Memulai dengan Apple Fitness+
Jika berlangganan Apple Fitness+, Anda akan mendapatkan akses ke katalog olahraga, termasuk HIIT, Yoga, Latihan Inti, Bersepeda, Latihan Kekuatan, dan lainnya. Anda juga dapat berpartisipasi dalam meditasi terpandu—meditasi 5, 10, atau 20 menit yang dirancang untuk membantu Anda meningkatkan keseluruhan kesehatan Anda.
Kenakan Apple Watch Ultra selama berolahraga, dan metrik—seperti detak jantung dan kalori terbakar—akan dibagikan ke iPhone, iPad, atau Apple TV Anda saat Anda berolahraga, dan akan menyelaraskan data aktivitas harian setelah Anda selesai berolahraga.
Catatan: Apple Fitness+ tidak tersedia di semua negara atau wilayah.
![Layar Apple Fitness+ menampilkan, dari kiri ke kanan, berbagai jenis olahraga di baris atas. Di bawah terdapat Minggu Ini. Si bawah terdapat area Rencana Khusus.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/e8d16db6cf0731efdbb9a30bbd3682c2.png)
Berlangganan Apple Fitness+
Untuk berolahraga dengan Apple Fitness+, Anda memerlukan langganan. Buka app Kebugaran di iPhone, iPad, atau Apple TV Anda. Setelah itu, jika Anda menggunakan iPhone, ketuk Fitness+. Pilih tombol percobaan gratis, lalu ikuti instruksi pada layar.
![Layar Apple Fitness+ menampilkan pilihan untuk mengurutkan dan memfilter olahraga. Di bagian atas layar, terdapat daftar pelatih. Interval waktu terdapat di pusat layar. Di bawah waktu terdapat daftar genre musik.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/44a0f5d38ffa14ef32582afe7630d537.png)
Pilih olahraga dan pelatih
Saat waktunya berolahraga, pilih jenis olahraga di app Kebugaran, lalu pilih olahraga dan pelatih. Untuk membantu Anda memilih, Anda dapat melihat detail untuk setiap olahraga—seperti daftar putar dan genre musiknya, apakah olahraga tersebut memiliki teks tertulis, serta semua perlengkapan yang Anda perlukan—dan melihat pratinjau olahraga.
Setiap pelatih Apple Fitness+ memiliki kepribadian unik, selera musik, dan gaya melatihnya sendiri dalam olahraga mereka. Anda dapat membaca biografi untuk setiap pelatih dan melihat daftar olahraga setiap pelatih.
![Olahraga Fitness+ di iPhone, menampilkan waktu tersisa, detak jantung, dan kalori terbakar.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/61272edd32d3e5556af1d6514a131784.png)
Melihat statistik Anda
Selama olahraga, lacak kemajuan untuk setiap cincin Anda. Saat berolahraga dengan Apple Watch, Anda juga dapat memeriksa detak jantung Anda dan kalori terbakar.
Statistik pada layar ditampilkan untuk setiap olahraga, dan beberapa olahraga juga menampilkan Bar Kalori, yang menampilkan perbandingan metrik Anda dengan orang lain yang telah melakukan olahraga tersebut sebelumnya. Untuk mengubah metrik yang muncul untuk setiap olahraga Anda, ketuk layar selama olahraga.
![Layar Rencana Khusus, menampilkan pengaturan untuk memilih jadwal mingguan dan durasi rencana. Jenis aktivitas yang tersedia dan tombol Tinjau Rencana terdapat di bagian bawah.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/17ef67316dfcb5f10c19298804621c53.png)
Membuat Rencana Khusus
Anda dapat membuat Rencana Khusus yang sesuai dengan jadwal Anda dan membantu Anda fokus pada target kebugaran Anda. Untuk memulai Rencana Khusus, ketuk Fitness+, ketuk Susun Rencana Anda, lalu pilih pada hari apa Anda ingin berolahraga, berapa lama Anda ingin berolahraga setiap hari, dan jenis aktivitas (seperti HIIT, yoga, kekuatan, meditasi, dan lainnya).
Ingin mempelajari lebih lanjut?