Einführung in Apple Fitness+
Wenn du Apple Fitness+ abonnierst, erhältst du Zugriff auf einen Trainingskatalog, der HIIT, Yoga, Core-Training, Radfahren, Krafttraining und mehr umfasst. Du kannst auch an geführten Meditationen teilnehmen – Meditationen mit einer Dauer von 5, 10 oder 20 Minuten, die dich dabei unterstützen sollen, dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
Wenn du deine Apple Watch Ultra während eines Trainings trägst, werden Messwerte – wie Herzfrequenz und Kalorienverbrauch – während des Trainings mit deinem iPhone, iPad oder Apple TV geteilt und mit deinen täglichen Aktivitätsdaten synchronisiert, nachdem du ein Training beendet hast.
Hinweis: Apple Fitness+ ist nicht in allen Ländern oder Regionen verfügbar.
![Die Apple Fitness+-Anzeige mit verschiedenen Trainingsarten in der oberen Reihe von links nach rechts. Darunter ist der Bereich „Diese Woche“. Darunter siehst du den Bereich „Eigener Plan“.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/de_DE/681180f653039c909f88d660022bbe6c.png)
Apple Fitness+ abonnieren
Wenn du mit Apple Fitness+ trainieren möchtest, brauchst du ein Abonnement. Öffne die App „Fitness“ auf dem iPhone, iPad oder Apple TV-Gerät. Tippe anschließend, wenn du dein iPhone verwendest, auf „Fitness+“. Wähle die Taste für das kostenlose Probeabo und folge den angezeigten Anleitungen.
![Die Apple Fitness+-Anzeige mit Optionen zum Sortieren und Filtern von Trainings. Im oberen Teil der Anzeige befindet sich eine Liste der Trainer:innen. Die Zeitintervalle stehen in der Mitte der Anzeige. Darunter siehst du eine Liste der Musikgenres.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/de_DE/d4d81e827da21538868715b120f04e28.png)
Training und Trainer:in auswählen
Wenn du trainieren möchtest, wählst du in der App „Fitness“ eine Trainingsart und anschließend ein Training und eine:n Trainer:in aus. Um dir die Wahl zu erleichtern, kannst du dir für jedes Training Details ansehen, z. B. die Playlist und das Musikgenre, ob für das Training erweiterte Untertitel verfügbar sind und welche Geräte bzw. welches Zubehör du eventuell benötigst. Auch eine Vorschau des Trainings ist verfügbar.
Die Trainer:innen von Apple Fitness+ bringen ihre individuelle Persönlichkeit, ihren Musikgeschmack und ihren spezifischen Trainingsstil in die Trainings ein. Du kannst dir für jede:n Trainer:in den Lebenslauf sowie eine Liste der Trainings ansehen.
![Ein Fitness+-Training auf dem iPhone mit der verbleibenden Zeit, der Herzfrequenz und dem Kalorienverbrauch.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/de_DE/dc3fbd380ac2a5bdd8c17fb21018c30c.png)
Statistiken ansehen
Während des Trainings kannst du deinen Fortschritt für jeden deiner Aktivitätsringe verfolgen. Bei Trainings mit deiner Apple Watch kannst du auch deine Herzfrequenz und deinen Kalorienverbrauch im Blick behalten.
Für jedes Training werden Statistiken auf dem Bildschirm angezeigt. Für einige Trainings gibt es darüber hinaus eine Grafik, die Vergleichsanzeige, die dir zeigt, wie deine Messwerte im Vergleich zu anderen liegen, die das Training zuvor absolviert haben. Wenn du die Messwerte ändern möchtest, die für deine Trainings angezeigt werden, tippst du während eines Trainings auf das Display.
![Die Anzeige „Eigener Plan“ mit den Einstellungen zum Auswählen des Wochenplans und der Länge des Plans. Unten werden die verfügbaren Aktivitätstypen und die Taste „Plan prüfen“ angezeigt.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/de_DE/2b46034cc0478cb0e012697b3694f5af.png)
Eigenen Trainingsplan erstellen
Du kannst einen eigenen Plan erstellen, der in deinen Zeitplan passt und dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen. Um einen eigen Plan zu starten, tippst du auf „Fitness+“ und auf „Deinen Plan erstellen“. Wähle dann die Tage, an denen du trainieren möchtest, wie lange du an jedem Tag trainieren möchtest und Aktivitätstypen (wie HIIT, Yoga, Krafttraining, Meditationen und mehr).
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