Kom i gang med Apple Fitness+
Når du abonnerer på Apple Fitness+, får du tilgang til en katalog med treningsøkter, blant annet intervalltrening, yoga, kjernetrening, sykling, styrketrening og mer. Du kan også delta på veiledede meditasjoner på 5, 10 eller 20 minutter, som er utformet for å hjelpe deg med å få bedre velvære generelt.
Hvis du bruker Apple Watch Ultra mens du trener, deles målingene dine, som puls og forbrente kalorier, med iPhone, iPad eller Apple TV mens du trener, og de synkroniseres med de daglige aktivitetsdataene dine når du fullfører en treningsøkt.
Merk: Apple Fitness+ er ikke tilgjengelig i alle land eller områder.
![Apple Fitness+-skjermen viser, fra venstre til høyre, ulike typer treningsøkter på øverste rad. Nedenfor vises Denne uken. Nedenfor vises Tilpasset treningsplan-området.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/no_NO/6311ad857696423a2ca688a6dcab24bf.png)
Abonner på Apple Fitness+
Du trenger et abonnement for å kunne trene med Apple Fitness+. Åpne Mosjon-appen på iPhone, iPad eller Apple TV. Trykk deretter på Fitness+ hvis du er på iPhonen. Trykk på knappen for kostnadsfri prøveperiode, og følg deretter instruksjonene på skjermen.
![Apple Fitness+-skjermen som viser alternativer for å sortere og filtrere treningsøkter. En liste med trenere vises øverst på skjermen. Tidsintervallene vises midt på skjermen. Under tiden vises en liste med musikksjangre.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/no_NO/9bbd62679589dc345d0799999dc9e0f2.png)
Velg en treningsøkt og en trener
Når du skal trene, velger du en treningstype i Mosjon-appen, og deretter velger du en treningsøkt og en trener. For å hjelpe deg med å velge kan du se informasjon om hver treningsøkt, for eksempel spilleliste og musikksjanger, om økten har skjult teksting og hvilket utstyr du eventuelt trenger. Du kan også se en forhåndsvisning av treningsøkten.
Hver Apple Fitness+-trener tilfører sin egen personlighet, musikksmak og treningsstil til øktene. Du kan lese informasjon om hver trener og se en liste over hver treners treningsøkter.
![En Fitness+-treningsøkt på iPhone og som viser tid som gjenstår, puls og forbrente kalorier.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/no_NO/dc3fbd380ac2a5bdd8c17fb21018c30c.png)
Se statistikken din
Under treningsøkten kan du se hvordan du ligger an med ringene dine. Når du trener med Apple Watch, kan du også sjekke pulsen din og forbrente kalorier.
Det vises informasjon for hver treningsøkt på skjermen, og enkelte treningsøkter viser også forbrenningslinjen, som viser hvordan målingene dine er sammenlignet med andre som har gjennomført treningsøkten. Hvis du vil endre målingene som vises for treningsøktene dine, trykker du på skjermen under en treningsøkt.
![Tilpasset treningsplan-skjermen som viser innstillinger for å velge ukentlig treningsplan og lengde på planen. Tilgjengelige aktivitetstyper og Se gjennom treningsplan-knappen vises nederst.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/no_NO/f09ddbd1ec72672f7e004680a6387fc3.png)
Opprett en tilpasset treningsplan
Du kan opprette en tilpasset treningsplan som passer i hverdagen, og som gjør det enklere å nå treningsmålene dine. For å starte en tilpasset plan trykker du på Fitness+, trykker på Lag en treningsplan, og deretter velger du hvilke dager du vil trene, hvor lenge du vil trene hver dag, samt hvilke aktiviteter du vil gjennomføre (for eksempel intervalltrening, yoga, styrketrening eller meditasjon).
Vil du vite mer?