Az alvás nyomon követése az Apple Watch Ultra eszközzel
Az Apple Watch Ultra Alvás appjával létrehozhat az alvási céljainak megfelelő alvási ütemezéseket. Ha alvás közben viseli az Apple Watch Ultra eszközt, az képes megbecsülni, hogy hozzávetőlegesen mennyi időt töltött REM-fázisban, felületes és mély alvással, illetve ébren. Amikor felébredt, nyissa meg az Alvás appot, amelyben megtudhatja, mennyit aludt, és megtekintheti az alvási trendjét az elmúlt 14 napból.
Siri: watchOS 10.2 vagy újabb rendszerrel működő Apple Watch Ultra 2 modellen mondja például a következőt: „How much did I sleep last night?” (Ez a funkció nem minden nyelven és régióban érhető el.)
Ha az Apple Watch Ultra eszköze kevesebb mint 30 százalékra van feltöltve, mielőtt lefekszik, akkor fel fogja szólítani, hogy töltse fel. Reggel egy pillantással áttekintheti, mennyi töltöttség maradt hátra.
Megjegyzés: Az Apple Watch Ultra az Ön által létrehozott alvási ütemezés alapján nyomon követi az alvását. Az Apple Watch Ultra az „Alvás” Fókusz indulásakor is képes nyomon követni az alvását. Ahhoz, hogy alvási adatokat fogadhasson az Apple Watch Ultra eszköztől, a Watchának legalább négy órán át nyomon kell követnie az alvását minden egyes este.
![Az Apple Watch az ébredési képernyővel. Felül a „Jó reggelt!” felirat olvasható. Alatta az akkumulátorszint látható.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/513891f08bbc9bff36393d01bd6014d0.png)
Létrehozhat több ütemezést, például egyet a hétköznapokra és egy másikat a hétvégére. Az egyes ütemezéseknél a következőket állíthatja be:
Egy alvási célt (hány órát szeretne aludni)
Mikor szeretne lefeküdni és felébredni
Hangjelzés a felébresztéshez
Mikor legyen bekapcsolva az „Alvás” Fókusz, amely korlátozza a zavaró tényezőket lefekvés előtt, és védi az alvását, miután lefeküdt
Az Alvás követése (amely az Ön mozgásának használatával észleli az alvást, amikor Ön viseli az Apple Watch Ultra eszközt az ágyban) és az „Alvás” Fókusz aktív.
Megjegyzés: Az Alváskövetés watchOS 8 és újabb rendszer használata esetén érhető el.
Tipp: Az Alvás fókusz kikapcsolásához tartsa megnyomva a Digital Crownt a feloldáshoz, nyomja meg az oldalsó gombot a Vezérlőközpont megnyitásához, majd koppintson az gombra.
Az Alvás funkció beállítása az Apple Watch Ultra eszközön
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Kövesse a képernyőn megjelenő útmutatásokat.
Választhatja az is, hogy megnyitja az Egészség appot az iPhone-on, a Böngészés lehetőségre koppint, az Alvás lehetőségre koppint, majd a Kezdés lehetőségre koppint (az Alvás beállítása alatt).
A következő ébresztés módosítása vagy kikapcsolása
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Koppintson az
gombra.
Új ébresztési idő beállításához koppintson az ébresztés idejére, forgassa el a Digital Crownt új időpont beállításához, majd koppintson a
gombra.
Ha nem szeretné, hogy az Apple Watch Ultra eszköze felébressze reggel, kapcsolja ki a Jelzés lehetőséget.
Választhatja az is, hogy megnyitja az Egészség appot az iPhone-on, a Böngészés lehetőségre koppint, az Alvás lehetőségre koppint, majd a Saját ütemezés alatt található Szerkesztés lehetőségre koppintva módosítja az ütemezést.
A módosítások csak a következő ébresztésre fognak vonatkozni, amely után a normál ütemezés folytatódik.
Megjegyzés: A következő ébresztést kikapcsolhatja a Jelzések appban is . Egyszerűen csak koppintson az
gomb alatt megjelenő jelzésre, majd koppintson a Kihagyás ma éjszakára lehetőségre.
Alvási ütemezés módosítása vagy hozzáadása
Nyissa meg az Alvás appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Koppintson az
gombra.
A Digital Crown elforgatásával görgessen le a Teljes ütemezés részhez, majd tegye a következők egyikét:
Alvási ütemezés módosítása: Koppintson az aktuális ütemezésre.
Alvási ütemezés hozzáadása: Koppintson az Ütemezés hozzáadása lehetőségre.
Az alvási cél módosítása: Koppintson az Alvási cél lehetőségre, majd állítsa be a kívánt alvásmennyiségét.
Az Alvásra hangolódás idejének módosítása: Koppintson az Alvásra hangolódás lehetőségre, majd állítsa be, mennyi idővel a lefekvés előtt szeretné aktiválni az „Alvás” Fókuszt.
Az „Alvás” Fókusz az ütemezett lefekvési időpont előtt kikapcsolja a Watch kijelzőjét, és korlátozza a zavaró hatásokat.
Tegye a következők bármelyikét:
Az ütemezés napjainak beállítása: Koppintson az ütemezésre, majd koppintson az Aktív ekkor lehetőségre. Válassza ki a napokat, majd koppintson a
gombra.
Az ébresztés és a lefekvés idejének beállítása: Koppintson az ütemezésre, koppintson az Ébresztés vagy Lefekvés ideje lehetőségre, forgassa el a Digital Crownt egy új időpont beállításához, majd koppintson az
gombra.
Jelzésbeállítások megadása: Koppintson az ütemezésre, kapcsolja be vagy ki a Jelzés lehetőséget, majd koppintson a Hang és haptikus jelzések lehetőségre a jelzés hangjának kiválasztásához.
Alvási ütemezés eltávolítása vagy megszakítása Koppintson az ütemezésre, koppintson az Ütemezés törlése lehetőségre (a képernyő alján) egy meglévő ütemezés eltávolításához, vagy koppintson a
gombra az új ütemezés létrehozásának megszakításához.
Alvási beállítások módosítása
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Koppintson az Alvás lehetőségre, majd adja meg a következő beállításokat:
Bekapcsolás az alvásra hangolódáskor: Alapértelmezés szerint az „Alvás” Fókusz az Alvás appban beállított alvásra hangolódás idejével kezdődik. Ha az „Alvás” Fókuszt manuálisan szeretné vezérelni a Vezérlőközpontban, kapcsolja ki ezt a beállítást.
Alvási képernyő: Az Apple Watch Ultra kijelzője és az iPhone zárolási képernyője egyszerűsödik a zavaró hatások csökkentése érdekében.
Az idő megjelenítése: Megjelenítheti az időt és a dátumot iPhone-on és Apple Watch Ultra eszközön, miközben az „Alvás” Fókusz aktív.
Be- és kikapcsolhatja az Alvás követése és Töltési emlékeztetők funkciókat.
Amikor az Alvás követése be van kapcsolva, az Apple Watch Ultra eszköze követni fogja az alvását, és az Ön alvásadatait hozzáadja az iPhone-ja Egészség appjához.
A Töltési emlékeztetők bekapcsolásával az Apple Watch Ultra képes emlékeztetni Önt a töltésre az alvásra hangolódás időpontja előtt, és értesíti, amikor a Watcha teljesen feltöltődött.
Ezeket a beállításokat az iPhone-ján módosíthatja. Nyissa meg az iPhone-on az Apple Watch appot, koppintson a Saját Watch elemre, majd az Alvás lehetőségre.
A legutóbbi alvási előzmények megtekintése
![Az Alvás appban az ébrenléti, a REM-, a felületes és a mély alvásban töltött becsült időtartamok láthatók.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/6946258c1bb1b074f0b82e20331f0fed.png)
Nyissa meg az Alvás appot az Apple Watch Ultra eszközén az előző éjszaka alvással töltött idejének, az egyes alvási fázisokban töltött időnek, illetve az elmúlt 14 nap átlagos alvási idejének megtekintéséhez.
Megjegyzés: Az alvásfázisokkal kapcsolatos információk watchOS 9 és újabb rendszer használata esetén érhetők el.
Az alvási előzményeinek iPhone-on történő megtekintéséhez nyissa meg az Egészség appot az iPhone-on, koppintson a Böngészés lehetőségre, majd koppintson az Alvás lehetőségre. A további részletek – többek között az egyes alvási fázisokban töltött átlagos idő – megtekintéséhez koppintson a További alvásadatok megjelenítése lehetőségre.
Az alvás alatti percenkénti légzésszám áttekintése
Az Apple Watch Ultra képes nyomon követni alvás közben az Ön légzésritmusát, ami hasznos információt szolgáltathat Önnek az egészségi állapotáról. Miután az órát viselve aludt, kövesse az alábbi lépéseket:
Nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján, koppintson a Böngészés gombra, majd koppintson a Légzés elemre.
Koppintson a Percenkénti légzésszám gombra, majd koppintson a Percenkénti légzésszám további adatainak megjelenítése.
Az Alvás bejegyzés az alvás közbeni légzésritmus tartományát jeleníti meg.
Megjegyzés: A Légzésritmus mérései nem alkalmasak orvosi használatra.
A percenkéntilégzésszám-mérések kikapcsolása
Nyissa meg a Beállítások appot
az Apple Watch Ultra eszközön.
Válassza az Adatvédelem és biztonság > Egészség menüpontot.
Koppintson a Percenkénti légzésszám lehetőségre, majd kapcsolja ki a Percenkénti légzésszám beállítást.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját Watch, majd az Adatvédelem lehetőségre, és kapcsolja ki a Percenkénti légzésszám funkciót.
Az iPhone Alvás appra vonatkozó részletes tudnivalókért tekintse meg az iPhone felhasználói útmutatóját.