מעקב אחר פעילות יומית ב-Apple Watch Ultra
היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch Ultra שומר נתוני מעקב אחר התנועה שלך במהלך היום ומעודד אותך לעמוד ביעדי הכושר שלך. היישום עוקב אחר התדירות שבה הינך עומד/ת, אחר מידת התנועה שלך ואחר מספר דקות האימון שלך. שלוש טבעות בצבעים שונים מסכמות את ההתקדמות שלך. המטרה היא לשבת פחות, להיות יותר בתנועה ולהתאמן עד להשלמת כל הטבעות בכל יום.
היישום ״כושר״ ב-iPhone מתעד את הפעילות שלך. אם עקבת אחר לפחות שישה חודשי פעילות, הוא יציג נתוני מגמות יומיות של קלוריות פעילות, דקות אימון, שעות עמידה, דקות עמידה, מרחק הליכה, כושר אירובי, קצב הליכה ועוד. ביישום ״כושר״ ב-iPhone, הקש/י על ״סיכום״ וגלול/י אל ״מגמות״ כדי לבדוק את הביצועים שלך ביחס לממוצע הפעילות שלך.
Siri: ב-Apple Watch Ultra 2 עם watchOS 10.2 ואילך, אמור/י משהו כמו: ״כמה הלכתי היום?״ או ״איך טבעות הפעילות שלי?״ (לא זמין בכל השפות או האזורים.)
הערה: ה‑Apple Watch Ultra אינו מכשיר רפואי. למידע חשוב לגבי השימוש ביישומי איכות החיים בצורה בטוחה, ראה/י מידע בטיחותי חשוב לגבי Apple Watch Ultra.
צעדים ראשונים
במהלך הגדרת ה‑Apple Watch Ultra, תישאל/י אם ברצונך להגדיר את היישום ״פעילות״. אם תבחר/י שלא לעשות זאת, תוכל/י עדיין להגדיר את היישום ״פעילות״ בשלב מאוחר יותר כאשר תפתח/י אותו בפעם הראשונה.
יש לפתוח את היישום ״פעילות״
ב-Apple Watch Ultra שלך.
ניתן להשתמש ב-Digital Crown כדי לקרוא את את התיאורים של ״תנועה״, ״התעמלות״ ו״עמידה״, ואז להקיש על ״התחלה״.
בדוק/י את ההתקדמות שלך
פתח/י את היישום ״פעילות״ ב‑Apple Watch Ultra בכל עת כדי לבדוק את רמת ההתקדמות שלך. היישום ״פעילות״ מציג שלוש טבעות.
הטבעת ״תנועה״ האדומה מציגה כמה קלוריות פעילות שרפת.
הטבעת ״התעמלות״ הירוקה מציגה את מספר הדקות שבהן ביצעת פעילות מהירה.
הטבעת ״עמידה״ הכחולה מציגה כמה פעמים במהלך היום עמדת ונעת לפחות דקה אחת בשעה.
![המסך ״פעילות״ מציג את הטבעות ״תנועה״, ״התעמלות״ ו״עמידה״.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/he_IL/e94513a4a9c34de49a39d66e94ec9e53.png)
אם ציינת שהינך נעזר/ת בכסא גלגלים, הטבעת ״עמידה״ הכחולה הופכת לטבעת ״התנייעות״ שמציגה כמה פעמים במהלך היום נעת לפחות דקה אחת בשעה.
סיבוב ה‑Digital Crown תאפשר לך לראות לראות את הערכים הנוכחיים שלך; המשך גלילה תאפשר לך לראות את ההתקדמות עבור כל אחד מהטבעות, סה״כ הצעדים, סה״כ המרחק, מספר גרמי המדרגות שטיפסת והיסטוריית הפעילות.
טבעת חופפת מציינת שעברת את היעד שהצבת לעצמך. הקשה על תציג את ההתקדמות שלך בשבוע הנוכחי.
הצגת הסיכום השבועי
יש לפתוח את היישום ״פעילות״
ב-Apple Watch Ultra שלך.
אחר כך יש להקיש על
.
הסיכום כולל ממוצע יומי וסיכום שבועי של ההתקדמות שלך לעבר סגירת הטבעות.
שינוי היעדים
אם יעדי הפעילות שלך מאתגרים מדי או לא מספיק מאתגרים, אפשר לשנות אותם.
יש לפתוח את היישום ״פעילות״
ב-Apple Watch Ultra שלך.
אחר כך יש להקיש על
.
סובב/י את ה‑Digital Crown כדי לגלול לתחתית המסך והקש/י על ״שנה יעדים״.
הקש/י על
או על
כדי להתאים את היעד הרצוי ואז הקש/י על ״הבא״.
בסיום, יש להקיש על ״אישור״.
טיפ: כדי לשנות יעד ספציפי (למשל,יעד התעמלות), יש לסובב את ה‑Digital Crown ליעד כלשהו, ואז להקיש על .
בכל תחילת שבוע מתקבל עדכון לגבי ההישגים שלך בשבוע שחלף, וניתנת לך אפשרות לשנות את היעדים לקראת השבוע שמתחיל. ה‑Apple Watch Ultra מציע יעדים בהתבסס על הביצועים הקודמים שלך.
בדוק/י את היסטוריית הפעילות שלך
פתח/י את היישום ״כושר״ ב‑iPhone והקש/י על ״סיכום״.
יש להקיש על האזור ״פעילות״, להקיש על
ואז על תאריך.
בדוק/י את המגמות שלך
![הכרטיסייה ״מגמות״ ביישום ״פעילות״ ב‑iPhone. מספר מדדים מופיעים תחת הכותרת ״מגמות״ בסמוך לחלק העליון של המסך. המדדים כוללים ״אימון״, ״עמידה״, ״מרחק״ ועוד. ״תנועה״ מופיע תחת הכותרת ״שווה מבט״.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/he_IL/9d1c00e42ce11675d8c5a1e4696cbbdd.png)
ביישום ״כושר״ ב‑iPhone, מקטע ״מגמות״ מציג נתוני מגמות יומיות של קלוריות פעילות, דקות אימון, שעות עמידה, מרחק הליכה, דקות עמידה, כושר אירובי, קצב הליכה וקצב ריצה. המאפיין ״מגמות״ משווה את הפעילות שלך ב-90 הימים האחרונים לזו של 365 הימים האחרונים.
כדי לראות מידע נוסף, יש לבצע את השלבים הבאים:
פתח/י את היישום ״כושר״ ב‑iPhone.
באזור ״מגמות״, יש לקיש על ״הצג עוד״.
להצגת ההיסטוריה של מגמה מסוימת, הקש/י עליה.
אם חץ ה״מגמה״ של מדד מסוים פונה למעלה, זה אומר ששמרת על רמות הכושר שלך או שיפרת אותן. אם חץ פונה למטה, הממוצע שלך ב‑90 הימים האחרונים במדד זה החל לרדת. כדי לעורר בך מוטיבציה לשנות את המגמה, תקבל הדרכה – ״צעד עוד חצי קילומטר ביום״, למשל.
הצגת ההישגים שלך
ניתן לזכות בפרסים על שיאים אישיים, רצפי פעילות וציוני דרך משמעותיים שמתועדים עם ה‑Apple Watch Ultra. כדי לראות את הפרסים שלך, כולל פרסים של תחרויות ב״פעילות״ או פרסים שנמצאים בהישג יד, יש לבצע את הפעולות הבאות:
יש לפתוח את היישום ״פעילות״
ב-Apple Watch Ultra שלך.
יש להקיש על
.
להקיש על קטגוריית הישגים (למשל, ״אתגרים חודשיים״) ואז להקיש על הישג להצגת פרטים נוספים לגביו.
ניתן גם לפתוח את היישום ״כושר״ ב‑iPhone ולהחליק כלפי מטה אל ״פרסים״ בתחתית המסך.
מומלץ לעיין ב: התחרה/י בחברים למידע נוסף על תחרויות.
הצגת היסטוריית האימונים, המדיטציות והצלילות
ב-Apple Fitness+, ביישום ״אימון״ או ביישומים נתמכים של צד שלישי, ניתן להציג נתונים של אימונים ומדיטציות שהשלמת כגון כמה זמן נמשכו האימונים, קצב הלב הממוצע, סה״כ קלוריות שנשרפו ועוד.
יש לפתוח את היישום ״פעילות״
ב-Apple Watch Ultra שלך.
כעת יש לגלול לתחתית המסך.
כדי לעיין באימון, במדיטציה או בצלילה, יש להקיש עליו.
שלוט/י בתזכורות לגבי פעילות
תזכורות יכולות לסייע בכל הקשור לעמידה ביעדים. ה‑Apple Watch Ultra מאפשר לך לדעת אם הינך עומד/ת בקצב של יעדי הפעילות שלך או התחלת לפתוח פער. כדי לבחור אילו תזכורות והתראות ברצונך לראות, בצע/י את השלבים הבאים:
יש לפתוח את היישום ״הגדרות״
ב‑Apple Watch Ultra.
להקיש על ״פעילות״, ואז קבע את התצורה של העדכונים.
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״ ולאחר מכן להקיש על ״פעילות״.
השהה/י את ההדרכה האישית היומית
כדי לבטל את התזכורות, בצע/י את השלבים הבאים:
יש לפתוח את היישום ״הגדרות״
ב‑Apple Watch Ultra.
הקש/י על ״פעילות״, ואז בטל/י את ״הדרכה אישית יומית״.
ניתן גם לפתוח את היישום Apple Watch ב‑iPhone, להקיש על ״השעון שלי״ ואז לכבות את ״הדרכה אישית יומית״.