Podręcznik użytkownika Apple Watch Ultra
- Witaj
- Nowości
-
- Gesty na Apple Watch Ultra
- Wykonywanie często używanych czynności dwukrotnym stuknięciem
- Konfigurowanie i łączenie Apple Watch Ultra w parę z iPhone’em
- Konfigurowanie więcej niż jednego Apple Watch
- Łączenie Apple Watch Ultra w parę z nowym iPhone’em
- Wybieranie funkcji przycisku czynności na Apple Watch Ultra
- Aplikacja Apple Watch
- Ładowanie Apple Watch Ultra
- Włączanie i budzenie Apple Watch Ultra
- Blokowanie lub odblokowywanie Apple Watch Ultra
- Zmienianie języka i orientacji Apple Watch Ultra
- Odpinanie, zmienianie i zakładanie pasków Apple Watch
-
- Aplikacje na Apple Watch Ultra
- Otwieranie aplikacji
- Porządkowanie aplikacji
- Pobieranie aplikacji
- Sprawdzanie czasu
- Ikony statusu
- Centrum sterowania
- Używanie trybów skupienia
- Dostosowywanie jasności, wielkości tekstu, dźwięków i haptyki
- Wyświetlanie powiadomień i odpowiadanie na nie
- Zmiana ustawień powiadomień
- Używanie stosu inteligentnego do wyświetlania widżetów przydatnych w danej chwili
- Zarządzanie kontem Apple ID
- Używanie skrótów
- Sprawdzanie czasu spędzanego w świetle dziennym
- Konfigurowanie funkcji Mycie rąk
- Łączenie Apple Watch Ultra z siecią Wi‑Fi
- Podłączanie słuchawek lub głośników Bluetooth
- Przekazywanie zadań z Apple Watch Ultra
- Odblokowywanie Maca przy użyciu Apple Watch Ultra
- Odblokowywanie iPhone’a przy użyciu Apple Watch Ultra
- Korzystanie z Apple Watch Ultra bez połączonego w parę iPhone’a
- Konfigurowanie i używanie sieci komórkowej na Apple Watch Ultra
-
- Pierwsze kroki z Apple Fitness+
- Subskrybowanie Apple Fitness+
- Znajdowanie treningów i medytacji Fitness+
- Rozpoczynanie treningu lub medytacji Fitness+
- Tworzenie planu własnego w Apple Fitness+
- Wspólne trenowanie podczas sesji SharePlay
- Zmienianie zawartości ekranu podczas treningu lub medytacji Fitness+
- Pobieranie treningu Fitness+
-
- Alarmy
- Tlen we krwi
- Kalkulator
- Kalendarz
- Pilot aparatu
- Kontakty
- EKG
- Leki
- Memoji
- News
- Odtwarzane
- Przypomnienia
- Giełda
- Stoper
- Minutniki
- Porady
- Dyktafon
- Walkie‑Talkie
-
- Informacje o Portfelu
- Apple Pay
- Konfigurowanie Apple Pay
- Robienie zakupów
- Wysyłanie, odbieranie oraz proszenie o płatności przy użyciu Apple Watch Ultra (tylko w Stanach Zjednoczonych)
- Zarządzanie funkcją Apple Cash (tylko w Stanach Zjednoczonych)
- Używanie kart w Portfelu
- Korzystanie z kart lojalnościowych
- Płacenie na Macu przy użyciu Apple Watch Ultra
- Transport publiczny
- Używanie prawa jazdy lub stanowego dokumentu tożsamości
- Używanie kluczy cyfrowych
- Używanie kart szczepień przeciw COVID‑19
- Zegary świata
-
- VoiceOver
- Konfigurowanie Apple Watch Ultra przy użyciu VoiceOver
- Podstawy korzystania z VoiceOver na Apple Watch Ultra
- Klonowanie Apple Watch
- Sterowanie pobliskimi urządzeniami
- AssistiveTouch
- Używanie monitora brajlowskiego
- Używanie klawiatury Bluetooth
- Zoom
- Określanie czasu przy użyciu odpowiedzi haptycznych
- Dostosowywanie wielkości tekstu i innych ustawień wyświetlania
- Dostosowywanie ustawień dotyczących zdolności ruchowych
- Konfigurowanie i używanie funkcji RTT
- Ustawienia dźwięku dotyczące dostępności
- Używanie funkcji Mowa na żywo
- Używanie funkcji dostępności z Siri
- Skrót funkcji dostępności
-
- Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa
- Ważne informacje o obsłudze
- Nieautoryzowane modyfikacje systemu watchOS
- Informacje dotyczące dbania o paski
- Oświadczenie o zgodności z przepisami FCC
- Oświadczenie o zgodności z kanadyjskimi przepisami ISED
- Informacje dotyczące transmisji ultraszerokopasmowej
- Informacje o urządzeniu laserowym klasy 1
- Informacje o utylizacji i recyklingu
- Apple a środowisko naturalne
- Prawa autorskie
Wyświetlanie stref tętna na Apple Watch Ultra
Możesz monitorować intensywność treningów kardio na podstawie stref tętna na Apple Watch Ultra. Strefy tętna to procent Twojego maksymalnego tętna. Są one automatycznie obliczane i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych. Apple Watch Ultra przedstawia strefy tętna w pięciu segmentach, reprezentujących szacowane poziomy wysiłku, od lekkiego do coraz większego. Monitorowanie stref tętna pozwala zwiększać efektywność treningu oraz stawiać sobie wyzwania, aby poprawić kondycję.
Uwaga: Obliczanie stref tętna wymaga podania swojej daty urodzenia w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Sprawdzanie strefy tętna podczas treningu
Otwórz aplikację Trening
na Apple Watch Ultra.
Rozpocznij pierwszy trening kardio, na przykład bieg w plenerze.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić widok treningu zawierający strefy tętna.
Na ekranie wyświetlana jest strefa tętna, tętno, czas w bieżącej strefie oraz Twoje średnie tętno.
![Trwający trening. Wyświetlany jest czas trwania treningu, bieżąca strefa tętna, bieżące tętno, czas w danej strefie oraz średnie tętno.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/pl_PL/dfff723996c96671695791c251da374a.png)
Przeglądanie danych stref tętna
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie.
Stuknij w trening, a następnie stuknij w Pokaż więcej obok etykiety Strefa tętna.
Wykres przedstawia szacowany czas w każdej strefie.
Edytowanie stref tętna
Domyślnie strefy tętna są obliczane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je edytować ręcznie.
Otwórz aplikację Ustawienia
na Apple Watch Ultra.
Przejdź do ekranu Trening > Strefy tętna.
Stuknij w Ręczne, stuknij w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadź dolny i górny limit.
Możesz także otworzyć aplikację Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening > Strefy tętna, stuknąć w Ręczne, stuknąć w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadzić dolny i górny limit.