Ergonomie du Mac
Lorsque vous utilisez le clavier et la souris, vos épaules doivent être détendues. Le bras et l’avant-bras doivent former un angle légèrement plus grand quʼun angle droit, la main étant placée dans le prolongement du poignet.
![Mains placées sur un clavier, montrant le bon et le mauvais alignement des poignets et des mains.](https://help.apple.com/assets/633DDB1D03B2F47049424921/633DDB2003B2F4704942494B/fr_FR/a12e0ae23c14a9decfc0239ac8d77039.png)
Vous devez avoir les mains et les doigts détendus lorsque vous tapez au clavier ou que vous utilisez le trackpad. Évitez de replier les pouces à l’intérieur des paumes.
![Mains placées sur un clavier, montrant la bonne et la mauvaise position des pouces.](https://help.apple.com/assets/633DDB1D03B2F47049424921/633DDB2003B2F4704942494B/fr_FR/0e6737e4ffe021ce3549df4a78bb2238.png)
Changez régulièrement la position de vos mains pour éviter la fatigue. Après un travail continu et intensif sur ordinateur, certains utilisateurs peuvent ressentir des douleurs aux mains, aux poignets ou aux bras. Si ces douleurs persistent, consultez un spécialiste.
Souris externe. Si vous utilisez une souris externe, veillez à ce qu’elle se trouve à hauteur du clavier et à une distance confortable.
Siège. Optez pour un siège de bureau réglable et offrant un dossier et une assise confortables. Réglez la hauteur du siège de telle sorte que vos cuisses reposent à l’horizontale et vos pieds à plat sur le sol. Le dossier du siège doit soutenir votre région lombaire, c’est-à-dire la partie inférieure de votre dos. Suivez les instructions du fabricant de sorte que le réglage du dossier soit parfaitement adapté à votre morphologie.
Écran intégré. Orientez l’écran de manière à minimiser les reflets des lampes et fenêtres alentour. Ne forcez pas l’écran si vous rencontrez une résistance. L’angle d’ouverture maximal de l’écran ne peut dépasser 135 degrés.
Réglez la luminosité et le contraste de l’écran chaque fois que vous déplacez l’ordinateur ou que l’éclairage ambiant change.
Pour en savoir plus sur les questions d’ergonomie, consultez l’article d’assistance Apple sur l’ergonomie.