Introducción a Apple Fitness+
Cuando te suscribes a Apple Fitness+, obtienes acceso a un catálogo de entrenamientos que incluye rutinas por intervalos de alta intensidad, yoga, core, ciclismo, fuerza y más. También puedes participar en meditaciones guiadas de 5, 10 o 20 minutos diseñadas para ayudarte a mejorar tu bienestar general.
Usa tu Apple Watch Ultra mientras entrenas para que tus mediciones, como frecuencia cardiaca y calorías quemadas, se compartan a tu iPhone, iPad o Apple TV y se sincronicen con tus datos de actividad diaria al terminar un entrenamiento.
Nota: Apple Fitness+ no está disponible en todos los países o regiones.
![La pantalla de Apple Fitness+ mostrando, de izquierda derecha, distintos tipos de entrenamientos en la fila superior. Debajo está la sección Esta semana. Debajo está la sección Plan personalizado.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_419/9974d685112641b46c7a4726a715db87.png)
Suscribirse a Apple Fitness+
Para entrenar con Apple Fitness+, necesitas una suscripción. Abre la app Fitness en tu iPhone, iPad o Apple TV. Después, si estás usando tu iPhone, toca Fitness+. Selecciona el botón Prueba gratis y sigue las instrucciones en pantalla.
![La pantalla de Apple Fitness+ mostrando opciones para ordenar y filtrar entrenamientos. En la parte superior de la pantalla, hay una lista de coaches. Los intervalos de tiempo están en el centro de la pantalla. Debajo del tiempo hay una lista de géneros musicales.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_419/3696a7127ac87104ffb3a1ba17ecfb25.png)
Elegir un entrenamiento y coach
Cuando sea hora de entrenar, selecciona un tipo de entrenamiento en la app Fitness y elige un entrenamiento y coach. Para ayudarte elegir, puedes ver detalles de cada entrenamiento, como su playlist y género de música, si tiene subtítulos opcionales y si es posible que requieras equipo especial; también puedes previsualizar el entrenamiento.
Cada coach de Apple Fitness+ agrega su personalidad única, gusto musical y estilo a sus entrenamientos. Puedes leer una biografía de cada coach así como una lista de sus entrenamientos.
![Un entrenamiento de Apple Fitness+ en un iPhone mostrando el tiempo restante, frecuencia cardiaca y calorías quemadas.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_419/c296baf84024c46ebf4e4e64b7394a76.png)
Revisa tus estadísticas
Durante tu entrenamiento, monitorea tu progreso para cada uno de tus círculos de actividad. Cuando realizas entrenamientos con tu Apple Watch, también puedes comprobar tu frecuencia cardiaca y las calorías quemadas.
En la pantalla se muestran estadísticas de cada entrenamiento, y algunos entrenamientos también muestran la barra de desempeño, que muestra una comparación de tus mediciones con las de otros usuarios que han completado ese entrenamiento. Para cambiar las métricas de tus entrenamientos que aparecen, toca la pantalla durante un entrenamiento.
![La pantalla Plan personalizado mostrando la configuración para elegir el programa semanal y la duración del plan. Los tipos de actividad disponibles y el botón Revisar plan están en el área inferior.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_419/0ecefeb8b1067948aa70ae15b04d70f5.png)
Crear un plan personalizado
Puedes crear un plan personalizado que encaje con tu horario y te ayude a mantener el trabajo hacia tus objetivos de fitness. Para iniciar un plan personalizado, toca Fitness+, elige Crear tu plan y selecciona los días en los que quieres entrenar, la duración del entrenamiento de cada día y los tipos de actividad (como rutinas por intervalos de alta intensidad, yoga, fuerza, meditaciones y más).
¿Quieres aprender más?