„Apple Fitness+“ treniruotės ar meditacijos pradžia
Atsisiųskite „Apple Fitness+“ treniruotę ar meditacijos seansą į „iPhone“ arba „iPad“. „Apple Fitness+“ treniruotės skirtos visiems lygiams, todėl galite mesti sau iššūkį, nesvarbu, ar tik pradedate, ar kartojate mėgstamas treniruotes. Pradėję treniruotę, ją bet kuriuo metu galite pristabdyti ir tęsti, o peržiūrėti galite jai pasibaigus.
Treniruotės ar meditacijos pradžia
![„Apple Fitness+“ ekranas, kuriame rodoma treniruotė. Treniruotę vedančių trenerių vaizdas yra ekrano viršuje. Centre yra treniruotės pavadinimas ir treniruotę vedančio trenerio vardas. Treniruotės pradžios ir peržiūros mygtukai yra virš treniruotės informacijos.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/lt_LT/e7b0a543fbc9d56ebda7cef7585eee70.png)
Atidarykite programą „Fitness“. Tada, jei naudojate „iPhone“, palieskite „Fitness+“.
Ekrano viršuje palieskite veiklos tipą, tada pasirinkite treniruotę. Taip pat treniruotę ar meditaciją galite pasirinkti iš bet kurios kategorijos (pavyzdžiui, „Popular“ ar „Guest Trainer Series“).
Jei norite daugiau sužinoti apie treniruočių programas, išmaniuosius pasiūlymus ir kt., žr. „Apple Fitness+“ treniruočių ir meditacijos seansų paieška.
Atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pridėkite veiklą prie „My Library“: palieskite
.
Peržiūrėkite veiklą: palieskite „Preview“.
Taip pat galite matyti veiklos grojaraštį. Jei užsiprenumeravote „Apple Music“, palieskite „Listen in Music“, kad grojaraštis būtų atvertas „Apple Music“.
Pradėkite veiklą: palieskite veiklos pradžios mygtuką, tada įrenginyje „iPhone“, „iPad“ arba „Apple Watch Ultra“ palieskite
. Jei pradedate „Treadmill“ treniruotę, pasirinkite „Run“ arba „Walk“, kad gautumėte tiksliausius rodiklius.
Jei nesegite „Apple Watch Ultra“, vis tiek galite pradėti veiklą, bet jūsų rodikliai (pvz., sudegintos kalorijos) nefiksuojami. Jei norite pradėti treniruotę, palieskite „Work Out Without Watch“.
Norėdami treniruotę srautu transliuoti į su „AirPlay 2.0“ suderinamą įrenginį, pvz., televizorių arba „HomePod“, treniruotės metu palieskite ekraną, palieskite
, tada pasirinkite paskirties vietą.
Be to, treniruotę ar meditaciją galite paleisti per „Apple TV“. Žr. naršykite ir leiskite „Apple Fitness+“ treniruotes per „Apple TV“ „Apple TV“ naudotojo vadove.
Per visas treniruotes kiti treneriai rodo pratimų pakeitimus, kad treniruotę galėtumėte padaryti lengvesnę arba sudėtingesnę. Be to, treneriai gali duoti nurodymų, kaip modifikuoti pratimą, pavyzdžiui, judesį atlikti pasitelkus kūno svorį, o ne naudojant svarmenis.
Pristabdykite arba tęskite treniruotę ar meditaciją
Pristabdyti treniruotę ar meditaciją galite įrenginyje, kuriame leidžiama treniruotė, arba „Apple Watch Ultra“.
Įrenginyje „Apple Watch Ultra“ atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pristabdykite veiklą: vienu metu paspauskite šoninį mygtuką ir „Digital Crown“. Taip pat galite braukti kairėn ar dešinėn ir paliesti mygtuką „Pause“
.
Tęskite veiklą: pasirinkite šoninį mygtuką ir „Digital Crown“ tuo pat metu, perbraukite dešinėn ir palieskite „Resume“ arba perbraukite kairėn ir palieskite mygtuką „Play“
.
„iPhone“ arba „iPad“ įrenginyje atlikite bet kurį iš toliau nurodytų veiksmų.
Pristabdykite veiklą: palieskite ekraną, tada palieskite mygtuką „Pause“
.
Tęskite veiklą: palieskite mygtuką „Play“
.
Baikite ir peržiūrėkite treniruotę ar meditaciją
Baigti treniruotę ar meditaciją galite įrenginyje, kuriame leidžiama treniruotė, arba „Apple Watch Ultra“.
„Apple Watch Ultra“: braukite į kairę, palieskite „End“, tada – „End Workout“.
Rodoma jūsų treniruotės suvestinė. Palieskite
, kad grįžtumėte į programą „Workout“.
Jei naudojate „iPhone“ arba „iPad“: palieskite
, tada palieskite „End Workout“.
Rodoma jūsų treniruotės suvestinė. Palieskite
, kad įtrauktumėte veiklą į „My Library“, palieskite
, kad bendrintumėte veiklą, palieskite „Mindful Cooldown“, kad pasirinktumėte atvėsimo treniruotę, arba palieskite „Done“, kad grįžtumėte į „Apple Fitness+“.
Savo treniruotės suvestinę vėliau galėsite dar kartą peržiūrėti „iPhone“ programoje „Fitness“.
Kai baigiate pamoką, ji rodoma treniruočių sąraše, o ant jos miniatiūros yra .