Biciklizés az Apple Watch Ultra eszközzel
watchOS 10 rendszer használata esetén automatikusan csatlakozhat Bluetooth-kompatibilis kiegészítőkhöz, hogy hozzáadhassa a pedálcsapásszámot és a teljesítmény-mérőszámokat a bicikliedzés-nézetéhez. Továbbá megtekintheti a funkcionális küszöbteljesítmény (a legmagasabb intenzitásszint, amelyet képes egy órán át fenntartani) becsléseit.
Az elindított bicikliedzések automatikusan Élő tevékenységként jelennek meg az iPhone-ján. Miután rákoppint, az kitölti az egész képernyőt, így könnyebben megtekintheti a mérőszámokat biciklizés közben.
Bicikliedzések elkezdése
Nyissa meg az Edzés appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Forgassa el a Digital Crownt a Kültéri biciklizés vagy Beltéri biciklizés elemhez, majd koppintson egy edzésre, ha készen áll a tevékenység megkezdésére.
Az iPhone-on koppintson a Zárolási képernyőn látható edzési időmérőre az összes mérőszám megtekintéséhez.
![Egy folyamatban lévő bicikliedzés Élő tevékenységként az iPhone-on az edzés sebességével, az átlagsebességgel, a megtett távolsággal, a maximális sebességgel, a pulzusszámmal és az eltelt teljes idővel.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/58cb08424ea292e40b9b794d83ea092e.png)
Ha le szeretné állítani a mérőszámok iPhone-on történő megtekintését, legyintsen jobbra az Apple Watch Ultra eszközön, majd koppintson a Leállítás lehetőségre.
A bicikliedzések edzésnézetei
A Kültéri bicikliedzés az alábbi mérőszámokat tartalmazza:
Mérőszámok: Aktuális pulzusszám, átlagsebesség, teljes emelkedés, távolság
Mérőszámok 2: Aktuális sebesség, aktuális emelkedés, elégetett kalóriák, átlagos pulzusszám
Pulzuszónák: aktuális pulzusszám, idő a zónában, pulzusszám átlaga
Szakasz: Szakasz száma, szakasz tempója, szakasz sebessége, aktuális pulzusszám
Szegmens: Szegmens száma, szegmens sebessége, szegmens távolsága, aktuális pulzusszám
Emelkedés: emelkedési profil az előző 30 percben, megtett emelkedő, aktuális emelkedés
Teljesítmény: Teljesítményprofil az előző 30 percben, aktuális teljesítmény, pedálfordulatszám
Teljesítményzónák: Aktuális teljesítmény idő a zónában, kerékpáros átlag
Biciklizés: Aktuális sebesség, átlagsebesség, aktuális pulzusszám
Tevékenységgyűrűk: mozgás, gyakorlat, állás
Megjegyzés: A Teljesítményzóna-mérőszámok engedélyezéséhez be kell állítania a Beállítások app Teljesítményzónák funkcióját.
Csatlakozás Bluetooth-kompatibilis kiegészítőkhöz bicikliedzésekhez
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Koppintson a Bluetooth elemre, majd az Egészségügyi eszközök részen koppintson a csatlakoztatni kívánt szenzorra.
Az Eszköz beállítása részen koppintson egy opció mellett található
gombra a kerékméret vagy a hajtókar hosszának módosításához.
A kiegészítő beállítását követően az automatikusan csatlakozik az Apple Watch Ultra eszközéhez, amikor elindít egy bicikliedzést.
A teljesítményzónák bemutatása
Az Apple Watch Ultra eszközön lévő Teljesítményzóna-információk segítségével megismerheti a bicikliedzések teljesítményét. A teljesítményzónák a funkcionális küszöbteljesítmény becslései, amelyeket a Bluetooth-kompatibilis biciklis kiegészítők (pl. teljesítménymérők, sebességérzékelők és pedálfordulat-érzékelő) Apple Watch Ultra eszközhöz történő csatlakoztatásával érhet el.
Az Apple Watch Ultra eszközön a teljesítményzónák öt–nyolc szegmensben jelennek meg, amelyek a becsült erőfeszítés szintjét jelzik a könnyebb szinttől kezdve az egyre nehezebb szintekig. A teljesítményzóna nyomon követésével hatékonyabbá teheti a bicikliedzéseit, és kihívásokat állíthat maga elé a fitneszszintje javítása érdekében.
![Egy folyamatban lévő bicikliedzés az edzésből eltelt idővel, az aktuális zónával, a funkcionális küszöbteljesítménnyel (FTP), a zónában eltöltött idővel és a pedálfordulattal.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/753f6501332f8dd74c6db7e70dfde87d.png)
Megjegyzés: A teljesítményzónák kizárólag abban az esetben kerülnek kiszámításra, ha korábban megadta a születési idejét, magasságát és súlyát az iPhone Fitnesz appjában.
Teljesítményzónák beállítása
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Válassza az Edzés > Kerékpáros teljesítmény menüpontot.
Koppintson az Egyéni lehetőségre, majd adjon meg egy FTP-értéket.
Egy FTP-érték megadásakor, az app automatikusan újraszámítja a teljesítményzónákat ugyanazon százalékértékek használatával.
Koppintson a Teljesítményzónák részen található 6 zóna elemre, majd válassza ki a teljesítményzónák számát.
Koppintson egy zónára az alsó és felső korlátok beállításához.
Egy másik megoldásként azt is megteheti, hogy megnyitja az Apple Watch Ultra appot az iPhone-on, rákoppint a Saját Watch elemre, kiválasztja az Edzés > Biciklis teljesítmény menüpontot, rákoppint az Egyéni lehetőségre, megad egy FTP-értéket, módosítja a teljesítményzónák számát, majd rákoppint egy zónára az alsó és felső korlátok beállításához.