Používanie hodiniek Apple Watch Ultra na meditáciu
Apka Meditácia na hodinkách Apple Watch Ultra vás motivuje uvoľniť sa na pár minút denne, sústrediť sa a zamerať sa na dýchanie. Funkcia Stav mysle vám navyše umožňuje zamyslieť sa nad vlastnými pocitmi. Vďaka predplatnému služby Apple Fitness+ môžete na svojich hodinkách Apple Watch Ultra počúvať sprevádzané meditácie.
Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie
Otvorte apku Meditácia na hodinkách Apple Watch Ultra a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Reflexia: Klepnite na položku Reflexia, prečítajte si tému, sústreďte sa a klepnite na Začať.
Dýchanie: Klepnite na položku Dýchanie. Keď sa animácia zväčšuje, pomaly sa nadýchnite, keď sa začne zmenšovať, vydýchnite.
Ak chcete cvičenie ukončiť skôr ako skončí, potiahnite doprava a klepnite na Ukončiť.
Nastavenie trvania cvičenia
Na hodinkách Apple Watch Ultra otvorte apku Meditácia .
Klepnite na , klepnite na Trvanie a potom vyberte trvanie.
Môžete si vybrať dĺžku od jednej do piatich minút.
Úprava nastavení meditácie
Môžete zmeniť, ako často sa zobrazia pripomienky týkajúce sa meditácie, vypnúť ich na deň, zmeniť dychovú frekvenciu a vybrať nastavenia haptiky.
Na hodinkách Apple Watch Ultra otvorte apku Nastavenia , klepnite na Meditácia a vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:
Nastavenie pripomienok meditácie: V časti Pripomienky zapnite alebo vypnite začiatok a koniec dňa, prípadne klepnutím na Pridať pripomienku vytvorte ďalšie pripomienky.
Zobrazovanie alebo zastavenie týždenného súhrnu: Zapnite alebo vypnite možnosť Týždenný súhrn.
Stíšenie pripomienok meditácie: Zapnite možnosť Vypnúť na dnes.
Zmena dychovej frekvencie: Klepnite na položku Dychová frekvencia a zmeňte počet nádychov za minútu.
Výber nastavení haptiky: Klepnite na Haptika a vyberte možnosť Žiadna, Minimálna alebo Výrazná.
Sťahovanie nových meditácií: Klepnutím na Pridávať na hodinky nové meditácie sa budú sťahovať nové meditácie vždy, keď budú hodinky Apple Watch Ultra pripojené k napájaniu. Ukončené meditácie sa automaticky vymažú.
Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky > Meditácia a upraviť požadované nastavenie.
Zobrazenie srdcovej frekvencie počas meditácie
Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.
Srdcovú frekvenciu si môžete skontrolovať aj neskôr. V apke Zdravie na iPhone klepnite na Prechádzať, potom na Srdce a nakoniec na Srdcová frekvencia. Klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Srdcová frekvencia), potiahnite nahor a klepnite na Dýchanie.
Použitie ciferníka Dýchanie
Pridaním ciferníka Dýchanie získate rýchly prístup k meditáciám.
Keď sa zobrazuje aktuálny ciferník, podržte prst na displeji.
Potiahnite úplne doľava a klepnite na tlačidlo Nový (+).
Otáčaním korunky Digital Crown vyberte ciferník Dýchanie a potom klepnite na Pridať.
Klepnutím na ciferník otvoríte apku Meditácia.