Primeros pasos con Apple Fitness+
Con tu suscripción a Apple Fitness+ tienes acceso a todo un catálogo de entrenos, como el de intervalo, yoga, core, ciclismo, fuerza, cinta, etc. También puedes participar en meditaciones guiadas(de 5, 10 o 20 minutos de duración) diseñadas para ayudarte a mejorar tu sensación general de bienestar.
Lleva el Apple Watch Ultra puesto durante un entreno y comparte los datos de las mediciones, como la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas, con el iPhone, el iPad o el Apple TV mientras entrenas y se sincronizan con tus datos de actividad diaria al finalizar los entrenos.
Nota: Apple Fitness+ no está disponible en todos los países o regiones.
![La pantalla de Apple Fitness+ muestra, de izquierda a derecha, distintos tipos de entrenos en la fila superior. Debajo está el de esta semana. Debajo está el área de planes personalizados.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/935a48e5032647f59482a2ae9171cf03.png)
Suscribirse a Apple Fitness+
Para entrenar con Apple Fitness+, necesitas una suscripción. Abre la app Fitness en el iPhone, iPad o Apple TV. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+. Selecciona el botón de prueba gratuita y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
![La pantalla de Apple Fitness+ muestra opciones para ordenar y filtrar entrenos. En la parte superior de la pantalla hay una lista de entrenadores. Los intervalos de tiempo se muestran en el centro de la pantalla. Debajo del tiempo hay una lista de géneros musicales.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/059b789099070e63e3921cf1f873f367.png)
Seleccionar un entreno y un entrenador
Cuando llegue el momento de entrenar, selecciona un tipo de entreno en la app Fitness y selecciona un entreno y un entrenador. Para ayudarte a decidir, puedes consultar los detalles de los entrenos —como su playlist y el género musical, si el entreno dispone de subtítulos y si requiere algún equipamiento—, y ver una previsualización del entreno.
Cada entrenador de Apple Fitness+ aporta a sus entrenos su personalidad única, sus gustos musicales y un estilo de entreno propio. Puedes leer la biografía de los entrenadores y ver una lista de los entrenos que ofrecen.
![Un entreno de Fitness+ en el iPhone, con el tiempo que falta, la frecuencia cardiaca y las calorías quemadas.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/dc3fbd380ac2a5bdd8c17fb21018c30c.png)
Consulta tus estadísticas
Durante el entreno, haz un seguimiento del progreso de cada uno de tus anillos. Si entrenas con el Apple Watch, también podrás comprobar la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas.
La pantalla muestra las estadísticas de cada entreno y algunos entrenos también muestra la barra de rendimiento, que compara tus mediciones con las de otras personas que ya han realizado este entreno. Para cambiar las métricas que aparecen en los entrenos, toca la pantalla durante un entreno.
![La pantalla del plan personalizado, con ajustes para elegir el programa semanal y la duración del plan. Los tipos de actividad disponible y el botón de revisión del plan están en la parte inferior.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/4cc15e7bc7864103bf7a568e5a231adc.png)
Crear un plan personalizado
Puedes crear un plan personalizado que se adapte a tus horarios y te ayude a conseguir los objetivos de forma física que te propongas. Para empezar un plan personalizado, toca Fitness+ seguido de “Crea tu plan” y selecciona los días que quieras entrenar, cuánto tiempo quieres entrenar cada día y los tipos de actividades (como entreno de intervalos de alta intensidad, yoga, fuerza, meditaciones, etc.).
¿Quieres saber más?