Rechercher des entraînements et méditations Apple Fitness+
Apple Fitness+ peut vous aider à trouver un entraînement, une méditation ou un programme qui vous convient. Vous pouvez rechercher des entraînements ou des méditations individuels, commencer un programme de plusieurs épisodes, rechercher un type précis d’entraînement, regrouper vos activités préférées, obtenir des conseils des coachs ou choisir un entraînement recommandé en fonction de votre activité. Les séances d’étirements en pleine conscience et d’abdos durent au moins 5 minutes et tous les autres types entraînements peuvent durer jusqu’à 45 minutes. De nouvelles séances sont ajoutées chaque semaine. Les séances de méditation peuvent durer cinq, dix ou vingt minutes.
Parcourir les entraînements et méditations
![Un iPad qui affiche des entraînements Fitness+ dans la catégorie Nouveaux entraînements.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fr_CA/2934356b4e91c655e2e374111d379086.png)
Apple Fitness+ recommande des entraînements en fonction des exercices que vous faites habituellement avec l’app Exercice sur l’Apple Watch Ultra ainsi que de vos apps préférées qui fonctionnent avec l’app Santé. Apple Fitness+ vous proposera même de nouveaux coachs et de nouveaux entraînements pour vous aider à compléter votre routine.
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Effectuez l’une des opérations suivantes :
Parcourir par type d’activité : Balayez vers la gauche ou la droite pour parcourir les types d’activités dans le haut de l’écran.
Parcourir les entraînements audio (iPhone seulement) : Choisissez des entraînements Marcher ou Courir à écouter sur votre Apple Watch Ultra.
Touchez le bouton Ajouter pour ajouter un épisode Marcher ou Courir sur l’Apple Watch Ultra. Lorsque vous voulez écouter un épisode que vous avez ajouté, ouvrez l’app Exercice
sur l’Apple Watch Ultra, touchez Entraînements audio, faites défiler l’écran vers le bas, touchez Bibliothèque, puis touchez l’entraînement. Pour parcourir d’autres épisodes, faites défiler l’écran vers le bas, touchez Marcher ou Courir, puis tournez la Digital Crown pour faire défiler les anciens épisodes.
Parcourir les activités en vedette : Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à une catégorie comme Nouveaux entraînements, Nouvelles méditations, Entraînements niveau débutant, Les plus populaires, ou Simple et rapide.
Parcourez par coach : Faites défiler l’écran vers le bas jusqu’aux coachs Fitness+, puis balayez vers la gauche ou la droite et touchez un coach pour voir ses entraînements. Vous pouvez filtrer les entraînements par type, par durée et par genre musical.
Touchez Tout afficher pour obtenir une liste de tous les coachs.
Plus d’options personnalisées : Parcourez les entraînements des coachs avec lesquels vous vous entraînez souvent et les types d’entraînement que vous faites généralement avec votre Apple Watch Ultra et dans d’autres apps de mise en forme qui fonctionnent avec l’app Santé.
Sortez de votre zone de confort : Explorez des entraînements similaires à ceux que vous faites déjà, mais avec des coachs différents et des suggestions de types d’entraînement pour équilibrer votre routine.
Consulter Ma bibliothèque : Faites défiler l’écran jusqu’à Ma bibliothèque pour afficher les entraînements, les piles et les programmes personnalisés que vous avez enregistrés à partir de l’écran d’informations ou de résumé de l’entraînement. « Ma bibliothèque » peut être utilisée pour conserver une liste de vos entraînements préférés, établir une routine d’entraînement ou enregistrer des entraînements pour y accéder hors ligne.
Lorsque vous parcourez les activités, celles que vous avez déjà effectuées dans la vignette.
Astuce : Si vous vous abonnez à Apple Fitness+ vous pouvez écouter des méditations guidées dans l’app Pleine conscience de votre Apple Watch Ultra.
Utiliser les piles pour combiner des activités
Dans Apple Fitness+, vous pouvez créer des piles, c’est-à-dire des ensembles d’entraînements ou de méditations que vous pouvez effectuer successivement. Les piles vous permettent de créer des séances d’entraînement longues et personnalisées qui intègrent vos activités préférées. Par exemple, vous pouvez composer une pile de quelques entraînements intenses suivis d’une méditation de retour au calme.
![Écran qui affiche une pile comportant deux entraînements et une méditation. Le bouton C’est parti est en bas de l’écran.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fr_CA/f58846bbfaf096924fca9c4b4ded3b2f.png)
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Touchez une activité, puis touchez
en haut à droite.
Touchez Ajouter à la pile.
Astuce : Vous pouvez aussi toucher une activité de façon prolongée, puis toucher Ajouter à la pile.
Après l’ajout d’entraînements à votre pile, touchez
dans le coin supérieur droit, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Lancer la pile : Touchez C’est parti.
Ajouter la pile à Ma bibliothèque : Touchez
, puis touchez Ajouter la pile à la bibliothèque.
Nommez la pile, puis touchez Enregistrer.
Supprimer une activité de la pile : Balayez l’activité vers la gauche, puis touchez Supprimer.
Réorganiser les activités de la pile : Faites glisser
à côté d’une activité vers le haut ou le bas.
Effacer la pile : Touchez
, puis touchez Effacer la pile.
Une fois que vous avez terminé une activité de votre pile, touchez C’est parti pour commencer l’activité suivante ou touchez OK pour revenir à Apple Fitness+.
Obtenir les conseils d’un entraîneur
Lorsque vous vous abonnez à Apple Fitness+, vous obtenez l’accès à de courtes vidéos qui donnent des trucs pratiques pour rester en forme et faire preuve de pleine conscience, des démonstrations pour améliorer votre technique et des conseils d’experts pour vous aider à accomplir vos objectifs.
Remarque : Les conseils d’un entraîneur ne sont pas disponibles dans toutes les régions ou tous les pays.
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Faites défiler vers le bas les conseils d’entraîneur, puis touchez le conseil pour le visionner.
Vous pouvez aussi toucher Tout afficher pour voir tous les conseils.
Remarque : Un nouveau conseil est ajouté chaque semaine.
Trier et filtrer les entraînements et méditations
Pour trouver plus facilement l’activité que vous recherchez, vous pouvez trier et filtrer des types d’activités particuliers (comme le rameur ou la méditation) par entraîneur, durée de l’activité, genre de musique, etc.
![Écran Apple Fitness+ qui affiche des options pour trier et filtrer les entraînements. En haut de l’écran, il y a une liste de coachs. Des durées se trouvent au centre de l’écran. Une liste de genres musicaux se situe en dessous.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/fr_CA/fd6d63362f97bcc3a342570772628624.png)
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Sélectionnez un type d’activité, puis effectuez l’une des opérations suivantes :
Trier les activités : Touchez Trier, puis sélectionnez une option comme Coach ou Durée.
Filtrer les activités : Touchez Filtrer, puis sélectionnez le ou les filtres que vous souhaitez appliquer.
Si vous ne pouvez pas sélectionner un filtre, cela signifie qu’aucune activité n’y correspond.
Essayer un programme d’entraînement ou de méditation sur plusieurs épisodes
Ouvrez l’app En forme sur votre iPhone ou iPad. Ensuite, si vous êtes sur votre iPhone, touchez Fitness+.
Choisissez une des méthodes suivantes :
Programmes d’entraînement : Faites défiler l’écran jusqu’à Programmes d’entraînement, puis touchez Tout afficher.
Programmes de méditation : Faites défiler l’écran jusqu’à Programmes de méditation, puis touchez Tout afficher.
Touchez un programme.
Chaque mosaïque de programmes indique les types d’entraînement et le nombre d’épisodes.
Effectuez l’une des opérations suivantes :
Obtenir un aperçu du programme : Touchez « Regarder le film » pour regarder une vidéo sur les objectifs du programme et le type d’entraînement que vous allez faire. Vous pouvez également lire des informations sur le programme pour en savoir plus.
Ajoutez des épisodes à Ma bibliothèque : Touchez
à côté de l’épisode à ajouter, ou touchez
en bas de l’écran pour ajouter tous les épisodes à Ma bibliothèque.
Commencer un épisode à partir du programme : Choisissez un épisode dans la liste, puis touchez le bouton qui lance l’entraînement.
Pour vous aider à vous rappeler où vous en êtes après un épisode, le prochain épisode s’affiche automatiquement sous Prochain entraînement, mais vous pouvez choisir n’importe quel épisode à tout moment.