Pasirinktinio plano kūrimas naudojant „Apple Fitness+“
Galite susikurti pasirinktinį planą, kuris tiktų jūsų dienotvarkei ir padėtų neatsilikti nuo kūno rengybos tikslų. Į individualų planą galite įtraukti įvairias veiklas, įskaitant aukšto intensyvumo intervalines treniruotes, jogą, jėgos pratimus, meditaciją ir kt.
Pasirinktinio plano kūrimas
![Ekrane „Custom Plan“ rodomi nustatymai, skirti pasirinkti savaitės grafiką ir plano trukmę. Galimi veiklos tipai ir mygtukas „Review Plan“ pateikiami apačioje.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lt_LT/86efb15654dfacdaf4f7717e673c1603.png)
Atidarykite „iPhone“ arba „iPad“ programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Palieskite „Build Your Plan“, tada atlikite veiksmus.
Pasirinkite savaitės tvarkaraštį: palieskite dienas, kuriomis norite treniruotis.
Pasirinkite bendrą treniruočių trukmę: palieskite trukmę šalia „Total Time Per Day“.
Pasirinkite, kiek laiko norite, kad galiotų jūsų individualus planas: palieskite trukmę šalia „Length of Plan“.
Pasirinkite norimą veiklą: palieskite iki 5 veiklų.
Pastaba: Gali tekti padidinti bendrą treniruočių trukmę ir dienų, kuriomis norėsite treniruotis kiekvieną savaitę, skaičių, kad į savo pasirinktinį planą įtrauktumėte daugiau veiklų.
Palieskite „Review Plan“, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pasirinkite, kada norite pradėti: palieskite pradžios datą žemiau „Review Plan“.
Pertvarkykite veiklas savo plane: vilkite kairėn savaitės tvarkaraštį, kad peržiūrėtumėte savo plane numatytų veiklų tipus.
Palieskite veiklą, kad pakeistumėte veiklos tipą ir jos nustatymus, tada palieskite „Update“.
Įtraukite veiklą į planą: jei norite įtraukti papildomos veiklos į vieną iš savo plano dienų, braukite kairėn, tada palieskite „Add“. Palieskite veiklą, kad pakeistumėte veiklos tipą ir jos nustatymus, tada palieskite „Add“.
Pasirinkite trenerių ir muzikos nuostatas: palieskite „Trainers“ ir „Music“ bei pasirinkite trenerių tipus bei muzikos žanrus, kuriuos norite įtraukti į savo planą.
Baigę palieskite „Create Plan“.
Pasirinktinio plano koregavimas
Sukūrę pasirinktinį planą, galite keisti pagal jūsų pageidavimus atrinktas veiklas.
Atidarykite „iPhone“ arba „iPad“ programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Palieskite „View Plan“, tada atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pervardykite pasirinktinį planą: palieskite
, tada palieskite – „Rename Plan“.
Peržiūrėkite pasirinktiniame plane nurodytas treniruotes: vilkite į kairę, kad būtų rodomos visos veiklos, suplanuotos kiekvienai plano savaitei.
Praleisti treniruotę: palieskite
šalia veiklos, tada bakstelėkite naują treniruotę, kad ją pakeistumėte.
Pastaba: Treniruotes galite keisti tik tą dieną, kai turite suplanuotų užsiėmimų.
Pasirinktinio plano pradėjimas
Atidarykite „iPhone“ arba „iPad“ programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Po planu palieskite „Let’s Go“, tada –
.
Pastaba: Kai pradedate pasirinktinį planą, į „iPhone“ gaunate priminimus pradėti. Daugiau informacijos žr. temoje Tinkinti „Fitness“ pranešimus „iPhone“.
Pasirinktinio plano trynimas
Atidarykite „iPhone“ arba „iPad“ programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Palieskite „View Plan“, palieskite
, tada palieskite – „End Plan“.
Ištrynę individualų planą, bet kada galite jį pradėti iš naujo. Slinkite žemyn į „My Library“, palieskite „Custom Plans“, pasirinkite planą, esantį po skiltimi „Previous Custom Plans“, tada palieskite „Repeat Plan“.