Inicie um treino ou meditação do Apple Fitness+
Você pode iniciar um treino ou meditação do Apple Fitness+ a partir do iPhone ou iPad. Os exercícios do Apple Fitness+ são para todos os níveis, portanto você pode desafiar a si mesmo, seja como principiante ou repetindo seus exercícios favoritos. Depois de iniciar um exercício, você pode pausar e retomar a qualquer momento, além de revisar o exercício depois de terminá‑lo.
Inicie um treino ou meditação
![Tela do Apple Fitness+ mostrando um treino. Uma imagem de treinadores executando um treino está na parte superior da tela. O título do treino e o nome do treinador que o está conduzindo estão na parte central. Os botões para começar e para pré‑visualizar o treino estão acima dos detalhes do treino.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/pt_BR/2e77e48e116595f4f71c23a5a300a0d2.png)
Abra o app Fitness. Em seguida, se estiver no iPhone, toque em Fitness+.
Toque em um tipo de atividade na parte superior da tela, selecione um treino ou meditação, ou selecione um treino de uma das categorias (como Popular ou “Guest Trainer Series”).
Para saber mais sobre os programas de exercícios, sugestões inteligentes e mais, consulte Encontre treinos e meditações do Apple Fitness+.
Execute qualquer uma das ações a seguir:
Adicionar a atividade a Minha Biblioteca: toque em
.
Pré-visualizar a atividade: toque em Preview (Pré-Visualizar).
Você também pode ver a playlist da atividade. Se você assina o Apple Music, toque em Listen in Music (Ouvir no App Música) para abrir a playlist no app Música.
Iniciar a atividade: toque no botão que inicia a atividade e toque em
no iPhone, iPad ou Apple Watch Ultra. Se você estiver iniciando um exercício de Esteira, escolha Correr ou Caminhar para obter as medições mais precisas.
Caso não esteja usando o Apple Watch Ultra, você ainda pode iniciar a atividade, mas as métricas (como calorias queimadas) não serão coletadas. Toque em “Work Out Without Watch” (Exercitar-se Sem o Apple Watch) para iniciar o exercício.
Para transmitir seu treino para um dispositivo compatível com AirPlay 2.0, como uma TV ou um HomePod, toque na tela durante os exercícios, toque em
e escolha um destino.
Você também pode iniciar um treino ou meditação na Apple TV. Consulte Explore e reproduza treinos do Apple Fitness+ na Apple TV no Manual de Uso da Apple TV.
Em todos os exercícios, treinadores adicionais demonstram modificações dos exercícios para que você possa tornar o exercício mais fácil ou mais avançado. Os treinadores também podem oferecer orientações de como modificar um exercício, como fazer um movimento usando o peso do corpo em vez de um haltere.
Pause e retome um treino ou meditação
Você pode pausar um treino ou meditação a partir do dispositivo que está reproduzindo o treino ou do Apple Watch Ultra.
No Apple Watch Ultra, execute qualquer uma das ações a seguir:
Pausar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo. Também é possível deslizar para a esquerda ou direita e tocar no botão Pausar
.
Retomar uma atividade: pressione o botão lateral e a Digital Crown ao mesmo tempo, deslize para a direita e toque em Retomar ou deslize para a esquerda e toque no botão Reproduzir
.
No iPhone ou iPad, faça qualquer uma destas ações:
Pausar uma atividade: toque na tela e toque no botão Pausar
.
Retomar uma atividade: toque no botão Reproduzir
.
Termine e revise um treino ou meditação
Você pode terminar um treino ou meditação a partir do dispositivo que está reproduzindo o treino ou do Apple Watch Ultra.
No Apple Watch Ultra: passe o dedo à direita, toque em Fim e toque em Finalizar.
O resumo do exercício será mostrado. Toque em
para retornar ao app Exercício.
No iPhone ou iPad: toque em
e toque em Terminar Exercício.
O resumo do exercício será mostrado. Toque em
para adicionar a atividade a Minha Biblioteca, toque em
para compartilhar a atividade, toque em “Desaquecimento com Atenção Plena” para escolher um exercício de desaquecimento ou toque em OK para voltar ao Apple Fitness+.
Você pode visualizar o resumo dos exercícios novamente mais tarde no app Fitness do iPhone.
Depois de você ter feito uma aula, ela aparecerá na lista de exercícios com na miniatura.