Buscar entrenos y meditaciones de Apple Fitness+
Apple Fitness+ puede ayudarte a encontrar un entreno, una meditación o una rutina que te vaya bien. Puedes explorar en busca de entrenos o meditaciones de una sola sesión, empezar un programa con varios episodios, ordenar y filtrar los entrenos de un tipo específico, apilar tus actividades favoritas, recibir consejos de entrenadores o seleccionar un entreno recomendado según tu actividad. Los entrenos de core y de recuperación consciente empiezan por una duración de cinco minutos y todos los demás pueden durar hasta 45 minutos; además, todas las semanas se añaden entrenos nuevos. Las meditaciones pueden durar 5, 10 o 20 minutos.
Explorar entrenos y meditaciones
![Un iPad con entrenos de Fitness+ en la categoría “New Workouts”.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/7b8c90075b917f5509f32b1f52a8759e.png)
Apple Fitness+ recomienda entrenos según lo que haces habitualmente con la app Entreno del Apple Watch Ultra, así como con tus apps favoritas que funcionan con la app Salud. Apple Fitness+ incluso te sugerirá nuevos entrenadores y actividades para ayudarte a completar tus rutinas de entreno.
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Realiza una de las siguientes operaciones:
Explorar por tipo de actividad: Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha para ver los tipos de actividad en la parte superior de la pantalla.
Explorar los entrenos de audio (solo en el iPhone): Selecciona los entrenos “Hora de andar” u “Hora de correr” para reproducirlos en el Apple Watch Ultra.
Toca el botón Añadir para añadir un episodio de “Hora de andar” u “Hora de correr” al Apple Watch Ultra. Cuando quieras escuchar un episodio que hayas añadido, abre la app Entreno
en el Apple Watch Ultra, toca “Entrenos de audio”, desplázate hacia abajo, toca Biblioteca y, después, toca el entreno. Para ver otros episodios, desplázate hacia abajo, toca “Hora de andar” u “Hora de correr” y, a continuación, gira la corona Digital Crown para ver episodios anteriores.
Explorar las actividades destacadas: Baja hasta una categoría, como “Nuevos entrenos”, “Nuevas meditaciones”, “Entrenos para principiantes”, Popular o “Fácil y rápido”.
Explorar por entrenador: Baja hasta los entrenadores de Fitness+ y, a continuación, desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha, y toca un entrenador para ver sus entrenos y filtrarlos por tipo, longitud y género musical.
Toca “Mostrar todos” para ver una lista de todos los entrenadores.
Más cosas que puedes hacer: Explora actividades con los entrenadores con los que sueles entrenar y los tipos de actividad que sueles hacer con el Apple Watch Ultra o en otras apps de actividad que funcionan con la app Salud.
Probar algo nuevo: Explora entrenos parecidos a los que ya haces, pero con otros entrenadores y otros tipos de entreno para equilibrar tu rutina de entreno.
Ver mi biblioteca: Baja hasta “Mi biblioteca” para mostrar los entrenos, las meditaciones, las pilas y los planes personalizados que has guardado en la pantalla de detalle o resumen del entreno. La función “Mi biblioteca” se utiliza para mantener una lista de tus entrenos favoritos, elaborar una rutina de entreno o guardar entrenos para reproducirlos sin conexión.
Cuando estés explorando, las actividades que ya hayas hecho tienen en la miniatura.
Consejo: Si te suscribes a Apple Fitness+, puedes escuchar meditaciones guiadas en la app Mindfulness en el Apple Watch Ultra.
Utilizar pilas para combinar actividades
En Apple Fitness+, puedes crear pilas, que son una serie de entrenos o meditaciones que puedes realizar en secuencia. Las pilas te permiten crear entrenos personalizados y de larga duración que incorporan tus actividades favoritas. Por ejemplo, puedes crear una pila con unos cuantos entrenos intensos, seguidos de una meditación de recuperación.
![Una pantalla muestra una pila con dos entrenos y una meditación. El botón Vamos está en la parte inferior de la pantalla.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/ea1183b8f41c1dcf0e5de38e71b55141.png)
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Toca una actividad y, a continuación, toca
arriba a la derecha.
Toca “Añadir a pila”.
Consejo: También puedes mantener pulsada una actividad y, a continuación, tocar “Añadir a pila”.
Cuando hayas terminado de añadir entrenos a tu pila, toca
, en la esquina superior derecha, y realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Iniciar tu pila: Toca Vamos.
Añadir tu pila a “Mi biblioteca”: Toca
seguido de “Añadir pila a la biblioteca”.
Asígnale un nombre a la pila y toca Guardar.
Eliminar una actividad de una pila: Desliza hacia la izquierda en la actividad y toca Eliminar.
Reordenar las actividades de la pila: Arrastra
de una actividad hacia arriba o hacia abajo.
Borrar una pila: Toca
seguido de “Borrar pila”.
Cuando termines una actividad de la pila, toca Vamos para empezar la actividad siguiente o toca OK para volver a Apple Fitness+.
Recibir los consejos de un entrenador
Cuando te suscribes a Apple Fitness+, obtienes acceso a vídeos cortos con pistas útiles para mantenerte activo y consciente, demostraciones sobre cómo mejorar la técnica y consejos expertos para ayudarte a conseguir tus objetivos.
Nota: Los consejos de un entrenador no están disponibles en todos los países y regiones.
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Desplázate hacia abajo hasta “Trainer Tips” y, a continuación, toca el consejo para verlo.
También puedes tocar “Mostrar todos” para ver todos los consejos.
Nota: Cada semana aparece un nuevo consejo.
Ordenar y filtrar los entrenos y meditaciones
Para que te resulte más fácil encontrar la actividad que buscas, puedes ordenar y filtrar los tipos de actividades específicos (como remo o meditación) por entrenador, duración del entreno, tipo de música, etc.
![La pantalla de Apple Fitness+ muestra opciones para ordenar y filtrar entrenos. En la parte superior de la pantalla hay una lista de entrenadores. Los intervalos de tiempo se muestran en el centro de la pantalla. Debajo del tiempo hay una lista de géneros musicales.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/es_ES/059b789099070e63e3921cf1f873f367.png)
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Selecciona un tipo de actividad y realiza cualquiera de las siguientes operaciones:
Ordenar actividades: Toca Ordenar y especifica una opción, como Entrenador o Tiempo.
Filtrar actividades: Toca Filtrar y elige los filtros que quieras aplicar.
Si no puedes seleccionar un filtro, no hay ninguna actividad que cumpla las condiciones de ese filtro.
Probar un programa de entreno o meditación con varios episodios
Abre la app Fitness en el iPhone o el iPad. A continuación, si estás en el iPhone, toca Fitness+.
Realiza una de las siguientes operaciones:
Programas de entreno: Desplázate hasta “Workout Programs” y toca “Mostrar todo”.
Programas de meditación: Desplázate hasta “Meditation Programs” y toca “Mostrar todo”.
Toca un programa.
Cada casilla de programa indica los tipos de entreno y el número de episodios.
Realiza una de las siguientes operaciones:
Previsualizar el programa: Selecciona “Ver el vídeo” para reproducir un vídeo de los objetivos del programa y el tipo de entrenos que lo conforman. También puedes obtener más información sobre el programa.
Añadir episodios a “My Library”: Toca
junto al episodio que quieres añadir o toca
en la parte inferior de la pantalla para añadir todos los episodios a “My Library”.
Iniciar un episodio desde el programa: Selecciona un episodio de la lista y, después, toca el botón que empieza el entreno.
Para ayudarte a saber por dónde vas después de completar un episodio, debajo de “Entreno siguiente” se indica automáticamente el episodio siguiente, pero puedes elegir cualquier episodio en cualquier momento.