Создание персонального плана тренировок в Apple Fitness+
Можно создать персональный план тренировок в соответствии с Вашим распорядком дня, который поможет Вам в достижении фитнесцелей. Вы можете добавить в свой план различные активности, например интервальную тренировку, йогу, силовой тренинг, медитацию и многое другое.
Создание персонального плана тренировок
![На экране «Персональный план» показаны настройки для выбора расписания на неделю и длительности плана. Внизу расположены доступные виды активностей и кнопка для просмотра плана.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ru_RU/7fb4f4070e4362317096a28177bb84d1.png)
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone или iPad. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь «Разработать план», затем выполните указанные ниже действия.
Выбор расписания на неделю. Касанием выберите дни, в которые хотите проводить тренировки.
Выбор общей продолжительности тренировок. Коснитесь варианта рядом с параметром «Общее время в течение дня».
Выбор сроков действия персонального плана тренировок. Коснитесь варианта рядом с параметром «Длительность плана».
Выбор активностей. Касанием выберите до 5 активностей.
Примечание. Чтобы добавить больше активностей в персональный план тренировок, возможно, потребуется увеличить общую продолжительность тренировок и выбрать больше дней для тренировок.
Коснитесь «Просмотреть план», затем выполните любое из указанных ниже действий.
Выбор даты начала плана. Коснитесь даты начала в разделе «Просмотреть план».
Изменение активностей в плане тренировок. Смахните влево по расписанию на неделю, чтобы просмотреть виды активностей, добавленные в план тренировок.
Коснитесь активности, чтобы изменить ее тип и параметры, затем коснитесь «Обновить».
Добавление активности в план тренировок. Чтобы добавить дополнительную активность в один из дней плана тренировок, смахните влево по дню, затем коснитесь «Добавить». Коснитесь активности, чтобы изменить ее тип и параметры, затем коснитесь «Добавить».
Изменение предпочитаемых тренеров и музыки. Коснитесь «Тренеры» и «Музыка», чтобы выбрать типы тренеров и музыки для своего плана.
По завершении коснитесь «Создать план».
Изменение персонального плана тренировок
После создания персонального плана тренировок можно изменить выбранные активности в зависимости от личных предпочтений.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone или iPad. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь «Просмотреть план», затем выполните любое из указанных ниже действий.
Переименование персонального плана тренировок. Коснитесь
, затем коснитесь «Переименовать план».
Просмотр тренировок персонального плана. Смахните влево, чтобы отобразить все активности, запланированные для каждой недели Вашего плана.
Замена тренировки. Коснитесь кнопки
рядом с активностью, затем коснитесь новой тренировки, чтобы заменить ее.
Примечание. Можно поменять тренировки только для тех дней, в которые запланированы активности.
Запуск персонального плана тренировок
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone или iPad. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь Let’s Go («Приступить») под своим планом, затем коснитесь
.
Примечание. После запуска персонального плана тренировок Вы будете получать напоминания на iPhone о начале тренировок. Подробную информацию см. в разделе Настройка уведомлений для приложения «Фитнес» на iPhone.
Удаление персонального плана тренировок
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone или iPad. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+.
Коснитесь «Просмотреть план», коснитесь
, затем коснитесь «Завершить план».
После удаления персонального плана его можно в любое время запустить заново. Прокрутите вниз до Медиатеки, коснитесь «Персональные планы», коснитесь плана в разделе «Предыдущие персональные планы», затем коснитесь «Повторить план».