Egyéni tervek létrehozása az Apple Fitness+-ban
Létrehozhat egyéni terveket, amelyek megfelelnek a beosztásának és segítenek naprakész maradni a fitneszcéljaival. Számos különböző tevékenységet adhat hozzá az egyéni tervéhez, többek között nagy intenzitású intervallumedzést, jógát, erőnléti edzést, meditációt stb.
Egyéni tervek összeállítása
![A Custom Plan képernyő a heti ütemezés és a terv hosszának kiválasztására szolgáló beállításokkal. Lent találhatók az aktivitástípusok és a Terv áttekintése](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/8403c1ecebd46f2c86ab47ce7a3d1cd7.png)
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson a Build Your Plan (Terv összeállítása) elemre, majd tegye a következőket:
Heti ütemezés kiválasztása: Koppintson azokra a napokra, amikor edzeni szeretne.
Az edzések teljes időtartamának kiválasztása: Koppintson egy időtartamra a Total Time Per Day (Összes idő naponta) elem mellett.
A terv hosszának kiválasztása: Koppintson egy időtartamra a Length of Plan (Terv hossza) lehetőség mellett.
A végezni kívánt tevékenységek típusának kiválasztása: Koppintson legfeljebb öt tevékenységre.
Megjegyzés: Előfordulhat, hogy növelnie kell az edzések teljes időtartamát és azon napok számát, amikor edzeni kíván az egyes heteken, hogy további tevékenységekkel bővíthesse az egyéni tervét.
Koppintson a Review Plan (Terv áttekintése) elemre, majd tegye a következők bármelyikét:
A terv elkezdési idejének kiválasztása: Koppintson egy kezdési dátumra a Review Plan részen.
A tervben található tevékenységek módosítása: Legyintsen balra a heti ütemezésén a tervében található tevékenységtípusok áttekintéséhez.
Koppintson egy tevékenységre a tevékenység típusának és beállításainak módosításához, majd koppintson az Update (Frissítés) lehetőségre.
Tevékenység hozzáadása a tervéhez: Ha hozzá szeretne adni egy további tevékenységet a tervében található egyik naphoz, legyintsen balra a napon, majd koppintson az Add (Hozzáadás) lehetőségre. Koppintson a tevékenységre a tevékenység típusának és beállításainak módosításához, majd koppintson az Add (Hozzáadás) lehetőségre.
Edzői és zenebeállítások kiválasztása: Koppintson a Trainers (Edzők) és Music (Zenék) elemre a tervében látni kívánt edzők és zenék típusának kiválasztásához.
Ha végzett, koppintson a Create Plan (Terv létrehozása) lehetőségre.
Egyéni tervek módosítása
Egy egyéni terv létrehozását követően módosíthatja az Ön számára a beállításai alapján kiválasztott tevékenységeket.
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson a View Plan (Terv megtekintése) elemre, majd tegye a következők bármelyikét:
Egyéni terv átnevezése: Koppintson a
gombra, majd a Rename Plan (Terv átnevezése) lehetőségre.
Az egyéni tervben található edzések áttekintése: Legyintsen balra a terv egyes heteire beütemezett összes tevékenység megtekintéséhez.
Edzés kicserélése: Koppintson a
gombra egy tevékenység mellett, majd koppintson egy új tevékenységre a kicseréléséhez.
Megjegyzés: Kizárólag azokon a napokon cserélheti ki az edzéseket, amelyeken rendelkezik ütemezett tevékenységekkel.
Egyéni tervek elindítása
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson a Let’s Go (Gyerünk) elemre, majd koppintson a
gombra.
Megjegyzés: Egy egyéni terv elindításakor a rendszer emlékeztetőket küld az iPhone-jára a kezdéshez. További információkért, lásd: Értesítések testreszabása az iPhone-on lévő Fitnesz apphoz.
Egyéni tervek törlése
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson a View Plan (Terv megtekintése) elemre, koppintson a
gombra, majd az End Plan (Terv befejezése) lehetőségre.
Miután törölt egy egyéni tervet, bármikor igény szerint megismételheti azt. Görgessen lefelé a My Library (Saját könyvtár) részhez, koppintson a Custom Plans (Egyéni tervek) lehetőségre, koppintson a tervre a Previous Custom Plans (Korábbi egyéni tervek) szakaszban, majd koppintson a Repeat Plan (Terv megismétlése) opcióra.