Apple Fitness+-edzések és -meditációk keresése
Az Apple Fitness+ segít megtalálni az Önnek megfelelő edzést, meditációt vagy edzésrutint. Lehetősége van böngészni egyéni edzések vagy meditációk között, belekezdeni több alkalmas edzésprogramokba, rendezni és szűrni az egyes edzéstípusokat, paklikba rendezni a kedvenc tevékenységeit, edzői tippeket beszerezni vagy választani a tevékenysége alapján tett javaslatok közül. A Tudatos levezetés és a Törzsizom típusú edzések hossza öt percnél kezdődik, minden egyéb edzéstípus pedig 45 perces is lehet, és minden héten kerülnek fel új edzések. A meditációk 5, 10 és 20 perc hosszúságúak.
Böngészés edzések és meditációk között
![Egy iPad az Új edzések kategóriában található Fitness+-edzésekkel.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/bc2470b9f0f5e5137e4871b848887375.png)
Az Apple Fitness+ az Apple Watch Ultra Edzések appjával végzett tevékenységek, valamint az Egészség appal használt kedvenc appok alapján tesz edzésjavaslatokat. Az Apple Fitness+ ezen felül új edzőket és edzéseket is ajánl, hogy segítsen megtalálni a megfelelő edzésrutint.
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Tegye a következők bármelyikét:
Browse by activity type (Böngészés tevékenységtípus szerint): Balra és jobbra legyintve böngészhet a képernyő tetején lévő tevékenységtípusok között.
Browse audio workouts (iPhone only) (Audioedzések böngészése (csak iPhone)): Válassza ki az Apple Watch Ultra eszközön lejátszani kívánt Ideje gyalogolni vagy Ideje futni edzéseket.
Ha a Hozzáadás gombra koppint, hozzáadhat egy Ideje gyalogolni vagy Ideje futni típusú epizódot az Apple Watch Ultra eszközhöz. Ha készen áll egy hozzáadott epizód meghallgatására, nyissa meg az Edzés appot
az Apple Watch Ultra eszközön, koppintson az Audioedzések lehetőségre, görgessen lefelé, koppintson a Könyvtár lehetőségre, majd koppintson az edzésre. Ha a többi epizód között szeretne böngészni, görgessen lefelé, koppintson az Ideje gyalogolni vagy az Ideje futni lehetőségre, majd forgassa el a Digital Crownt a régebbi epizódok görgetéséhez.
Browse featured activities (Kiemelt tevékenységek böngészése): Görgessen lefelé valamelyik kategóriához, például a New Workouts (Új edzések), a New Meditations (Új meditációk), a Workouts for Beginners (Edzések kezdőknek), a Popular (Népszerűek) vagy a Simple and Quick (Egyszerű és gyors) kategóriához.
Browse by trainer (Böngészés az edzők között): Görgessen lefelé a Fitness+-edzőkhöz, majd legyintsen balra vagy jobbra és koppintson egy edzőre a kapcsolódó edzések megtekintéséhez, illetve az edzések típus, hosszúság és zenei műfaj szerint történő szűréséhez.
Koppintson a Show All (Összes megjelenítése) lehetőségre, ha listázni szeretné az összes edzőt.
More of what you do (További hasonlók): Böngészhet olyan edzők edzései között, akikkel gyakran edz, valamint olyan edzések, amilyeneket az Apple Watch Ultra eszközzel, illetve az Egészség appal használt egyéb fitneszappokkal szokott végezni.
Try something new (Próbáljon valami újat): Megtekintheti az általában végzettekhez hasonló edzéseket más edzőktől és javasolt edzéstípusokkal az edzésrutin kiegyensúlyozásához.
View My Library (Megtekintés a Saját könyvtárban): Görgessen le a My Library (Saját könyvtár) részhez az edzésrészletek vagy az edzésösszesitő képernyőn elmentett edzések, meditációk, paklik és egyéni tervek megjelenítéséhez. A Saját könyvtár menüben listát vezethet a kedvenc edzéseiről, kialakíthat egy edzésrutint, vagy menthet edzéseket az offline lejátszáshoz.
Böngészéskor a már elvégzett tevékenységek esetén egy ikon látható a bélyegképen.
Tipp: Ha rendelkezik Apple Fitness+-előfizetéssel, irányított meditációkat hallgathat az Apple Watch Ultra Tudatosság appjában .
Paklik használata tevékenységek egyesítéséhez
Az Apple Fitness+-ban létrehozhat paklikat, amelyek egymás után elvégezhető edzések vagy meditációk sorozatai. A paklik segítségével létrehozhat testreszabott, hosszú edzéseket, amelyek magukba foglalják a kedvenc tevékenységeit. Létrehozhat például egy olyan paklit, amelyben pár intenzív edzést egy levezető meditáció követ.
![Egy képernyő 2 edzést és egy meditációt tartalmazó paklival. A Let’s Go (Gyerünk) lehetőség a képernyő alján található](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/646b95510f1de47d100716831ded9749.png)
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Koppintson egy tevékenységre, majd koppintson a
gombra a jobb felső részen.
Koppintson az Add to Stack (Hozzáadás az edzéssorhoz) lehetőségre.
Tipp: Egy másik megoldásként azt is megteheti, hogy megérint és megérintve tart egy tevékenységet, majd rákoppint az Add to Stack (Hozzáadás az edzéssorhoz) lehetőségre.
Ha végzett az edzések paklihoz történő hozzáadásával, koppintson a
(Edzéssor) gombra a jobb felső sarokban, majd tegye a következők bármelyikét:
Edzéssor indítása: Koppintson a Let’s Go (Gyerünk) lehetőségre.
Edzéssor hozzáadása a My Libraryhez (Saját könyvtár): Koppintson a
gombra, majd koppintson az Add Stack to Library (Edzéssor hozzáadása a Könyvtárhoz) lehetőségre.
Adjon nevet az edzéssornak, majd koppintson a Mentés gombra.
Tevékenység törlése az edzéssorból: Legyintsen balra a tevékenységen, majd koppintson a Delete (Törlés) gombra.
Az edzéssorban található tevékenységek átrendezése: Húzza az egyik tevékenység mellett található
(Átrendezés) gombot fel vagy le.
Edzéssor kiürítése: Koppintson a
(További beállítások) gombra, majd koppintson az Edzéssor kiürítése lehetőségre.
Miután teljesített egy tevékenységet az edzéssorban, koppintson a Let’s Go (Gyerünk) lehetőségre a következő tevékenység megkezdéséhez, vagy koppintson a Kész gombra az Apple Fitness+-hoz való visszatéréshez.
Edzői tippek kérése
Amikor előfizet az Apple Fitness+ szolgáltatásra, hozzáférhet az aktív és tudatos életmód elősegítésére szolgáló hasznos tippeket tartalmazó rövid videókhoz, a technikák javítását bemutató oktatóvideókhoz, illetve a céljai elérésére bíztató szakértői tanácsokhoz.
Megjegyzés: Az Edzői tippek nem minden országban és régióban érhető el.
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Görgessen le a Trainer Tips (Edzői tippek) elemre, majd koppintson egy tippre a megnézéséhez.
Egy másik megoldásként azt is megteheti, hogy rákoppint a Show All (Összes megjelenítése) elemre az összes edzői tipp megjelenítéséhez.
Megjegyzés: Minden héten új tipp jelenik meg.
Edzések és meditációk rendezése és szűrése
Ha szeretne egyszerűbben rátalálni a keresett tevékenységre, rendezheti és szűrheti az adott típusú tevékenységeket (például Evezés vagy Tánc) edző, az edzés hossza, zenei műfaj és egyéb jellemzők alapján.
![Az Apple Fitness+ képernyője az edzések rendezéséhez és szűréséhez elérhető opciókkal. A képernyő tetején az edzők listája látható. Az időintervallumok a képernyő közepén jelennek meg. Az idő alatt a zenei műfajok listája látható.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/hu_HU/cfd096b1aa4705f55aff1b2827c5ffd2.png)
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Jelöljön ki egy tevékenységtípust, majd tegye a következők bármelyikét:
Tevékenységek rendezése: Koppintson a Sort (Rendezés) elemre, majd koppintson valamelyik lehetőségre, például a Trainer (Edző) vagy a Time (Idő) opcióra.
Tevékenységek szűrése: Válassza a Filter (Szűrő) elemet, majd jelöljön be egy vagy több alkalmazni kívánt szűrőt.
Ha egy szűrő nem bejelölhető, az azt jelenti, hogy egyetlen tevékenység sem felel meg az adott szűrőnek.
Több részből álló edzésprogram vagy meditáció kipróbálása
Nyissa meg a Fitnesz appot az iPhone-on vagy az iPaden. Majd ha iPhone-t használ, koppintson a Fitness+ opcióra.
Tegye a következők valamelyikét:
Edzésprogramok: Görgessen a Workout Programs (Edzésprogramok) elemhez, majd koppintson a Show All (Összes megjelenítése) lehetőségre.
Meditációs programok: Görgessen a Meditation Programs (Meditációs programok) elemhez, majd koppintson a Show All (Összes megjelenítése) lehetőségre.
Koppintson egy programra.
Az egyes programcsempék az edzéstípusokat és a programhoz tartozó részek számát jelenítik meg.
Tegye a következők bármelyikét:
Program előnézete: Koppintson a Film megtekintése lehetőségre a program célkitűzéseit és a program részét képező edzéstípusokat bemutató videó megtekintéséhez. További információkért a programmal kapcsolatos részleteket is elolvashatja.
Programrészek hozzáadása a Saját könyvtárhoz: Koppintson az
(Hozzáadás) gombra a hozzáadni kívánt epizód mellett, vagy koppintson az
(Összes hozzáadása) gombra a képernyő alján, ha az összes részt hozzá szeretné adni a My Workouts (Saját edzések) menühöz.
Valamely rész elindítása a programból: Válasszon epizódot a listáról, majd koppintson az edzést indító gombra.
Ahhoz, hogy az adott rész befejezése után ne felejtse el, hol tart a programban, a következő rész automatikusan megjelenik a Next Workout felirat alatt, de ettől függetlenül bármikor bármelyik részt választhatja.