Pyöräileminen Apple Watch Ultra ‑kellon kanssa
watchOS 10:ssä voit yhdistää automaattisesti Bluetooth-yhteensopivia lisävarusteita ja lisätä poljinnopeuden ja tehon mittarit pyöräilyn treeninäkymään. Voit myös katsella arvioita toiminnallisesta kynnystehostasi. Se tarkoittaa korkeinta intensiteettitasoa, jonka kykenet ylläpitämään tunnin ajan.
Kun aloitat pyöräilytreenin, se näkyy automaatttisesti live-aktiivisuutena iPhonessasi. Napauta sitä ja se laajenee näkymään koko näytössä, jolloin sinun on helpompi nähdä mittarisi pyöräillessäsi.
Pyöräilytreenin aloittaminen
Avaa Treeni-appi
Apple Watch Ultra -kellossa.
Käännä Digital Crownia ulko- tai sisäpyöräilyn kohdalle ja napauta sitten treeniä, kun olet valmis aloittamaan.
Näet kaikki mittarissa napauttamalla iPhonen lukitulla näytöllä treeniajastinta.
![Käynnissä olevassa pyöräilytreenissä näkyvät treenin nopeus, keskinopeus, kuljettu matka, suurin nopeus, syke ja kulunut kokonaisaika live-aktiivisuutena iPhonessa.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/d02acc683bbb7005c674db8ffb3bf6ff.png)
Kun haluat lopettaa mittareidesi katselun iPhonessa, pyyhkäise oikealle Apple Watch Ultra -kellossa ja napauta sitten Lopeta.
Pyöräilytreenien treeninäkymät
Ulkopyöräily-treeni sisältää seuraavat mittarit:
Mittari: Nykyinen syke, keskinopeus, matka
Mittari 2: Nykyinen nopeus, nykyinen korkeus, poltetut kalorit, keskisyke
Sykealueet: Nykyinen syke, aika alueella, keskisyke
Väliaika: Väliajan numero, väliajan vauhti, väliajan nopeus, nykyinen syke
Segmentti: Segmentin numero, segmentin nopeus, segmentin matka, nykyinen syke
Korkeusero: Korkeuseroprofiili kuluneiden 30 minuutin ajalta, korkeusero yhteensä, nykyinen korkeusero
Teho: Teho kuluneiden 30 minuutin ajalta, nykyinen teho, pyöräilyn polkuvauhti
Tehoalueet: Nykyinen teho, aika alueella, keskisyke, pyöräilykeskiarvo
Pyöräily: Nykyinen nopeus, keskinopeus, nykyínen syke
Aktiivisuusympyrät: Arkiliikunta, treeni, seisominen
Huomaa: Sinun on otettava Tehoalueet käyttöön Asetuksissa voidaksesi ottaa käyttöön Tehoalue-mittarin.
Yhteensopivien Bluetooth-lisälaitteiden liittäminen pyöräilytreenejä varten
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch Ultrassa.
Napauta Bluetooth ja napauta sitten anturia, jonka haluat liittää.
Napauta Ota laite käyttöön ‑kohdan alla
-painiketta renkaan koon tai kammen pituuden muuttamisen mahdollistavan valinnan vieressä.
Kun olet ottanut lisälaitteen käyttöön, se muodostaa automaattisesti yhteyden Apple Watch Ultra ‑kelloon, kun aloitat pyöräilytreenin.
Tietoja tehoalueista
Voit oppia pyöräilytreeniesi tehosta tarkkailemalla tehoaluetietoja Apple Watch Ultra ‑kellossa. Tehoalueet perustuvat arvioon toiminnallisesta kynnystehosta (FTP). Ne saadaan yhdistämällä Apple Watch Ultra Bluetooth-yhteensopiviin pyöräilylisävarusteisiin, kuten tehomittareihin, nopeusantureihin ja poljinnopeuden antureihin.
Apple Watch Ultra ‑kellossa tehoalueet näytetään viidestä kahdeksaan segmentin (arvioidun kuormitusalueen) muodossa kevyestä kuormittavampaan. Tehoalueita seuraamalla voit tehdä pyöräilytreeneistäsi tehokkaampia ja haastaa itsesi kasvattamaan kuntoasi.
![Käynnissä olevassa pyöräilytreenissä näkyvät treeniin kulunut aika, nykyinen alue, toiminnallinen kynnysteho, aika alueella ja poljinnopeus.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fi_FI/cdd0c38dcc62978087bc28a49b7fae6d.png)
Huomaa: Tehoalueet lasketaan vain, jos olet syöttänyt syntymäaikasi, pituutesi ja painosi iPhonen Kuntoilu-appiin.
Tehoalueiden käyttöönotto
Avaa Asetukset-appi
Apple Watch Ultrassa.
Valitse Treeni > Pyöräilyteho.
Napauta Muokattu ja syötä sitten toiminnallinen kynnysteho (FTP).
Kun syötät FTP:n, tehoalueet lasketaan automaattisesti uudelleen käyttämällä samoja prosenttiosuuksia.
Napauta Tehoalueet-kohdassa 6 aluetta ja valitse sitten tehoalueiden kokonaismäärä.
Napauta aluetta ja lisää sitten ala- ja ylärajat.
Voit myös avata Apple Watch Ultra‑apin iPhonessa, napauttaa Oma Apple Watch, valita Treeni > Pyöräilyteho, napauttaa Muokattu, syöttää FTP:n , muuttaa tehoalueiden kokonaismäärää ja lisätä sitten ala- ja ylärajat napauttamalla aluetta.