Pronalaženje Apple Fitness+ treninga i meditacija
Apple Fitness+ može vam pomoći pronaći trening, meditaciju ili raspored koji vam odgovara. Možete pretraživati pojedinačne treninge ili meditacije, započeti program s više epizoda, razvrstati i filtrirati treninge određene vrste, složiti omiljene aktivnosti, dobiti savjete trenera ili odabrati preporučeni trening na temelju svoje aktivnosti. Treninzi Mindful Cooldown (Svjesni odmor) i Core (Trbuh) traju najmanje pet minuta, sve ostale vrste treninga traju do 45 minuta, a svaki se tjedan dodaju novi treninzi. Meditacije mogu trajati 5, 10 ili 20 minuta.
Pretraživanje treninga i meditacija
![iPad koji prikazuje Fitness+ treninge u kategoriji Novi treninzi.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hr_HR/35fc8cac64b314a8eadda2c8dbf96c73.png)
Apple Fitness+ preporučuje treninge na temelju stvari koje obično radite s aplikacijom Trening na uređaju Apple Watch Ultra, kao i s vašim omiljenim aplikacijama koje rade s aplikacijom Zdravlje. Apple Fitness+ će čak predložiti nove trenere i treninge koji će vam pomoći da zaokružite svoju rutinu.
Otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu ili iPadu. Zatim, ako ste na iPhoneu, dodirnite Fitness+.
Napravite bilo što od sljedećeg:
Pretraživanje prema vrsti aktivnosti: Povucite ulijevo ili udesno za pretraživanje vrsta aktivnosti pri vrhu zaslona.
Pretraživanje audio treninga (Samo iPhone): Odaberite trening Vrijeme za hodanje ili Vrijeme za trčanje za reproduciranje na uređaju Apple Watch Ultra.
Dodirnite tipku Dodaj za dodavanje epizode Vrijeme za šetnju ili Vrijeme za trčanje na Apple Watch Ultra. Kada ste spremni poslušati epizodu koju ste dodali, otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch Ultra, dodirnite Audio treninzi, listajte prema dolje, dodirnite Medijateka, zatim dodirnite trening. Za pregledavanje drugih epizoda, listajte prema dolje, dodirnite Vrijeme za šetnju ili Vrijeme za trčanje, zatim okrenite Digital Crown za listanje kroz prošle epizode.
Pretraživanje istaknutih aktivnosti: Listajte prema dolje do kategorije kao što su Novi treninzi, Nove meditacije, Treninzi za početnike, Popularno ili Jednostavno i Brzo.
Pretraživanje prema treneru: Listajte prema dolje do Fitness+ trenera, zatim povucite ulijevo ili udesno i dodirnite trenera za prikaz njihovih treninga i filtriranje treninga prema vrsti, dužini i glazbenom žanru.
Dodirnite Show All (Prikaži sve) za prikaz svih trenera.
More of what you do (Više treninga sličnih vašima): Pretražujte treninge s trenerima s kojima često vježbate i vrste treninga koje obično radite s uređajem Apple Watch Ultra ili u drugim fitness aplikacijama koje rade s aplikacijom Zdravlje.
Try something new (Isprobajte nešto novo): Istražite treninge slične onima koje već radite, ali s drugim trenerima i predloženim vrstama treninga koje daju ravnotežu vašem načinu vježbanja.
Prikazivanje vaše medijateke: Listajte prema dolje do Moja medijateka za prikazivanje treninga, meditacija, stogova i prilagođenih planova koje ste spremili iz zaslona s detaljima treninga ili sažetka treninga. My Library (Moja medijateka) može se koristiti za čuvanje popisa omiljenih treninga, izradu programa treninga ili spremanje treninga za reprodukciju kad niste na mreži.
Dok pretražujete, aktivnosti koje ste ranije napravili imaju na minijaturi .
Savjet: Ako se pretplatite na Apple Fitness+ možete slušati vođene meditacije u aplikaciji Svjesnost na svom uređaju Apple Watch Ultra.
Uporaba stogova za kombiniranje aktivnosti
U usluzi Apple Fitness+ možete izraditi Stogove, koji su niz treninga ili meditacija koje možete obavljati po redu. Stogovi vam omogućuju stvaranje prilagođenih dugih treninga koji uključuju vaše omiljene aktivnosti. Na primjer, možete stvoriti stog s nekoliko intenzivnih treninga nakon čega slijedi meditacija za odmor.
![Zaslon koji prikazuje stog s 2 treninga i 1 meditacijom. Tipka Idemo nalazi se pri dnu zaslona.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hr_HR/b40ef337f7e1943f5544d5aaf4376ad9.png)
Otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu ili iPadu. Zatim, ako ste na iPhoneu, dodirnite Fitness+.
Dodirnite aktivnost, zatim dodirnite
u gornjem desnom kutu.
Dodirnite Add to Stack (Dodaj u stog).
Savjet: Također možete dodirnuti i zadržati aktivnost, zatim dodirnuti Dodaj u stog.
Kad završite s dodavanjem treninga u stog, dodirnite
u gornjem desnom kutu, zatim napravite nešto od navedenog:
Pokretanje stoga: Dodirnite Let’s Go (Krenimo).
Dodavanje stoga u medijateku: Dodirnite
, zatim dodirnite Add Stack to Library (Dodaj stog u medijateku).
Dodijelite naziv stogu, zatim dodirnite Spremi.
Brisanje aktivnosti iz stoga: Povucite ulijevo po aktivnosti, zatim dodirnite Delete (Obriši).
Promjena redoslijeda aktivnosti u stogu: Povucite
pored aktivnosti prema gore ili dolje.
Čišćenje stoga: Dodirnite
, zatim dodirnite Clear Stack (Očisti stog).
Nakon što dovršite aktivnost u stogu, dodirnite Let’s Go (Krenimo) za pokretanje sljedeće aktivnosti ili dodirnite Done (Gotovo) za povratak na Apple Fitness+.
Primanje savjeta trenera (Trainer Tips)
Kad se pretplatite na Apple Fitness+, dobivate pristup kratkim videozapisima s korisnim savjetima za održavanje aktivnosti i svjesnosti, pokaznim vježbama za poboljšanje tehnike i stručnim savjetima koji će vas približiti vašim ciljevima.
Napomena: Opcija Trainer Tips (Savjeti trenera) nije dostupna u svim područjima.
Otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu ili iPadu. Zatim, ako ste na iPhoneu, dodirnite Fitness+.
Listajtee Ispod Trainer Tips (Savjeti trenera), zatim dodirnite savjet kako biste ga pogledali.
Također možete dodirnuti Show All (Prikaži sve) za gledanje svih savjeta trenera.
Napomena: Svaki tjedan pojavljuje se novi savjet.
Razvrstavanje i filtriranje treninga i meditacija
Kako biste lakše pronašli aktivnost koju tražite, možete razvrstati i filtrirati aktivnosti određene vrste (kao što su Rowing (Veslanje) ili Meditations (Meditacije)), po treneru, duljini aktivnosti, glazbenom žanru ili ostalom.
![Zaslon usluge Apple Fitness+ prikazuje opcije za razvrstavanje i filtriranje treninga. Na vrhu zaslona nalazi se popis trenera. Vremenski intervali nalaze se u središtu zaslona. Ispod vremena nalazi se popis glazbenih žanrova.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hr_HR/de04fa337d9cd5b3509cbd9a40c2bc2d.png)
Otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu ili iPadu. Zatim, ako ste na iPhoneu, dodirnite Fitness+.
Odaberite vrstu aktivnosti, zatim napravite bilo što od sljedećeg:
Razvrstavanje aktivnosti: Dodirnite Sort (Razvrstaj), zatim odaberite opciju kao što je Trainer (Trener) ili Time (Vrijeme).
Filtriranje aktivnosti: Dodirnite Filter (Filtriraj), zatim odaberite filtre koje želite primijeniti.
Ako ne možete odabrati filtar, nema aktivnosti koje se primjenjuju na njega.
Isprobajte program treninga ili meditacije s više epizoda
Otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu ili iPadu. Zatim, ako ste na iPhoneu, dodirnite Fitness+.
Napravite nešto od sljedećeg:
Programi treninga: Listajte do opcije Programi treninga, zatim dodirnite Prikaži sve.
Programi meditacije: Listajte do opcije Programi meditacije, zatim dodirnite Prikaži sve.
Dodirnite program.
Svaka pločica programa prikazuje vrste treninga i broj epizoda.
Napravite bilo što od sljedećeg:
Pregledajte program: Dodirnite Watch the Film za gledanje videozapisa o ciljevima programa i vrsti treninga koje ćete raditi. Možete i čitati o programu kako biste saznali više.
Dodajte epizode u My Library (Moja medijateka): Dodirnite
pored epizode koju želite dodati ili dodirnite
sve na dnu zaslona za dodavanje svih epizoda u My Library (Moja medijateka).
Pokrenite epizodu iz programa: Odaberite epizodu s popisa, zatim dodirnite tipku koja pokreće trening.
Kako biste znali gdje ste stali nakon dovršetka epizode, sljedeća epizoda automatski se prikazuje ispod Next Workout (Sljedeći trening), ali možete odabrati bilo koju epizodu u bilo kojem trenutku.