Създаване на Custom Plan (Персонализиран план) в Apple Fitness+
Можете да създадете Персонализиран план, които съответства на вашия график и ви помага да поддържате вашите фитнес цели. Можете да добавяте разновидни активности към вашия Персонализиран план, включително Високо интензивна интервална тренировка, йога, силова, медитация и други.
Изграждане на ваш Персонализиран план
![Екранът Персонализиран план, показващ настройки за избиране на седмичен график и продължителност на плана. Наличните видове активности и бутонът Review Plan (Преглед на план) са в долната част.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/bg_BG/125e4b047e55bc8702127ec3aa586dff.png)
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на iPhone или iPad След това, ако използвате вашия iPhone, докоснете Fitness+.
Докоснете Build Your Plan (Изгради твоя план), след това направете следното:
Изберете вашия седмичен график: Докоснете дните, в които искате да тренирате.
Изберете общата продължителност на вашите тренировки: Докоснете продължителност до Total Time Per Day (Общо време на ден).
Изберете колко дълго искате да продължи вашият план: Докоснете продължителност до Length of Plan (Продължителност на план).
Изберете вида активности, желани от вас: Докоснете до 5 активности.
Забележка: Може да е необходимо да увеличите общата продължителност на тренировките и бройката на дните, в които да тренирате всяка седмица, за да включите повече активности във вашия Персонализиран план.
Докоснете Review Plan (Преглед на план) и след това направете едно от следните:
Изберете кога да започнете плана: Докоснете начална дата под Review Plan (Преглед на план).
Променете активностите във вашия план: Плъзнете наляво върху графика за седмицата, за да прегледате вида активности, подбрани във вашия план.
Докоснете активност, за да промените вида активност и нейните настройки и след това докоснете Update (Обновяване).
Добавяне на активност към вашия план: Ако усещате, че искате да добавите допълнителна активност към един от дните във вашия план, плъзнете наляво върху деня и след това докоснете Add (Добави). Докоснете активността, за да промените вида активност и нейните настройки и след това докоснете Add (Добави).
Изберете параметри за треньори и музика: Докоснете Trainers (Треньори) и Music (Музика), за да изберете видове треньори и жанрове музика, които искате във вашия план.
Когато приключите, докоснете Create Plan (Създай план).
Промяна на вашия Персонализиран план
След като създадете вашия Персонализиран план, можете да променяте избраните за вас активности на базата на вашите параметри.
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на iPhone или iPad След това, ако използвате вашия iPhone, докоснете Fitness+.
Докоснете View Plan (Виж план) и след това направете едно от следните:
Преименуване на вашия Персонализиран план: Докоснете
, след това докоснете Rename Plan (Преименуване на план).
Преглед на тренировките във вашия Персонализиран план: Плъзнете наляво, за да се покажат всички активности, насрочени за всяка седмица от вашия план.
Размени тренировка: Докоснете
до активност, след това докоснете нова тренировка, за да я размените.
Забележка: Можете да разменяте само тренировки в деня, в който имате насрочени активности.
Започване на вашия Персонализиран план
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на iPhone или iPad След това, ако използвате вашия iPhone, докоснете Fitness+.
Докоснете Let’s Go (Започни) под Your Plan (Вашият план), след това докоснете
.
Забележка: Когато започнете вашия Персонализиран план, получавате напомняния на вашия iPhone да започнете. За повече информация вижте Персонализиране на известия за Fitness (Фитнес) на iPhone.
Изтриване на вашия Персонализиран план
Отворете приложението Fitness (Фитнес) на iPhone или iPad След това, ако използвате вашия iPhone, докоснете Fitness+.
Докоснете View Plan (Виж план), докоснете
, след което докоснете End Plan (Прекратяване на план).
След като сте изтрили някой Персонализиран план, можете да го рестартирате по всяко време. Прелистете надолу до My Library (Моята библиотека), докоснете Custom Plans (Персонализирани планове), докоснете плана под Previous Custom Plans (Предишни персонализирани планове), след това докоснете Repeat Plan (Повтаряне на план).