Vyhledání cvičení a meditací v katalogu Apple Fitness+
Služba Apple Fitness+ vám pomůže najít jednotlivá i pravidelná cvičení a meditace vyhovující vašim potřebám. Můžete vyhledat konkrétní cvičení a meditace, začít cvičit podle programu sestávajícího z více dílů, řadit a filtrovat cvičení podle typu, uspořádat oblíbené aktivity do sad, zobrazit tipy od trenérů nebo zvolit cvičení doporučené na základě vašich aktivit. Cvičení typu Mindful Cooldown (Soustředěné vychladnutí) a Core (Střed těla) začínají na 5 minutách a všechny ostatní typy cvičení můžou trvat až 45 minut. Každý týden přibývají nová. Meditace můžou být pětiminutové, desetiminutové nebo dvacetiminutové.
Procházení cvičení a meditací
![An iPad zobrazující cvičení s Fitness+ v kategorii Nová cvičení.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/cs_CZ/bb3a9d8ecdba01486c9bb4f985e8bcab.png)
Apple Fitness+ doporučuje cvičení na základě toho, co obvykle děláte v aplikaci Cvičení na Apple Watch Ultra a v oblíbených aplikacích spolupracujících s aplikací Zdraví. Doporučí vám i nové trenéry a cvičení pro doplnění vašich pravidelných sportovních aktivit.
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
Procházení podle typu aktivity: Přejetím doleva a doprava můžete procházet typy aktivit u horního okraje obrazovky.
Procházení cvičení s hlasovými pokyny (jen na iPhonu): Vyberte na Apple Watch Ultra cvičení z kategorie Time to Walk (Čas na procházku) nebo Time to Run (Čas na běhání), které chcete spustit.
Klepnutím na tlačítko Přidat přidáte díl cvičení Time to Walk nebo Time to Run do Apple Watch Ultra. Až si budete chtít přidaný díl pustit, otevřete na Apple Watch Ultra aplikaci Cvičení
, klepněte na „Cvičení s hlasovými pokyny“, odrolujte dolů, klepněte na volbu Knihovna a potom na požadované cvičení. Chcete‑li procházet další díly, posuňte zobrazení dolů, klepněte na položku Time to Walk nebo Time to Run a otáčením korunkou Digital Crown listujte mezi staršími díly.
Procházení doporučených aktivit: Odrolujte dolů na některou z dostupných kategorií, například New Workouts (Nová cvičení), New Meditations (Nové meditace), Workouts For Beginners (Cvičení pro začátečníky), Popular (Populární) nebo Simple and Quick (Snadno a rychle).
Procházení podle trenérů: Odrolujte dolů do části Trenéři Fitness+, přejeďte doleva nebo doprava a klepněte na trenéra, na jehož cvičení se chcete podívat. Tato cvičení pak můžete filtrovat podle typu, délky a hudebního žánru.
Klepnutím na Show All (Zobrazit vše) zobrazíte seznam všech trenérů.
More of what you do (Víc toho, co už děláte): Cvičení s trenéry, se kterými cvičíte často, a vaše obvyklé typy cvičení s Apple Watch Ultra a s dalšími aplikacemi pro fyzickou kondici, které spolupracují s aplikací Zdraví.
Try something new (Vyzkoušení něčeho nového): Cvičení, která jsou podobná tomu, co už obvykle děláte, ale vedou je jiní trenéři, a další doporučené typy cvičení pro vyvážení vašeho tréninkového režimu.
Zobrazení vaší knihovny: Posuňte zobrazení dolů k části Moje knihovna, kde najdete cvičení, meditace, sady a osobní plány, které jste si uložili z obrazovek podrobností nebo souhrnů cvičení. Kategorii My Library můžete využít k uložení seznamu oblíbených cvičení, k sestavení pravidelného tréninkového programu nebo k ukládání cvičení pro použití v režimu offline.
Při procházení aktivit uvidíte na miniaturách tréninků, které jste už absolvovali, symbol .
Tip: Pokud si předplatíte službu Apple Fitness+, můžete v aplikaci Všímavost na Apple Watch Ultra poslouchat meditace s průvodcem.
Kombinování aktivit pomocí Sad
V Apple Fitness+ můžete vytvořit sady, což jsou série cvičení nebo meditací, které můžete postupně dokončovat. Funkce Stacks (Sady) umožňuje vytvořit vlastní dlouhé tréninky sestávající z vašich oblíbených aktivit. Můžete například vytvořit sadu s několika intenzivními cvičeními, po kterých bude následovat zklidňující meditace.
![Obrazovka zobrazující sadu se dvěma cvičeními a jednou meditací. Dole je vidět tlačítko Let’s Go (Pojďme na to).](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/cs_CZ/99641e393d048b43951b6a472b1f7b40.png)
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Klepněte na požadovanou aktivitu a potom na
vpravo nahoře.
Klepněte na volbu Add to Stack (Přidat do sady).
Tip: Na požadované aktivitě můžete také podržet prst a pak klepnout na „Přidat do sady“.
Po přidání všech požadovaných cvičení do sady klepněte na
v pravém horním rohu a pak proveďte některou z následujících akcí:
Spuštění sady: Klepněte na volbu Let’s Go (Pojďme na to).
Přidání sady do vaší knihovny: Klepněte na
a pak na volbu Add Stack to Library (Přidat sadu do knihovny).
Pojmenujte sadu a potom klepněte na Uložit.
Vymazání aktivity ze sady: Přejeďte přes aktivitu doleva a klepněte na volbu Delete (Smazat).
Změna pořadí aktivit v sadě: Přetáhněte
u aktivity nahoru nebo dolů.
Smazání celé sady: Klepněte na
a potom na volbu Smazat sadu.
Po dokončení aktivity v sadě klepnutím na volbu Let’s Go (Pojďme na to) zahájíte další aktivitu. Klepnutím na Done (Hotovo) se vrátíte do Apple Fitness+.
Zobrazení tipů od trenérů
S předplatným služby Apple Fitness+ získáváte přístup ke krátkým videím s užitečnými tipy, jak se aktivně udržovat ve fyzické i psychické kondici, ukázkami správných technik a odbornými radami, které vám pomůžou na cestě k vašim cílům.
Poznámka: Tipy od trenérů jsou k dispozici jen ve vybraných zemích a oblastech.
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Posuňte zobrazení dolů k části Trainer Tips (Tipy od trenérů) a klepněte na tip, který si chcete pustit.
Můžete také zobrazit všechny tipy klepnutím na volbu Show All (Zobrazit vše).
Poznámka: Každý týden přibude nový tip.
Řazení a filtrování cvičení a meditací
Hledání požadované aktivity si můžete usnadnit filtrováním a řazením aktivit určitého typu, například Rowing (Veslování) nebo Meditation (Meditace), podle trenéra, délky, hudebního žánru apod.
![Obrazovka Apple Fitness+ zobrazující volby pro řazení a filtrování cvičení. Nahoře na obrazovce je seznam trenérů. Časové intervaly jsou uvedené uprostřed obrazovky. Pod časovými údaji je seznam hudebních žánrů.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/cs_CZ/cbcda3bf6af3148da35a1a1a88b71f6c.png)
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Vyberte typ aktivity a pak proveďte kterékoli z následujících akcí:
Seřazení aktivit: Klepněte na Sort (Seřadit) a potom vyberte požadované kritérium, například Trainer (Trenér) nebo Time (Čas).
Filtrování aktivit: Klepněte na Filter (Filtrovat) a potom vyberte jeden nebo více filtrů, které chcete použít.
Pokud se některý filtr nedá zvolit, znamená to, že není k dispozici žádná aktivita, která by splňovala jeho kritéria.
Použití tréninkových programů a meditací s více díly
Otevřete aplikaci Kondice na iPhonu nebo iPadu. Na iPhonu pak ještě klepněte na Fitness+.
Proveďte jednu z následujících akcí:
Programy cvičení: Posuňte zobrazení na Programy cvičení a klepněte na Zobrazit vše.
Meditační programy: Posuňte zobrazení na Meditační programy a klepněte na Zobrazit vše.
Klepněte na požadovaný program.
Na dlaždicích jednotlivých programů se zobrazují typy cvičení a počty dílů.
Proveďte kterékoli z následujících akcí:
Seznámení s obsahem programu: Klepněte na Watch the Film (Podívat se na film) a podívejte se na video o cílech programu a typech cvičení, která vás čekají. Chcete-li se dozvědět víc, můžete si také přečíst textový popis programu.
Přidávání dílů do kategorie My Library: Klepněte na
u dílu, který chcete přidat. Klepnutím na
u dolního okraje obrazovky přidáte do kategorie My Library (Moje knihovna) všechny díly.
Zahájení cvičení podle některého dílu programu: Vyberte ze seznamu požadovaný díl a pak klepněte na tlačítko, kterým se cvičení spouští.
Po skončení dílu se v části Next Workout (Následující cvičení) automaticky zobrazí následující díl, abyste věděli, kde jste přestali. Můžete si však kdykoli vybrat libovolný díl.