התחלת אימון או מדיטציה של Apple Fitness+
ניתן להתחיל אימון או מדיטציה של Apple Fitness+ מה-iPhone או ה-iPad. אימוני Apple Fitness+ מיועדים לכל הרמות, כך שיש לך אפשרות לאתגר את עצמך בין אם רק התחלת להתאמן ובין אם הגדרת אימונים מועדפים שכבר ביצעת בעבר. לאחר תחילת האימון, ניתן להשהות ולחדש את ההפעלה בכל עת, ולבדוק את אימון לאחר סיומו.
התחלת אימון או מדיטציה
![המסך של Apple Fitness+ מציג אימון. תמונה של מאמנים באימון מופיעה בראש המסך. הכותרת של האימון ושם המאמן/ת מופיעים במרכז. הכפתורים לתחילת האימון ולצפייה בתצוגה מקדימה שלו מופיעים מעל לפרטי האימון.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/he_IL/88027cc3d4f9f2bca43eb62679a9be06.png)
פתח/י את היישום ״כושר״. לאחר מכן, ב-iPhone, יש להקיש על Fitness+.
יש להקיש על סוג פעילות בראש המסך ואז לבחור אימון או מדיטציה, או לבחור אימון מאחת מהקטגוריות (למשל, Popular [פופולרי] או Guest Trainer Series [סדרת מאמנים אורחים]).
לקבלת מידע נוסף על תוכניות אימונים, הצעות חכמות ועוד, ראה/י חיפוש אימונים ומדיטציות של Apple Fitness+.
בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
הוספת הפעילות ל-My Library (הספריה שלי): הקש/י על
.
תצוגה מקדימה של הפעילות: הקש/י על ״תצוגה מקדימה״.
אפשר גם לראות את הפלייליסט של הפעילות. אם יש לך מינוי של Apple Music, הקש/י על ״האזן למוזיקה״ כדי לפתוח את הרשימה ב-Apple Music.
התחלת הפעילות: יש להקיש על הלחצן להתחלת האימון, ואז יש להקיש על
ב-iPhone, ב-iPad או ב-Apple Watch Ultra. אם התחלת אימון Treadmill (הליכון), עליך לבחור בין Run (ריצה) או Walk (הליכה) כדי לקבל את המדדים המדויקים ביותר.
אם ה-Apple Watch Ultra לא על פרק כף היד, אפשר בכל זאת להתחיל את האימון, אך המדדים שלך (כגון קלוריות שנשרפו) לא ייאספו. כדי להתחיל את האימון יש להקיש על Work Out Without Watch (אימון ללא שעון).
כדי להזרים אימון למכשיר תואם AirPlay 2.0 כגון טלוויזיה או רמקול HomePod, יש להקיש על המסך במהלך אימון, להקיש על
ואז לבחור יעד.
אפשר גם להתחיל אימון או מדיטציה ב‑Apple TV. מומלץ לעיין בפרק עיון באימוני Apple Fitness+ והפעלתם ב-Apple TV במדריך למשתמש ב-Apple TV.
בכל האימונים, מאמנים נוספים מדגימים גרסאות שונות של התרגילים כדי לעזור לך להפוך את האימון לקל יותר או מתקדם יותר. מאמנים יכולים גם להציע הנחיות לדרכים לשנות תרגיל, כגון ביצוע תנועה עם משקולת גוף במקום משקולית.
השהייה או חידוש ההפעלה של אימון או מדיטציה
אפשר להשהות אימון מהמכשיר שממנו מופעל האימון, או מה-Apple Watch Ultra.
ב-Apple Watch Ultra, בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
השהיית פעילות: לחץ/י על כפתור הצד ועל ה‑Digital Crown בו‑זמנית. אפשר גם להחליק ימינה או שמאלה ואז להקיש על הכפתור ״השהה״
.
חידוש ההפעלה של פעילות: לחץ/י על כפתור הצד ועל ה‑Digital Crown בו‑זמנית, החלק/י שמאלה והקש/י על ״המשך״, או החלק/י ימינה והקש/י על הכפתור ״הפעל״
.
ב-iPhone או ב-iPad, בצע/י אחת מהפעולות הבאות:
השהיית פעילות: יש להקיש על המסך ואז על הכפתור Pause
.
חידוש ההפעלה של פעילות: יש להקיש על הכפתור Play
.
סיום אימון או מדיטציה ועיון בסיכום
ניתן לסיים אימון או מדיטציה מהמכשיר שממנו מופעל האימון, או מה-Apple Watch Ultra.
ב-Apple Watch Ultra: יש להחליק שמאלה, להקיש על ״סיום״, ואז להקיש על ״סיום האימון״.
סיכום האימון שלך מוצג. הקש/י על
כדי לחזור ליישום ״אימון״.
ב-iPhone או iPad: הקש/י על
, ואז הקש/י על ״סיים אימון״.
סיכום האימון שלך מוצג. יש להקיש על
כדי להוסיף את הפעילות אל My Library (הספריה שלי), להקיש על
כדי לשתף את הפעילות, להקיש על Mindful Cooldown (התאוששות קשובה) כדי לבחור אימון התאוששות, או להקיש על Done (סיום) כדי לחזור אל Apple Fitness+.
תוכל/י להציג את סיכום האימון שלך שוב במועד מאוחר יותר ביישום ״כושר״ ב-iPhone.
לאחר שהשתתפת בשיעור, הוא מופיע ברשימת האימונים עם בתצוגה הממוזערת.