Melacak informasi kesehatan penting dengan Apple Watch Ultra
Apple Watch Ultra dapat membantu Anda mencapai target tidur, melacak informasi penting terkait jantung Anda, menyimpan log emosi dan suasana hati Anda, mencatat obat Anda, melacak siklus menstruasi Anda.
![App Tidur menunjukkan perkiraan waktu yang dihabiskan untuk bangun dan dalam tidur REM, Inti, dan Lelap.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/cda8e039034b41ccb4aa786380c060b9.png)
Memprioritaskan tidur Anda
Dengan app Tidur di Apple Watch Ultra, Anda dapat membuat jadwal tidur, mengatur target durasi tidur, dan meninjau riwayat tidur terbaru Anda. Anda bahkan dapat melihat perkiraan berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam REM, Core, atau tidur Lelap, serta kapan Anda mungkin terbangun. Saat Anda tidur, Apple Watch Ultra juga melacak metrik seperti oksigen darah, detak jantung, waktu tidur, laju respirasi, dan suhu pergelangan tangan. Untuk memulai, buka app Tidur di Apple Watch Ultra Anda dan ikuti instruksi pada layar. Setelah itu, kenakan jam Anda di tempat tidur dan Apple Watch Ultra akan mengurusnya.
![Layar Peringatan Detak Jantung menunjukkan bahwa detak jantung tinggi telah terdeteksi.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/5101e5e781f520b0467aad2af077b73d.png)
Mendapatkan pemberitahuan jantung
Anda dapat mengaktifkan pemberitahuan dari app Detak Jantung di Apple Watch Ultra Anda untuk memberi peringatan tentang detak jantung tinggi atau rendah, serta ritme jantung tidak teratur yang mungkin menunjukkan fibrilasi atrium (FA). Jika Anda telah didiagnosis dengan FA, Anda dapat menyalakan Riwayat FA untuk melihat perkiraan seberapa sering jantung Anda mengalami aritmia. Anda juga dapat menyalakan peringatan untuk kebugaran jantung rendah.
![Layar Pengobatan menampilkan obat yang diambil di siang hari dan obat yang dicatat.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/030f1447f958227e40988cc776278bef.png)
Melacak pengobatan Anda
App Pengobatan membantu Anda melacak pengobatan, vitamin, dan suplemen Anda. Cukup tambahkan pengobatan Anda ke app Kesehatan di iPhone Anda dan catat di Apple Watch Ultra Anda.
![Layar kondisi pikiran menampilkan kata Sedikit Positif.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/109f82aa1c51541650164af906087d90.png)
Mencatat kondisi pikiran Anda
Selain menawarkan kesempatan untuk bernapas dengan sadar dan mendorong momen renungan, app Kesadaran dapat membantu Anda membangun kesadaran dan ketangguhan emosional dengan mengidentifikasi perasaan Anda. Cukup buka app Kesadaran, ketuk Kondisi Pikiran, lalu catat emosi sementara dan suasana hati harian Anda.
![Layar Pelacakan Siklus.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/id_ID/9fe8b2ed812ed13c2c827f1c1520bc04.png)
Melacak siklus menstruasi Anda
Gunakan app Pelacakan Siklus untuk mencatatkan informasi harian mengenai siklus menstruasi Anda. Apple Watch Ultra Anda menggunakan informasi tersebut untuk memberikan prediksi datang bulan dan masa subur. Selain data yang telah Anda catat, Pelacakan Siklus juga dapat menggunakan detak jantung untuk meningkatkan prediksi. Jika Anda mengenakan Apple Watch Ultra untuk tidur setiap malam, app dapat menggunakan suhu pergelangan tangan untuk meningkatkan prediksi datang bulan dan meningkatkan perkiraan ovulasi retrospektif.
Catatan: Fitur perkiraan ovulasi retrospektif tidak tersedia di semua wilayah.
Ingin mempelajari lebih lanjut? Mulai dengan Melacak tidur Anda, Memeriksa detak jantung Anda, Melacak pengobatan Anda, Mencatat kondisi pikiran Anda, dan Menggunakan Pelacakan Siklus.