Crear un plan personalizado en Apple Fitness+
Puedes crear un plan personalizado que se adapte a tus horarios y te ayude a conseguir los objetivos de forma física que te propongas. Puedes añadir distintas actividades a un plan personalizado, como entrenos de intervalos de alta intensidad, yoga, fuerza, meditación, etc.
Diseñar un plan personalizado
![La pantalla del plan personalizado, con ajustes para elegir el programa semanal y la duración del plan. Los tipos de actividad disponible y el botón de revisión del plan están en la parte inferior.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/4cc15e7bc7864103bf7a568e5a231adc.png)
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Toca “Crea tu plan” y haz lo siguiente:
Seleccionar tu horario semanal: Toca los días en los que quieras entrenar.
Seleccionar la duración total de los entrenos: Toca una duración junto a “Tiempo total al día”.
Seleccionar cuánto quieres que dure tu plan: Toca una duración junto a “Duración del plan”.
Seleccionar los tipos de actividades que quieres hacer: Toca hasta 5 actividades.
Nota: Para incluir más actividades en tu plan personalizado, puede que tengas que aumentar la duración total de los entrenos y el número de días a la semana que quieres entrenar.
Toca “Revisar plan” y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Seleccionar cuándo empezar el plan: En “Revisar plan”, toca una fecha de inicio.
Cambiar las actividades del plan: Desliza hacia la izquierda en tu horario semanal para revisar los tipos de actividades que aparecen en tu plan.
Toca una actividad para cambiar el tipo de actividad de que se trata y sus ajustes. A continuación, toca “Actualizar”.
Añadir una actividad al plan: Si quieres añadir una actividad adicional a uno de los días del plan, desliza el dedo hacia la izquierda en un día y toca Añadir. Toca la actividad para cambiar el tipo de actividad y sus ajustes. A continuación, toca Añadir.
Seleccionar las preferencias de entrenadores y música: Toca Entrenadores y Música para seleccionar los tipos de entrenadores y los géneros musicales que quieres que aparezcan en tu plan.
Cuando hayas terminado, toca “Crear plan”.
Modificar un plan personalizado
Cuando termines de crear tu plan personalizado, puedes cambiar las actividades elegidas según tus preferencias.
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Toca “Ver plan” y, a continuación, realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Renombrar tu plan personalizado: Toca
seguido de “Renombrar plan”.
Revisar los entrenos de tu plan personalizado: Desliza hacia la izquierda para mostrar todas las actividades programadas en cada semana de tu plan.
Cambiar un entreno: Toca
junto a una actividad seguido de un nuevo entreno para sustituirlo.
Nota: Solo puedes cambiar entrenos el día que tengas actividades programadas.
Iniciar tu plan personalizado
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Toca “Iniciar” debajo de “Tu plan” y, a continuación, toca
.
Nota: Cuando inicias tu plan personalizado, recibes recordatorios en el iPhone para empezar. Para obtener más información, consulta Personalizar las notificaciones para la app Fitness en el iPhone.
Eliminar tu plan personalizado
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Toca “Ver plan” seguido de
y, después, “Terminar plan”.
Después de eliminar un plan personalizado, puedes reiniciarlo en cualquier momento. Desplázate hacia abajo hasta “Mi biblioteca”, toca “Planes personalizados”, toca el plan en “Planes personalizados anteriores” y toca “Repetir plan”.