Memulai olahraga atau meditasi Apple Fitness+
Anda dapat memulai olahraga atau meditasi Apple Fitness+ dari iPhone atau iPad Anda. Olahraga Apple Fitness+ ditujukan bagi segala level, sehingga Anda dapat memperoleh tantangan walaupun Anda baru memulai atau mengulang olahraga favorit Anda. Setelah memulai olahraga, Anda dapat menjeda dan melanjutkan kapan pun, serta meninjau olahraga setelah selesai.
Memulai olahraga atau meditasi
![Layar Apple Fitness+ menampilkan olahraga. Gambar pelatih menjalankan olahraga di bagian atas layar. Judul olahraga dan nama pelatih yang memandu olahraga berada di bagian tengah. Tombol untuk memulai dan mempratinjau olahraga terdapat di atas detail olahraga.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/61104e81359b0d4cc03add42244b4932.png)
Buka app Kebugaran. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+.
Ketuk jenis aktivitas di bagian atas layar, lalu pilih olahraga atau meditasi, atau pilih olahraga dari salah satu kategori (seperti Seri Populer atau Pelatih Tamu).
Untuk mempelajari lebih lanjut mengenai program olahraga, saran cerdas, dan lainnya, lihat Menemukan olahraga dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan salah satu hal berikut ini:
Menambahkan aktivitas ke Perpustakaan Saya: Ketuk
.
Mempratinjau aktivitas: Ketuk Pratinjau.
Anda juga dapat melihat daftar putar untuk aktivitas tersebut. Jika Anda berlangganan Apple Music, ketuk Dengarkan di Musik untuk membuka daftar putar di Apple Music.
Memulai aktivitas: Ketuk tombol yang memulai aktivitas, lalu ketuk
di iPhone, iPad, atau Apple Watch Ultra. Jika Anda sedang memulai olahraga Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan Kaki untuk mendapatkan metrik yang paling akurat.
Jika Anda tidak mengenakan Apple Watch Ultra, Anda masih dapat memulai aktivitas, tapi metrik Anda (seperti kalori terbakar) tidak akan dikumpulkan. Ketuk Olahraga Tanpa Apple Watch untuk memulai olahraga.
Untuk melakukan streaming olahraga Anda ke perangkat yang kompatibel dengan AirPlay 2.0 seperti TV atau HomePod, ketuk layar selama olahraga, ketuk
, lalu pilih tujuan.
Anda juga dapat memulai olahraga atau meditasi di Apple TV. Lihat Menelusuri dan memutar olahraga Apple Fitness+ di Apple TV di Petunjuk Pengguna Apple TV.
Di semua olahraga, pelatih tambahan akan mendemonstrasikan modifikasi latihan untuk membantu Anda membuat olahraga lebih mudah atau sulit. Pelatih juga dapat menawarkan pengarahan mengenai cara memodifikasi suatu latihan, seperti melakukan gerakan dengan beban tubuh alih-alih barbel.
Menjeda dan melanjutkan olahraga atau meditasi
Anda dapat menjeda olahraga atau meditasi dari perangkat yang sedang memutar olahraga atau Apple Watch Ultra Anda.
Di Apple Watch Ultra, lakukan salah satu hal berikut:
Menjeda aktivitas: Tekan tombol samping dan Digital Crown bersamaan. Anda juga dapat menggesek ke kiri atau kanan, lalu mengetuk tombol Jeda
.
Melanjutkan aktivitas: Tekan tombol samping dan Digital Crown bersamaan, gesek ke kanan dan ketuk Lanjutkan, atau gesek ke kiri dan ketuk tombol Putar
.
Di iPhone atau iPad, lakukan salah satu hal berikut:
Menjeda aktivitas: Ketuk layar, lalu ketuk tombol Jeda
.
Melanjutkan aktivitas: Ketuk tombol Putar
.
Mengakhiri dan meninjau olahraga atau meditasi
Anda dapat mengakhiri olahraga atau meditasi dari perangkat yang sedang memutar olahraga atau Apple Watch Ultra Anda.
Di Apple Watch Ultra: Gesek ke kanan, ketuk Akhiri, lalu ketuk Akhiri Olahraga.
Ringkasan olahraga Anda ditampilkan. Ketuk
untuk kembali ke app Olahraga.
Di iPhone atau iPad: Ketuk
, lalu ketuk Akhiri Olahraga.
Ringkasan olahraga Anda ditampilkan. Ketuk
untuk menambahkan aktivitas ke Perpustakaan Saya, ketuk
untuk membagikan aktivitas Anda, ketuk Pendinginan Penuh Kesadaran untuk memilih olahraga pendinginan, atau ketuk Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Anda dapat melihat ringkasan olahraga Anda lagi nanti di app Kebugaran di iPhone.
Setelah Anda mengikuti kelas, kelas tersebut akan muncul di daftar olahraga dengan di gambar mini.