Apple Fitness+のワークアウトやメディテーションを探す
Apple Fitness+では、自分に適したワークアウト、メディテーションやルーティンが見つかります。個別のワークアウトやメディテーションをブラウズしたり、複数のエピソードを含むプログラムを開始したり、特定の種類のワークアウトを並び替えたりフィルタを適用したり、お気に入りのアクティビティをスタックしたり、トレーナーのヒントを見たり、これまでのアクティビティに基づくおすすめのワークアウトを選んだりできます。マインドフルクールダウンおよびコアワークアウトの最短時間は5分間、その他の種類のワークアウトは最長45分間で、毎週新しいワークアウトが追加されます。メディテーションは5分、10分、20分の中から選べます。
ワークアウトやメディテーションをブラウズする
![「新しいワークアウトカテゴリ」のFitness+ワークアウトが表示されたiPad。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ja_JP/48f9237446e05784f83cae7f092b32db.png)
Apple Fitness+では、Apple Watch Ultraのワークアウトアプリで普段行っている運動、およびヘルスケアアプリと連携しているお気に入りのアプリに基づいて、ワークアウトがおすすめされます。また、ルーティーンを完了するための新しいトレーナーやワークアウトがおすすめされることもあります。
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
以下のいずれかを行います:
アクティビティの種類ごとにブラウズする: 左または右にスワイプして、画面の上部にあるアクティビティの種類をブラウズします。
オーディオワークアウトをブラウズする(iPhoneのみ): Apple Watch Ultraで再生する「ウォーキングの時間」または「ランニングの時間」ワークアウトを選択します。
「追加」ボタンをタップして、Apple Watch Ultraに「ウォーキングの時間」または「ランニングの時間」エピソードを追加します。追加したエピソードを聴く準備ができたら、Apple Watch Ultraのワークアウトアプリ
を開いてから、「オーディオワークアウト」をタップし、下にスクロールして「ライブラリ」をタップしてから、ワークアウトをタップします。その他のエピソードをブラウズするには、下にスクロールして、「ウォーキングの時間」または「ランニングの時間」をタップしてから、Digital Crownを回して過去のエピソードをスクロールします。
おすすめのアクティビティをブラウズする: 「新規ワークアウト」、「新しいメディテーション」、「初心者用ワークアウト」、「人気」、「シンプル/クイック」などのカテゴリまで下にスクロールします。
トレーナーごとにブラウズする: 「Fitness+のトレーナー」まで下にスクロールしてから、左右にスワイプしてトレーナーをタップすると、そのトレーナーのワークアウトが表示されます。ワークアウトは、種類、長さ、ミュージックのジャンルでフィルタリングすることができます。
「すべてを表示」をタップすると、すべてのトレーナーのリストが表示されます。
普段のワークアウトに基づくワークアウト: よく利用するトレーナーとのワークアウトや、Apple Watch Ultra(またはヘルスケアアプリと連携しているほかのフィットネスアプリ)で普段行っているワークアウトの種類をブラウズします。
新しいワークアウトを試す: これまでに行ったものと同様のワークアウトでトレーナーが異なるものや、ルーティーンのバランスを取るために提案されたワークアウトの種類を探索します。
「マイライブラリ」を表示する: 「マイライブラリ」を下へスクロールして、ワークアウトの詳細画面または概要画面から保存したワークアウト、メディテーション、スタック、カスタムプランを表示します。「マイライブラリ」を使って、お気に入りのワークアウトのリストを保持したり、ワークアウトのルーティンを作成したり、ワークアウトをオフラインで再生できるように保存したりできます。
アクティビティをブラウズする際、以前に実施したアクティビティのサムネイルには が表示されます。
ヒント: Apple Fitness+のサブスクリプションに登録している場合は、Apple Watch Ultraのマインドフルネスアプリ でメディテーションガイドを聴くことができます。
スタックを使ってアクティビティを組み合わせる
Apple Fitness+ではスタックを作成できます。スタックとは、続けて取り組める一連のワークアウトまたはメディテーションのことです。スタックを使えば、お気に入りのアクティビティを組み込んでカスタマイズした長いワークアウトを作成できます。例えば、いくつかの強度の高いワークアウトに続いてクールダウンのメディテーションを行うスタックを作成できます。
![2つのワークアウトと1つのメディテーションで構成されているスタックが表示されている画面。画面の下部には「開始」ボタンが表示されています。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ja_JP/defdf50da4796ab1c042b3d33b55b846.png)
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
アクティビティをタップしてから、右上にある
をタップします。
「スタックに追加」をタップします。
ヒント: アクティビティをタッチして押さえたままにしてから、「スタックに追加」をタップすることもできます。
スタックにワークアウトを追加できたら、右上隅にある
をタップしてから、以下のいずれかを行います。
スタックを開始する: 「開始」をタップします。
マイライブラリにスタックを追加する:
をタップしてから、「スタックをライブラリに追加」をタップします。
スタックに名前を付けてから、「保存」をタップします。
スタックからアクティビティを削除する: アクティビティを左にスワイプしてから、「削除」をタップします。
スタック内のアクティビティを並べ替える: アクティビティの横にある
をドラッグして上下に移動します。
スタックを消去する:
をタップしてから、「スタックを消去」をタップします。
スタックのアクティビティを完了したら、「開始」をタップして次のアクティビティを開始するか、「完了」をタップしてApple Fitness+に戻ります。
トレーナーのヒントを見る
Apple Fitness+のサブスクリプションに登録すると、アクティブでマインドフルな毎日を過ごすためのヒントや、テクニックを磨くためのハウツーデモ、目標に向けて前進し続けるためにはどうすればよいかについての専門家のアドバイスを集めたショートビデオを視聴できます。
注記: トレーナーのヒントは、一部の国や地域ではご利用いただけません。
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
「トレーナーのヒント」まで下にスクロールしてから、ヒントをタップして視聴します。
「すべてを表示」をタップすると、トレーナーのヒントがすべて表示されます。
注記: 毎週新しいヒントが表示されます。
ワークアウトとメディテーションを並べ替える/フィルタリングする
探しているアクティビティを簡単に見つけられるように、特定の種類(ローイングやメディテーションなど)のアクティビティをトレーナー、アクティビティの長さ、ミュージックのジャンルなどで並べ替えたりフィルタリングしたりすることができます。
![「Apple Fitness+」画面。ワークアウトを並べ替える/フィルタを適用するためのオプションが表示されています。画面上部に、トレーナーのリストがあります。画面の中央には、運動時間が表示されています。時間の下に、音楽ジャンルのリストがあります。](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ja_JP/81829783a2f92e6bef983eb115323dd5.png)
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
アクティビティの種類を選択してから、以下のいずれかを行います:
アクティビティを並べ替える: 「並べ替え」をタップしてから、「トレーナー」や「時間」などのオプションを選びます。
アクティビティをフィルタリングする: 「フィルタ」をタップしてから、適用したいフィルタを選びます。
フィルタを選択できない場合は、そのフィルタに適合するアクティビティはありません。
複数のエピソードを含むワークアウトプログラムまたはメディテーションプログラムを試す
iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
以下のいずれかを行います:
ワークアウトプログラム: 「ワークアウトプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
メディテーションプログラム: 「メディテーションプログラム」までスクロールしてから、「すべてを表示」をタップします。
プログラムをタップします。
各プログラムのタイルには、ワークアウトの種類とエピソードの数が表示されます。
以下のいずれかを行います:
プログラムをプレビューする: 「ビデオを視聴」を選択すると、プログラムの目標とこれから行うワークアウトの種類について説明したビデオを視聴できます。また、プログラムについての説明を読んで詳細を確認することもできます。
マイライブラリにエピソードを追加する: 追加したいエピソードの横にある
をタップするか、画面の下部にある
をタップしてすべてのエピソードを「マイライブラリ」に追加します。
プログラムからエピソードを開始する: リストからエピソードを選んで、ワークアウトを開始するボタンをタップします。
1つのエピソードの完了後、同じプログラムを続けられるように、次のエピソードが「次のワークアウト」の下に自動的に表示されます。ただし、いつでも好きなエピソードを選択することができます。