Začíname používať Apple Fitness+
Keď sa prihlásite na odber služby Apple Fitness+, získate prístup ku katalógu tréningov, kde nájdete okrem iného položky HIIT (intervalový tréning), Yoga (joga), Core (tréning telesného jadra), Cycling (jazda na bicykli), Strength (posilňovanie) a ďalšie. Môžete sa zúčastniť aj vedených meditácií v trvaní 5, 10 alebo 20 minút, ktoré vám pomôžu zlepšiť celkovú psychickú pohodu.
Počas tréningu s nasadenými hodinkami Apple Watch Ultra sa namerané hodnoty, napríklad vaša srdcová frekvencia a spálené kalórie, priebežne prenášajú do iPhonu, iPadu alebo Apple TV. Po docvičení sa tieto dáta zosynchronizujú s údajmi o vašej dennej aktivite.
Poznámka: Služba Apple Fitness+ nie je k dispozícii vo všetkých krajinách alebo regiónoch.
![Obrazovka Apple Fitness+, na ktorej sa v hornom riadku zobrazujú rôzne typy tréningov. Nižšie je položka Tento týždeň. Nižšie je oblasť Vlastný plán.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sk_SK/8c2d56d934176498957c5a24827645ee.png)
Prihlásenie sa na odber služby Apple Fitness+
Aby ste mohli so službou Apple Fitness+ trénovať, musíte ju odoberať. Na iPhone, iPade alebo Apple TV otvorte apku Kondícia. Na iPhone potom ešte klepnite na Fitness+. Vyberte tlačidlo bezplatnej skúšobnej verzie a postupujte podľa pokynov na obrazovke.
![Obrazovka Apple Fitness+ s možnosťami na triedenie a filtrovanie tréningov. Vo vrchnej časti obrazovky je zoznam trénerov. V strede obrazovky sú časové intervaly. Pod časom je zoznam hudobných žánrov.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sk_SK/cbcda3bf6af3148da35a1a1a88b71f6c.png)
Výber tréningu a trénera
Keď si budete chcieť zacvičiť, vyberte v apke Kondícia typ tréningu a potom vyberte konkrétny tréning a trénera. Aby sa vám ľahšie vyberalo, môžete si pozrieť podrobné informácie o jednotlivých tréningoch, napríklad o ich playlistoch a hudobných žánroch, o dostupnosti skrytých titulkov a o potrebnom vybavení, a pozrieť si ukážku tréningu.
Každý z trénerov služby Apple Fitness+ vnáša do tréningov svoju jedinečnú osobnosť, hudobný vkus a štýl tréningu. Môžete si prečítať ich životopisy a pri každom z nich zobraziť zoznam tréningov.
![Tréning Fitness+ na iPhone, ktorý zobrazuje zostávajúci čas, srdcovú frekvenciu a spálené kalórie.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sk_SK/c9c5ae7b316c929ff81b7dbcaa371e8b.png)
Zobrazenie štatistík
Počas tréningu môžete sledovať pokrok v každom zo svojich kruhov. Počas tréningu s hodinkami Apple Watch si tiež môžete kontrolovať srdcovú frekvenciu a spálené kalórie.
Pri všetkých typoch tréningov sa na obrazovke zobrazujú štatistické údaje a pri niektorých aj ukazovateľ spaľovania umožňujúci porovnať váš výkon s ďalšími ľuďmi, ktorí absolvovali ten istý tréning pred vami. Zobrazené údaje môžete počas tréningu zmeniť kliknutím na obrazovku.
![Obrazovka Vlastný plán, na ktorej sú možnosti na výber týždenného rozvrhu a dĺžky plánu. Dostupné typy aktivity a tlačidlo Skontrolujte plán sú v spodnej časti.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A10F08DFECBA0F060575/sk_SK/155867c999a4616eee4d02539431a165.png)
Vytvorenie vlastného tréningového plánu
Vlastný plán si môžete vytvoriť tak, aby bol v súlade s vaším denným rozvrhom a pomáhal vám plniť kondičné ciele, ktoré ste si stanovili. Ak ho chcete začať zostavovať, klepnite na Fitness+, potom na Build Your Plan (Zostavte si osobný plán), vyberte dni, v ktoré chcete trénovať, ako dlho chcete každý deň trénovať a typy aktivít (napríklad HIIT, joga, posilňovanie, meditácia a ďalšie).
Chcete sa dozvedieť viac?