك على غسل يديك وتتبع الدورة الشهرية.
![تطبيق النوم يظهر به الوقت التقديري الذي تقضيه مستيقظًا وحركة العين السريعة والنوم الأساسي والنوم العميق.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ar_EG/ecf28848eceb81b561fca048bda1332c.png)
إعطاء الأولوية لنومك
باستخدام تطبيق النوم على Apple Watch Ultra، يمكنك إنشاء جدول لمواعيد النوم وتحديد هدف مدة النوم ومراجعة سجل تاريخ نومك الأخير. يمكنك أيضًا عرض تقديرات لمقدار الوقت الذي تقضيه في مرحلة حركة العين السريعة أو النوم الأساسي أو النوم العميق، وكذلك الوقت الذي ربما قضيته متيقظًا. أثناء نومك، تتعقب Apple Watch Ultra أيضًا قياسات مثل الأكسجين في الدم ومعدل نبض القلب ووقت النوم ومعدل التنفس ودرجة حرارة المعصم. للبدء، افتح تطبيق النوم على Apple Watch Ultra واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة. ثم ارتدِ ساعتك عند النوم وستقوم Apple Watch Ultra بالباقي.
![شاشة تنبيه معدل نبض القلب، وتشير إلى اكتشاف معدل نبض قلب مرتفع.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ar_EG/b3ee555fce465a70b567793ea69d773a.png)
الحصول على إشعارات صحة القلب
يمكنك تمكين الإشعارات من تطبيق معدل نبض القلب على Apple Watch Ultra لتنبيهك إلى ارتفاع أو انخفاض معدلات نبض القلب، بالإضافة إلى اضطرابات نَظْم القلب التي قد تشير إلى حدوث الرجفان الأذيني (AFib) إذا تم تشخيص إصابتك بالرجفان الأذيني من قبل، يمكنك تشغيل سجل تاريخ الرجفان الأذيني للاطلاع على تقدير لمدى تكرار إصابة قلبك باضطراب نظم القلب. يمكنك أيضًا تشغيل التنبيهات الخاصة بانخفاض لياقة القلب.
![تذكير في تطبيق الأدوية.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ar_EG/d242aaaff8b20d3651bd983756edf7bf.png)
التحكم الكامل في أدويتك
يساعدك تطبيق الأدوية في تتبع الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية. ما عليك سوى إضافة أدويتك إلى تطبيق صحتي على iPhone وتسجيلها على Apple Watch Ultra.
![شاشة غسل اليدين، مع عد تنازلي من 4.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ar_EG/28a4859256e7832c1506f2e2a4066314.png)
اغسل يديك جيدًا
شغّل ميزة غسل اليدين وسوف تشجعك Apple Watch Ultra على مواصلة غسل يديك لمدة 20 ثانية، وفقًا للفترات الزمنية التي توصي بها منظمات الصحة العالمية. ويمكن أيضًا أن تخبرك الساعة إذا لم تغسل يديك خلال بضع دقائق من عودتك إلى المنزل.
![شاشة تتبع الدورة.](https://help.apple.com/assets/6398A9D9257A2C1D9026967A/6398A9DD257A2C1D90269684/ar_EG/eb2d319763e6c74aafb0abea3ea0dc43.png)
تتبُّع الدورة الشهرية
يمكنكِ استخدام تطبيق تتبع الدورة لتسجيل معلومات يومية حول الدورة الشهرية. تستخدم Apple Watch Ultra تلك المعلومات لتقديم توقعات بخصوص الدورة وفترة الخصوبة. بالإضافة إلى البيانات التي سجّلتها، يمكن لتطبيق تتبع الدورة استخدام بيانات معدل نبض القلب لتحسين التوقعات. إذا كنت ترتدي Apple Watch Ultra للنوم كل ليلة، يمكن للتطبيق استخدام درجة حرارة المعصم لتحسين توقعات الدورة الشهرية وتقديم تقديرات التبويض بأثر رجعي.
ملاحظة: لا تتوفر ميزة تقديرات التبويض بأثر رجعي في جميع المناطق.
هل تريد تعلّم المزيد؟ انظر تتبع النوم وفحص معدل نبض القلب وتتبع أدويتك على Apple Watch Ultra وإعداد غسل اليدين على Apple Watch Ultra و استخدام تتبع الدورة على Apple Watch Ultra.