Начало работы с Apple Fitness+
Подписка на Apple Fitness+ открывает доступ к каталогу тренировок, среди которых — высокоинтенсивные интервальные тренировки, йога, тренировки мышц кора, велотренировки, силовой тренинг, а также другие типы тренировок. Вы также можете участвовать в медитациях с сопровождением длительностью 5, 10 или 20 минут, разработанных специально для улучшения Вашего общего самочувствия.
Наденьте Apple Watch Ultra, чтобы во время тренировок регистрировать Ваши показатели, например пульс и сжигаемые калории, и отправлять эти данные на Ваш iPhone, iPad или Apple TV. После тренировки эти данные синхронизируются с данными ежедневной активности.
Примечание. Сервис Apple Fitness+ доступен не во всех странах и регионах.
![В приложении Apple Fitness+ вверху экрана слева направо показаны различные виды тренировок. Ниже показан раздел «Текущая неделя». Ниже отображается раздел с пользовательским планом.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ru_RU/f9128d03047674f178e70aa50cb6151f.png)
Подписка на Apple Fitness+
Для тренировок с Apple Fitness+ необходима подписка. Откройте приложение «Фитнес» на Вашем iPhone, iPad или Apple TV. Затем, если Вы используете iPhone, коснитесь Fitness+. Выберите кнопку бесплатной пробной подписки, затем следуйте инструкциям на экране.
![На экране Apple Fitness+ показаны варианты для сортировки и фильтрации тренировок. Вверху экрана перечислен список тренеров. Посередине экрана указаны временные интервалы. Под временем отображается список с музыкальными жанрами.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ru_RU/007801c711ce2f347d901cf9f6e31013.png)
Выбор тренировки и тренера
Перед началом тренировки выберите ее тип в приложении «Фитнес», затем выберите тренировку и тренера. Для удобства выбора можно просмотреть сведения о каждой тренировке, например используемую в ней музыку (плейлист и жанр), необходимое оборудование (такое как гантели или коврик) и наличие скрытых субтитров. Также можно использовать предварительный просмотр тренировки.
У каждого из тренеров Apple Fitness+ свой уникальный стиль, музыкальный вкус и подход к тренингу. Все это они привносят в свои авторские тренировки. Для каждого тренера доступны краткая биографическая справка и список тренировок.
![Тренировка Fitness+ на iPhone. Показано оставшееся время, пульс и сожженные калории.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ru_RU/7634048d8d4b8237cc06297c29c8bf43.png)
Просмотр статистики
Во время тренировки можно отслеживать, насколько закрашено каждое из колец активности. Если Вы тренируетесь с Apple Watch, можно также проверять свой пульс и количество сожженных калорий.
Для всех тренировок отображается экранная статистика, а для некоторых типов также отображается шкала сжигания калорий. Она позволяет сравнить свои показатели с показателями других пользователей, ранее выполнивших эту тренировку. Для изменения отображающихся показателей во время тренировки коснитесь экрана.
![На экране «Персональный план» показаны настройки для выбора расписания на неделю и длительности плана. Внизу расположены доступные виды активностей и кнопка для просмотра плана.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/ru_RU/7fb4f4070e4362317096a28177bb84d1.png)
Создание персонального плана тренировок
Можно создать персональный план тренировок в соответствии с Вашим распорядком дня, который поможет Вам в достижении фитнесцелей. Чтобы создать персональный план, коснитесь «Fitness+», коснитесь «Разработать план», затем выберите дни тренировок, длительность тренировки для каждого дня и виды активности (например, интервальная тренировка, йога, силовой тренинг, медитация и другие).
Хотите узнать больше?