Ergonomia Maca
Podczas używania klawiatury oraz myszy barki powinny być rozluźnione. Ramiona i przedramiona powinny tworzyć kąt trochę większy od kąta prostego, a przeguby i dłonie należy ustawić mniej więcej w linii prostej.
![Dłonie umieszczone nad klawiaturą; ilustracja pokazuje prawidłowe i nieprawidłowe ustawienie nadgarstków.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/pl_PL/ce2dd355adc2a0c7e2d0e561abb4d554.png)
![Dłonie umieszczone nad klawiaturą; ilustracja pokazuje prawidłowe i nieprawidłowe ustawienie kciuków.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/pl_PL/aadbf89d59f7b91dea1638377007f429.png)
Zaleca się częstą zmianę pozycji dłoni, aby uniknąć zmęczenia. Niektórzy użytkownicy komputerów mogą odczuwać dyskomfort w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach po okresie intensywnej pracy bez przerw. W przypadku pojawienia się przewlekłego bólu w dłoniach, nadgarstkach lub ramionach, należy skonsultować się z lekarzem.
Mysz lub opcjonalny gładzik Myszy lub gładzik należy ustawić na tej samej wysokości, co klawiatura i w wygodnej odległości.
Krzesło Najlepsze są krzesła o regulowanej wysokości, które zapewniają pewne i wygodne podparcie. Wysokość krzesła powinna być tak ustawiona, aby uda znajdowały się w pozycji poziomej, a stopy spoczywały płasko na podłodze. Oparcie krzesła powinno podpierać dolny odcinek kręgosłupa (odcinek lędźwiowy). W celu właściwego dopasowania oparcia należy postępować według instrukcji producenta.
Ekran Ekran ustaw tak, aby jego górna krawędź znajdowała się nieco niżej niż Twoje oczy. Optymalna odległość od ekranu to kwestia osobistej preferencji. Większość osób wybiera odległość od 45 do 70 centymetrów.
Ustaw ekran pod odpowiednim kątem, aby zminimalizować odbicia światła pochodzącego z lamp i okien. Podstawa pozwala ustawić ekran pod optymalnym kątem, co pomaga zredukować lub wyeliminować odbicia światła ze źródeł, których nie możesz przenieść.
Aby uzyskać więcej informacji na temat ergonomii, zapoznaj się z artykułem Wsparcia Apple Ergonomia.