Apple Fitness+:n käytön aloittaminen
Kun tilaat Apple Fitness+:n, saat käyttöösi valikoiman treenejä, kuten HIIT, jooga, keskivartalotreeni, pyöräily ja voimatreeni. Voit myös osallistua ohjattuihin (5, 10 tai 20 minuutin pituisiin) meditointeihin, jotka on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan yleistä hyvinvoinnin tunnetta.
Pidä Apple Watch Ultra on ranteessasi treenin aikana, ja tietyt mittarit, kuten syke ja poltetut kalorit, jaetaan iPhoneen, iPadiin tai Apple TV:hen, ja treenin jälkeen ne synkronoidaan päivittäisten aktiivisuustietojesi kanssa.
Huomaa: Apple Fitness+ ei ole saatavilla kaikissa maissa tai kaikilla alueilla.
![Apple Fitness+ ‑näyttö, jossa näytetään ylärivillä vasemmalta oikealle erityyppisiä treenejä. Alla näkyy tämän viikon alue. Alla näkyy oman ohjelman alue.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/8de9f5b19687ef1524d772541235ea97.png)
Apple Fitness+:n tilaaminen
Tarvitset tilauksen treenaamiseen Apple Fitness+:n kanssa. Avaa Kuntoilu-appi iPhonessa, iPadissa tai Apple TV:ssä. Jos käytät iPhonea, napauta Fitness+. Valitse ilmaisen kokeilun painike ja seuraa näytöllä näkyviä ohjeita.
![Apple Fitness+ ‑näytöllä ovat treenien järjestämis- ja suodattamisvalinnat. Näytön yläosassa on ohjaajaluettelo. Näytön keskellä ovat kestot. Ajan alla on luettelo musiikkigenreistä.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/1518a66ea840ae20f231bc8edcd5d034.png)
Treenin ja ohjaajan valitseminen
Kun on treenaamisen aika, valitse Kuntoilu-apissa treenityyppi ja valitse sitten treeni ja ohjaaja. Valinnan helpottamiseksi voit nähdä kuhunkin treeniin liittyviä lisätietoja, kuten soittolista ja musiikkigenre, tieto siitä, sisältääkö treeni kuvailevaa tekstitystä, sekä mahdollisesti tarvittavat välineet. Treenistä näytetään myös esikatselu.
Kukin Apple Fitness+-ohjaaja tuo oman persoonallisuutensa, musiikkimakunsa ja ohjaustyylinsä treeneihin. Voit lukea kunkin ohjaajan elämästä ja nähdä luettelon kaikkien ohjaajien treeneistä.
![Fitness+-treeni iPhonessa. Treenistä näytetään jäljellä oleva aika, syke ja poltetut kalorit.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/6ebb46c658f7f47ef943b4edd2f45fbc.png)
Tilastojen näkeminen
Treenin aikana voit seurata kunkin ympyrän edistymistä. Kun treenaat Apple Watchin avulla, voit myös seurata sykettäsi ja polttamiasi kaloreita.
Jokaiselle treenille näytetään tilastot näytöllä. Joissakin treeneissä näkyy myös kaloripalkki, jossa voit vertailla tuloksiasi muiden samaa treeniä suorittaneiden mittareihin. Kun haluat muuttaa treenistäsi näytettyjä tietoja, napauta näyttöä treenin alla.
![Oman ohjelman näyttö, jossa näkyvät valinnat viikkoaikataulun ja ohjelman pituudelle asettamiselle. Alempana ovat saatavilla olevat aktiivisuustyypit ja Review Plan -painike.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/dfdaf983b3fb6bd8f46e12bd0014af37.png)
Oman ohjelman luominen
Voit luoda oman ohjelman, joka sopii aikatauluusi ja auttaa sinua treenaamaan kuntoilutavoitteidesi mukaisesti. Aloita oma ohjelmasi napauttamalla Fitness+, napauttamalla Build Your Plan sekä valitsemalla päivät, jolloin haluat treenata, kuinka kauan haluat treenata kunakin päivänä ja aktiivisuustyypit (kuten esimerkiksi HIIT, jooga, voimatreeni ja meditoinnit).
Haluatko lukea lisää?