Az Apple Fitness+ kezdeti lépései
Amikor feliratkozik az Apple Fitness+-ra, számos különféle edzésforma válik elérhetővé, többek között HIIT, Jóga, Törzsizom, Biciklizés, Erőnléti edzés stb. Ezenkívül részt vehet irányított meditációkban is – olyan 5, 10 vagy 20 perces meditációkban, amelyek elősegítik az általános jó közérzet fejlesztését.
Az edzés közben viselt Apple Watch Ultra megosztja iPhone, iPad vagy Apple TV eszközével a mérőszámokat, úgy mint pulzusszám és elégetett kalóriák száma, majd az edzés végén szinkronizál a napi tevékenységi adatokkal.
Megjegyzés: Az Apple Fitness+ nem érhető el minden országban vagy régióban.
![Az Apple Fitness+ képernyője balról jobbra különböző típusú edzésekkel a felső sorban. Alább az Ez a hét látható Alább az Egyéni terv terület látható](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/68000afe0f706e44e852b25ac0ded60f.png)
Előfizetés az Apple Fitness+ szolgáltatásra
Az Apple Fitness+-szal végzett edzésekhez előfizetés szükséges. Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on, iPaden vagy Apple TV-n. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra. Válassza az Ingyenes próba gombot, majd kövesse a képernyőn megjelenő utasításokat.
![Az Apple Fitness+ képernyője az edzések rendezéséhez és szűréséhez elérhető opciókkal. A képernyő tetején az edzők listája látható. Az időintervallumok a képernyő közepén jelennek meg. Az idő alatt a zenei műfajok listája látható.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/cfd096b1aa4705f55aff1b2827c5ffd2.png)
Edzés és edző kiválasztása
Ha eljött az edzés ideje, válasszon ki egy edzéstípust a Fitnesz appban, majd válasszon ki egy edzőt és egy edzést. Hogy könnyebb legyen választani, minden egyes edzésről részletes leírást láthat, többek között arra vonatkozóan, hogy milyen lejátszási listára, illetve zenei műfajra történik, elérhető-e hozzá szöveges átirat, illetve szükséges-e az edzéshez valamiféle eszköz, és megtekintheti az edzés előnézetét is.
Az edzések az egyes Apple Fitness+ edzők egyedi személyiségét, zenei ízlését és edzési stílusát tükrözik. Elolvashatja az edzők bemutatkozását, illetve megtekintheti az általuk vezetett edzéseket.
![Egy Fitness+-edzés iPhone-on, megjelenítve a hátralévő időt, a pulzusszámot és az elégedett kalóriák számát](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/dc3fbd380ac2a5bdd8c17fb21018c30c.png)
Statisztikák megtekintése
Az edzés alatt nyomon követheti az egyes gyűrűk előrehaladását. Apple Watchcsal végzett edzések esetén továbbá ellenőrizheti a pulzusszámát és az elégetett kalóriák mennyiségét.
Minden egyes edzéshez megjelennek a képernyőn információk, illetve bizonyos edzések esetén egy aktivitásjelző is megjelenik, amely összeveti a mutatóit az edzést korábban már elvégző egyéb felhasználók mutatóival. Az edzésekhez megjelenő mérőszámok megtekintéséhez koppintson a képernyőre egy edzés közben.
![A Custom Plan képernyő a heti ütemezés és a terv hosszának kiválasztására szolgáló beállításokkal. Lent találhatók az aktivitástípusok és a Terv áttekintése](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/8403c1ecebd46f2c86ab47ce7a3d1cd7.png)
Egyéni tervek létrehozása
Létrehozhat egyéni terveket, amelyek megfelelnek a beosztásának és segítenek naprakész maradni a fitneszcéljaival. Egy egyéni terv indításához koppintson a Fitness+ elemre, koppintson a Build Your Plan (Terv összeállítása) lehetőségre, majd válassza ki azokat a napokat, amelyeken edzeni szeretne, milyen hosszan szeretne edzeni az egyes napokon és a tevékenységtípusokat (pl. HIIT, jóga, erőnléti edzés, meditációk stb.).
Még több információra kíváncsi?