Alustage teenuse Apple Fitness+ kasutamist
Teenuse Apple Fitness+ tellimisel pääsete juurde treeningute, sh. HIIT, Yoga, Core, Cycling, Strength jm, kataloogile. Saate osaleda ka juhendatud 5-, 10- ja 20-minuti pikkustel meditatsioonidel, mis aitavad teil tõsta üldist heaolu.
Kui kannate kella Apple Watch treeningu ajal, siis jagatakse selliseid mõõdikuid nagu südame pulsisagedus ja kulutatud kalorite hulk teie iPhone'iga, iPadiga või Apple TV-ga ning treeningu lõpetamisel sünkroonitakse teie igapäevaste tegevuste andmetega.
Märge: Teenus Apple Fitness+ ei ole saadaval kõikides riikides või piirkondades.
![Rakenduse Apple Fitness+ kuvas on ülemisel real (vasakult paremale) erinevad treeningud. All on jaotis This Week. All on ala Custom Plan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/8874558cfb4778eec09099a1f497c96d.png)
Teenuse Apple Fitness+ tellimine
Teenusega Apple Fitness+ treenimiseks on vajalik tellimus. Avage iPhone'is, iPadis või Apple TV-s rakendus Fitness. Seejärel, kui kasutate iPhone'i, puudutage Fitness+. Valige tasuta prooviperioodi nupp, seejärel järgige ekraanil kuvatavaid juhiseid.
![Rakenduse Apple Fitness+ kuvas on valikud treeningute sortimiseks ja filtreerimiseks. Ekraani ülaosas on treenerite loend. Ekraani keskel on ajaintervallid. Aja all on muusikažanrite loend.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/e0704a54420afa1204d3e8d282cc4fc3.png)
Valige treening ja treener
Treeningu alustamiseks valige rakendusest Fitness treeningu tüüp, seejärel valige treening ja treener. Valimise lihtsustamiseks näete iga treeningu juures üksikasju, näiteks selle esitusloendit ja muusikažanri, kas treeningul on subtiitrid ning millist varustust võite treeningu jaoks vajada; lisaks näete treeningu eelvaadet.
Iga teenuse Apple Fitness+ treener toob treeningutesse oma isikupära, muusikamaitse ning treeningstiili. Saate lugeda iga treeneri biograafiat ning näete tema pakutavate treeningute loendit.
![Teenuse Fitness+ treening iPhone’is ja Apple Watchis, mis näitab järelejäänud aega, pulssi ning kulutatud kaloreid.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/2b4a4498522894810e40a3e295b92130.png)
Statistika kuvamine
Treeningu ajal saate jälgida oma edenemist igal oma ringil. Kui treenite Apple Watchiga, siis saate lisaks kontrollida oma südamepulssi ja kulutatud kaloreid.
Iga treeningu statistikat kuvatakse ekraanil ning osad treeningud kuvavad ka näidikut Burn Bar, mis näitab kuidas teie tulemused on võrreldavad teistega, kes on seda treeningut enne teinud Treeningute kuvatavate mõõdikute muutmiseks puudutage treeningu ajal ekraani.
![Kuva Custom Plan, milles on seaded nädalase ajakava ja kava pikkuse valimiseks. All on saadaolevad tegevuste tüübid ning nupp Review Plan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/et_EE/86efb15654dfacdaf4f7717e673c1603.png)
Kohandatud kava loomine
Saate luua Custom Plani, mis sobib teie päevaplaaniga ning aitab saavutada treeningeesmärke. Custom Planiga alustamiseks puudutage Fitness+, puudutage Build Your Plan, seejärel valige treeningpäevad, kui kaua soovite iga päev treenida ning tegevuste tüübid (nt HIIT, jooga, tugevustreening, mediteerimine jne).
Soovite lisateavet?